czy mozna robic

Czyli ten plan jak najbardziej moge zaadoptować ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]

Dziś wypróbuje :D a to można robić po obwodowym czy raczej po splicie gdzie nóg nie było?

[...] jak radzisz sobie w podstawowych bojach? (przysiad, MC, wyciskanie na lawce plaskiej) jakie byly osiagi przez te 3 miesiace treningu? czemu boisz sie MC? stalo Ci sie cos czy sie naczytales przestarzalych postow, badz ktos Ci powiedzial o szkodliwosci tego cwiczenia? wiesz co to FBW? - jesli nie poczytaj chociaz o podstawach tego treningu [...]

czy mozna cwiczyc ? zalezy jak dluga glodowka ogolnie nie uwazam aby glodowka i cwiczenia byly dobrym polaczeniem chyba ze robic sie to z glowa i jednak madrze je :D ot taki paradoks :D

Kluczem do tego jest dieta. Zdecyduj czy chcesz przypakować czy sie odchudzić nie mozna robić obydwu naraz.

[...] z 3 elementów ogólnie można to nazwać aerobowej, w której musisz podnieść temperaturę ciała, cyrkulację krwi, poprawić dotlenienie organizmu. Forma dowolna czy bieg, orbitrec, skakanka. Później ogólna przygotowanie stawów czyli wszelakie ruchy anatomiczne w stawach. A na koniec przygotowanie przed konkretnymi [...]

Witam ponownie, Mam jedno pytanie. Czy można wychylać się przy zciąganiu drazka do klatki? Chodzi mi o wychylenie się do tyłu aby łatwiej można było zciagnąć? Czy lepiej utrzyamć w miarę pionową postawę i robić mniejszym ciężarem?

tego placka to można robić na patelni nie teflonowej? czy bedzie sie kleic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-07 09:44:07

[...] wycigu serie i powtórzenia daj 2.frnacuskie wyciskanie sztangi jw Piątek Plecyy/Przedramie 1.Mc 4x /daj na koniec 2.Wiosłowanie 4x 3.Wyciag(przodem) z gory szeroko niewiem czy lepiej robic szerokim czy w wąskim / rób w szerokim 4.Wyciąg tyłem 4 x albo jeden albo drugi 5.Podcioganie kocna sztangi 4x najszersze ci zdechną 12 serii 6.podcioganie [...]

A tak w temacie mięsa, to też mrozicie? Bo ja np. kupuję ze 4 paczki piersi i dzielę po 100g i mrożę i czasam zjadam nawet miesiąc później (czyli też po dacie przydatności). Chyba tak można robić? I rozmrażacie w lodówce, czy w wodzie/misce z wodą? Sorry za offtop.

[...] popełnionych w tym jednym meczu, nie tylko dla tego zespołu i tej ligi, dlatego strasznie nie lubię rozległych sporów na temat sędziowania. Pytałem na poprzedniej stronie, czy to były błędy, bo chciałem zwrócić uwagę, że zamiast sporu o czerwień dla Özila, mógłby być równie wielki spór o wykluczenie dla Ronaldo i ten rzut karny. Zamiast [...]

Wedlug mnie to zle, barki mozna robic na siedzaco :P, oprocz tam jednego ktore robie na stojaco wiec daje rade, tylko nie wiem za bardzo jak brzuch w to zmiescic, bo narazie hmmmm nie cwicze, a mam plaski, ale miesien przydaloby sie wyrobic i tak mysle czy robic jako 3 partie czy dac go we wtorki czwartki i soboty jako osobbne

[...] troche bardziej złożona, a przynajmniej tak mi sie wydaje.Sam te techniki stosuje jednak cos mi się wydaje, ze robie to trochę "na wyczucie". Mam zatem prośbę czy ktoś madry móbłby coś wrzucić na temat różnic pomiedzy efektami różnych rodzajów progressji i regresji. Mozna np. zwiekszać obciążenie w czasie wykonywania ćwiczenia na [...]

Dzięki za konkretną odpowiedz, i czy bronzer jak kupię nowy to można łaczyć z HMB i Gainerem i czy trzeba robić przerwy tak jak przy kreatynie?

Hmm, wszystko zależy od tego, czy chcesz robić formą plażową na lato czy nie. Jeśli tak to od połowy marca już zacząłbym redukować. Jeśli chcesz natomiast postrać się o dołożenie paru kg suchej masy to mimo wszystko - masa! ;) Zresztą do cykli masowych można dołożyć spalacz, krótkie sesje cardio i nie zatłuszczać się. Bo mimo wszystko forma [...]

[...] tej strony wcześniej i po przejrzeniu mam pytanko, gdybym wybrała po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała i zrobiła kilka obwodów np po 10 razy to będzie dobry trening? I czy muszę robić je po kolei, czy mogę np. zrobić 3 x 10 żołnierskie wyciskanie, potem 3 x po martwym ciągu - chodzi mi po prostu o to abym nie musiała co ćwiczenie zmieniać [...]

czy trenujac klate górna czesc mozna robic w inny dzien niz doł????? Zmieniony przez - kacpero091 w dniu 2009-03-30 22:22:17

czy mozna kazdorazowo w treningu FBW robic progresje przy kazdym cwiczeniu (12-8-6, tak jak przy splicie? bo prawidlowy cotygodniowy progres w FBW jakos mi nie podchodzi

[...] jest ok. 60-70 stopni, ale dolny odcinek "wypycham" mocno do przodu i kociego nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss klata+plecy wyciskanie+wiosło 3ss barki wycisk sztangielek+unoszenie ramion bokiem w [...]

czy wyciskanie hantelek na skosie można robić chwytem młotkowym? da to jakąś różnicę względem normalnego chwytu?