czy mozna robic

[...] pochyleniu więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na rotację, ale w związku z plecami, to ja bym się na razie wstrzymała i została [...]

tak jest, Sir! A można to robić po treningu, na "dobicie"? bo mam wątpliwości czy po treningu byłabym w stanie wydoić z tej tabaty cokolwiek... Szczególnie, że moja wydolność i tak jest dość słaba po kontuzjach.

[...] bardzo słabo, wzdęcia Grzeszki: wpisuję brak, można by uznać żarcie na imprezie za grzech, ale dokonywałam "mądrych wyborów" i nie ruszałam piwa, ciasta i białego pieczywa Nie zjadłam nic z okazji tłustego czwartku i poczytuję sobie to za duży sukces. Było mi też niezmienie przykro z tego powodu (że sobie nie pozwoliłam) i miałam doła [...]

[...] wycinku. Wiec postanowilem zastnosowac sie do 2060 kcal. Siłownię niestety odpuszczam, tak jak pisałem, wolalbym chodzic na silke na masie, na redukcji bardzo mnie to męczy i sprawia ze niemam wogole energi i chce mi sie bardzo spac :p. Robie aeroby 5x w tygodniu, chcialem dorzucic HIIT, tylko ponoc hiita mozna wykonywac w dzien w ktorym [...]

Witajcie Panowie pasowałoby wrócić do sportu na poważnie po dluższej przerwie i to raz na zawsze... Do rzeczy mam takie pytanko Zacząłem teraz prace jako magazynier i ogolnie w sklepie spożywczym więc pracy jest dużo nie ma czasu nawet zjeść jakoś lepiej bułka w biegu albo nie... i praca Praca jest 8h dziennie targanie skrzynek z piwem [...]

. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - do zrobienia 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - czym mozna zastpic to cwiczenie ?przysiady z obciazeniem 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - to samo czym to zastapic ?martwy ciag na prostych nogach z obciazeniem w rekach 4. Wyciskanie [...]

Robiąc mostek wystarczy jak ściągnę łopatki i wypnę klatę? Nogi raczej normalnie, tak jak bez mostka. Czy to wystarczy waszym zdaniem, żeby ochronić obręcz barkową? Chodzi mi generalnie o to, że nie wyobrażam sobie, żeby robić taki masakryczny mostek jaki można ujrzeć na fotkach z zawodów. Ponadto, czasami mam problem z bólami dolnego odcinka [...]

[...] się traktują po przyjacielsku. Stan doszlifowania technik trwa kilka lat, dopiero po kilku cholernych latach można powiedzieć, że coś się potrafi. Działa to z prostej przyczyny o której pisałem, odruchy bezwarunkowe są zastępowane konkretnymi technikami. Pudzian właśnie jest w tej fazie, gdzie zna jakieś tam podstawy ale nie ma ich wyuczonych. [...]

tak,tyle ze każdy moze tak robić. Kombinacji jest dużo,wystarczy że ktoś postawi ze ze 3-4 walki i z tych wytypuje poprawnie tylko tę wytypowaną przez siebie jako walke wieczoru... i już będzie miał i tak wiecej punktów. Poza tym można by dodać ze walki wieczoru mogą zaznaczać gracze którzy wytypują min 3 walki(żeby nie było tak że ktos typuje [...]

ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]

[...] ciężar/rosnący/malejący 12,10,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący 8,8,10,12 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący Czyli opcji jest mnóstwo. Pytanie jest takie - czy któryś z tych sposobów działa lepiej od innych na siłę u większości trenujących? Jest jakaś zależność, kiedy się co stosuje? Zależnie od człowieka i tego "jak na niego [...]

[...] również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu. pytanie brzmi: Czy moge chodzic na siłownie w takim stanie czy to raczej bez sensu? Leżec 3-4 tyg w domu, nie ćwiczyć i patrzeć na spadki to tragedia, a przeciez wyciskanie leżąc, rozpietki, pompki na poręczach, biceps, triceps, [...]

Jeśli masz silę na aero po treningu interwałowym to się obijasz. Po dobrym treningu interwałowym próba treningu aorebowego zakończy się porażką z powodu zmęczenia. Kiedyś po interwałach chciałem sobie poboksować. z początku po treningu miałem nudności ale 5minut minęło.. myślałem, że odpocząłem bo już się taki czułem i chciałem boksować skończyło [...]

[...] maksa bez łamania techniki. Za tydzień zwiększasz i też maksujesz- postęp możesz bardzo łatwo mierzyć licząc powtórzenia przy zwiększającym się ciężarze. (tempo spadania, czy udaje się utrzymać zakres, a może nawet dodać kg i powtórzeń) Nie nic takiego nie zamierzam. Robie standardowo 4RM Przysiad, czyli zaczynam od maksymalnego ciężaru, [...]

[...] na takie porownanie. Mysle, ze takie porownanai mozna sobie robic po conajmniej 3 miesiacach. Wtedy mozna zauwazyc zmiany :-) Te fotki wrzucilam bo blue chciala "nacieszyc oczy" :-) Jak ktos jest mega ciekawy to do czasu wrzucenia fotek porownawczych moze sie cofnac do strony 1 i zobaczyc zdjecia z poczatku dziennika :-) A co sie z Toba w ogole [...]

[...] }:-( @-) o kaloryczności nie rozmawiam z Wami %-), ale powoli Was gonię! Mysle, ze szybko nas podgonisz :-)) Jaki sobie teraz narzucasz rozklad? Bedziesz miala wiecej ww czy tluszczy? Hehehe jak znajdę kogoś w odżywianiu na 1400 podesle go do tej strony z fota i kalorycznością %-) o mamooo łanie ;-) Koniecznie! Jak mi sie ludzie pytaja co jem [...]

[...] jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę jakąś kreatynkę. Nie wiem jeszcze czy teraz już od nowego tygodnia czy jeszcze z 2-3. Pomyślę przez weekend. Mam CM3 i mono z SFD oraz AAKG SFD. Tymczasem lecę do pracy zaraz :-) Dziś pewnie zejdzie gdzieś [...]

[...] prawa o to pytać. Co najwyżej jak złapie gumę i stanie na śrdku drogi, mogą mu wlepić stówkę za tarasowanie ruchu. Podobnie "siły niebieskie" nie mają nic do tego, czy na kierownicy masz założoną nakładkę dla lepszego trzymania czy walisz takie wynalazki z góry. Twój problem, amigo.... Inaczej sprawa się ma, jeśli zatrzymuje cię patrol [...]

jak pisałem zdjecie gdzie za butelka jest papier jest ze starego okresu a dałem je tak dla zwały bo napisałem czy z papierem i takie miałem dla tego nie lubie dawac zdjec bo zawsze sa jakies ale itp. obecnie nie mam zdjec nowych najnowsze sa nogi aparat ma brat a tym w telefonie 2mega piksela to mozna zdjecie w fajnym swietle zrobic bo nie [...]

[...] przerwy. Staw miał być otwierany, podobno nie dało się tego załatwić metodą artroskopową. Takie słowa usłyszałem w Warszawie. Później udałem się do Monachium. Tam kiedyś wyleczyli mi stopę, wydawało mi się, że teraz też poradzą sobie z łokciem. I miałem rację. Jednak operacja, którą mi zaproponowano miała kosztować 10 tysięcy euro. Niestety, [...]