czy mozna robic

[...] żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w następnym tygodniu zrobię sobie testowe serie i zobaczę jak będę się z nimi czuła. Czy przede [...]

Witam, ja rzucilam palenie bez wydawania dodatkowych pieniedzy na specyfiki czy kuracje antynikotynowe, palilam 9 lat. Moze przyda sie komus sposob w jaki to zrobilam...Mianowicie: powiedzialam sobie ze ja rzadze paleniem a nie palenie mna i ja decyduje kiedy zapale a kiedy nie :) Nastepnie zaprzestalam palenia codziennie natomiast pozwalalam [...]

[...] z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi fiku miku [...]

IBFA West Midlans Relacja z mojego debiutu kulturystycznego. Piątek noc Dostałem pozwolenie na "posiłek nr 7" czyli 150g masła (roztopiłem w mikrofali) i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega [...]

[...] i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą fitnessową dziewczynę. Na pewno warto popracować nad pośladkami i udami. Ramiona masz drobne i ładnie by wyglądały jakby im dodać kształtu. Poszerzyłabym delikatnie plecy, żebyś optycznie [...]

[...] / 20500 kcal 30.05.11. / 90,0 kg / 89,0 cm / przerwa od ćw. Od poniedziałku off od ćwiczeń. W planach było w skoczenie na dodatni bilans i delikatne masowanie, ale jak zobaczyłem swoje boczki w lustrze to mi się odechciało.Przód sylwetki wygląda całkiem dobrze. Sytuacja jest cholernie dziwna, osiągnąłem swój cel, czyli zejście poniżej 90 cm w [...]

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

[...] ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni gotowej bazy w arkuszu kalkulacyjnym do obliczania tego typu rzeczy, więc musiałbym to robić ręcznie. Z takich uwag ogólnych: • Nie polecam tłustych wędzonych ryb, bo zawierają dużo substancji WWA. Poza tym makrela, jeśli nie jest [...]

[...] zajęte, a się spieszyłam. Ale jak to ja jak zwykle mam 2 pytania :) 1) Czy ćwiczenia z treningu dla zielonych można mieszać, tzn. najpierw robić pierwsze potem czwarte itp. czy trzeba po kolei? 2) Czy po zajęciach typu tbc mogę isc robić trening siłowy? (akurat jestem rozgrzana i w sumie mam dużo energii) [...]

[...] ww: 247 g (40%) tł: 84 g (30%) Czunga - Twój staż treningowy na siłowni to ile? 20/30 lat? ja nie kwestionuje słuszności ćwiczeń zawodowców pokroju Colemana/ Cutlera/ Heata czy kogokolwiek tam mi jeszcze wkleisz - każdy z nich ma +10 lat do trenowania ( Heat ma chyba tylko 12 a jest MR O, a coleman +30, cut chyba 25) i sami dochodzili do tego co [...]

[...] jest wszystko idzie super nie trzeba jakiejś wielkiej motywacji, nasz wygląd robi taką robotę że to jest sam w sobie kop motywacyjny, ludzie nie poznają Cię na ulicy, pytają czy nie jesteś chory, żebyś zdradził im dietę, zmiana ciuchów bo stare są jak worki od ziemniaków itp itd to tak mocno nakręca że nie trzeba nic więcej chyba najgorzej jest [...]

[...] lubię robić pizzę)?Chyba raz na 2 tygodnie można zaszaleć w sobotę. Czy lepiej zrobić sobie raz na 2 tygodnie tak zwany dzień bez liczenia kalorii. Nie wiem bo teraz zbijam czy ulegać pokusom? Jeszcze się zastanawiam jak negatywny wpływ będzie miało spożycie alkoholu (lepiej piwo czy wódeczkę). Wiecie kuzyn na urlop przylatuje z wysp a do tego [...]

[...] to wolałem już zacząć kręcić to cardio i działać ;-D Cardio weszło mega lekko, dodatkowo przyszła paka z sfd i wrzucam na testy ashwe, dawno nie leciałem, więc chcę obadać czy jakoś lepsze samopoczucie będzie i mniej stresu. Zgaga po polprazolu przeszła, więc w końcu można się delektować jedzeniem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]

[...] przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-15g A no i jeszcze co do kwestii zamiany owsianych na ryż jako pre - nie wiem czy to przypadek, ale totalnie zero problemów z odbijaniem się podczas treningu. Jutro stestuje znowu, jak się sprawdzi to zmiana na stałe ;-D

49stron to duzo... ale dalo rade. Przeczytalem to bo chcialem sie dowiedziec czegos wiecej o treningu ktory wykonuje juz od tygodnia. Nie chce tu pisac o sobie bo to bedzie temat na nowy temat (nie po polsku ale zawsze). do Autora Michail. Uzywasz slowa OBWOD przez caly dlugi watek tego postu, w pewnym momencie zaczalem sie smiac z ludzi ktorzy [...]

[...] o siebie. Co do dbania o siebie w taki sposob wyrazilbym watpliwosc, bo co robi dla organizmu chemia i ilosc pokarmu jaka szamasz to dopiero zdasz sobie sprawe, jak zrobisz oczyszczanie watroby czy najzwyklejsza na swiecie lewatywe. Zaobserwujesz co z Ciebie wyjdzie i zauwazysz jak siebie zatruwasz. Nie od dzis wiadomo, ze tryb zycia to jedyny [...]

Wrzucam trening od piątku do niedzieli. Wypadałoby zaktualizować fotki i wyniki wagomierzenia po 2 m-cach, bo choć treningu nie zmieniałam, czysta micha wpłynęła na lekki progres wizualny. Po południu zrobię jaką sesyjkę. Piątek - 2 serie (ćwiczę tym, co mam w domu, w miarę upływu czasu douzupełnię sprzęt w porozumieniu z moim Mościpanem, coby [...]

[...] treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym wyżej czy robić więcej serii na biceps (wiem jak wszyscy początkujący chce się mieć większą łape :P)? Zostaw tak jak jest. Czy na triceps zamiast wąskiego wyciskania, mogę robić [...]

ronnie czyli lepszy jest sztywniejszy czy bardziej giętki gryf? Długi a co za tym idzie bardziej elastyczny. Na takim skrajnie krótkim,10kg można się nieźle uszkodzić.Możesz spróbować,bóle stawów gwarantowane;-) ja nakvriwam własnie na takiej sztandze nie wiem czy ma 180cm i z 10kg wazy nie całe, twarda jak h*j i chyba z przed wojny. byc może [...]

[...] Że trzeba robić z siebie męczenników i napyerdalac siady na 100 powtórzeń. Po pierwsze nogi u Mariana bardzo nie odstawały, więc nie można powiedzieć że chuyowo je ćwiczył. Obwód spadł w sezonie startowym, bo to jest normalne, z nóg zawsze najbardziej leci - aero, ciężkie treningi, mało kcal... Zobaczcie na foty z Sopotu, i jeszcze raz [...]