czy mozna robic

[...] trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc i jak przeważnie teraz kończę klatę na 100x4 to machnąłem 100x8 i to bez problemów 88-O nawet przez sekundę się zastanawiałem czy lecieć 9 i 10 rep ale wszyscy wiemy doskonale co się dzieje jak poświeci się ułamek sekundy na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem dipsy na klate 4x12 rep z [...]

Ciśniesz młody bo za tydzień zaczynam rosnąć. No to dawaj;-) szkoda że nam okresy masa/redu się nie pokryły bo można by było zrobić mały blitzkrieg na przysiady}:-( Brawo, Gwid. Brawo ja;-) nisko trzymasz tą sztangę na plerach, ja tak nie dam rady, dość dobrze panujesz nad kolanami, to znaczy nie "chodzą" na lewo i prawo Dzięki, staram się mieć [...]

[...] Ja mam marny żyrandol i czasem ciężko w górze jest. Poza żyrandolem mam 260 cm. Przy 2,5 też bym dał radę. Zawsze można pójść na dwór :-) A kettle macie turniejówki czy RKC? /SFD/Images/2016/5/21/5ce4ef3fef6c4467b9783ff9ec8bb2d7.jpg /SFD/Images/2016/5/21/011a5adb9f3f4081b253cbdce86df90c.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-21 [...]

[...] brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - pompki w staniu na rękach i podejścia do MU. filmik - okazało się że czasami chyba nie prostuję łocki, jest nad czym popracować. narazie nie wstawiam do topiku bo oficjalnie konkurs się jeszcze nie rozpoczął;-) https://www.youtube.com/watch?v=g_oj0MdvnEQ&feature=youtu.be TRENING 2 - [...]

Gwid -to poproś-warto takie rzeczy rejestrować,bo nigdy nie wiadomo,czy znów forma pozwoli je zrobić. Co do barków-widać ,że jest redukcja i pewnie naramienne się trochę odseparowały. Ale musisz pokombinować ze zdjęciem i napięciem,bo tak niewiele można powiedzieć. Ale dla mnie najważniejsze,że się Tobie cf podoba i robisz ćwiczenia,które jako [...]

Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]

Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]

[...] Acha Loocek mam prośbę założyłeś temat Harrison vs Haye i teraz nie wiem co mamy robić bo ta walka na 90 % będzie(chyba,że jakaś kontuzja bedzie). Temat juz jest i nie wiem czy do niego wrócic czy założyc nowy,bo tam nie ma ankiety-wiem,ze nikt nie bedzie stawiał na Harrisona,ale ankieta to dobra rzecz.A nawet jak do walki nei dojdzie,to można [...]

Kiedyś już czytałam ten artykuł... Właśnie tego się obawiam Ale owoców nie jem, warzywa jem, ale wydaje mi się, że za mało... Owoców ze względu na dużą ilość cukru... Ble , ble, ble. Jakie to wszystko jest skomplikowane A jak przed treningiem jest np wieprzowina i kasza. Bez odkwaszacza. Warzyw przed treningiem się nie zaleca... Co robić w takim [...]

[...] w kolejne sztangielki a myślała o poważniejszych zakupach - sztanga, stojaki :-D To już trzy miesiące?! Jak to zleciało! Może dlatego że wakacje były po drodze %-) Ja wiem czy jest coś do podsumowania, chciałam po 12 tygodniach zrobić, chcę ten trening #2 pociągnąć nie przez 6 tygodni tylko 12-cie... nie wiem zresztą czy tak można ale nie czuję [...]

[...] szykuje Miller z sanchezem moga zaj**ista walke dac, typuje millera chyba przez dec. Erick silva przez poddanie Brandon thatch przez nokaut, bahadurzada zbyt dawno nie walczyl i ostatnio za dobrze nie wygladal, thatch przegrywal z mocnymi zawodnikami tylko i to w parterze z zawodnikami preferujacymi grappling, bahadurzada woli stojke, ale moze [...]

[...] nie tak klasowej, jak wskazywałby wynik (4:1), drużyny ze Szwajcarii. - Przegraliśmy, bo nie mieliśmy zawodników - stwierdził z kolei Bednarz, nawiązując do tego, że 11 graczy zostało w Warszawie ze względu na kontuzje, kartki, względnie niemożność zgłoszenia ich do rozgrywek Pucharu UEFA. Czy jednak obecność w Zurychu Łukasza Surmy, Marcina [...]

Na początku próbowaliśmy tłumaczyć. Motywację ma większość tutaj i większość wie, że od samego wbijania nic się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do [...]

[...] 2-3 tygodnie i zdam raport co i jak ,jeśli można :) No i mam jeszcze 2 ostatnie pytanka tak by mieć wszystko poukładane ,a dokładnie: -Jak z przerwami ? Czy też max90 sec ,czy może trochę więcej ,bo jednak jest to większy wysiłek niż przy większej ilości powtórzeń... -Czy te 5powtórzeń mam robić mniej więcej na luzie ,czy katować się jak świnia [...]

[...] (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem oraz prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego ćwiczenia, następnie wykonać [...]

[...] stosowane w zupełności wystarczaja... Jeszcze troche refleksji na temat ciezarów i sposobu wykonania: Jeżeli ktos miał mozliwoścć ogladania treningu siłowego-np miotaczy-też byłby zaskoczony-np przysiady robia właściwie 1/4.max 1/2 i to z niesamowitymi cięzarami po 300-350 kg w seriach... Inne ćwiczenie przyprawiające o ból grzbietu i [...]

kawa owszem, pomocna jest, ale nie jak ja wypijesz i siedzisz. a co moglbys robic np z aerobów? nie wiem czy pisales, moze mi umknelo. generalnie wlasciwie na wszystkim mozna by spalic tluszcz przy opowiednim tetnie, ale co ty mógłbys robic? masz jakis rower? czy pozostaja same marsze czy ewentualnie biegi? co do diety trzeba przede wszystkim [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]

Ja mielem dziś na siłce taką sytuacje, nie wiem czy śmieszną dla ogółu, ale my z kumplem laliśmy nieźle. Wiec, tak: robimy drugie ćwiczenie na biceps: uginania ze sztangielkami. Ok. Myśle sobie, można zacząć od 12-stek. Dobra, robie serie, a tak już przy 10- 11 ruchu, myśle se ****a, prawa łapa zwykle mocniejsza, siada owiele szybciej od lewej. Ok [...]

[...] tzw. szpiedzy Jamesa Bonda wszytko musza wiedziec najlepiej i nic bez nich w domu nie moze sie stac czesto sa z tego powodu przypaly ale nie o tym.. Mamuska pewnego dnia wyczytala gdzies w jakiejs pani domu czy innym podobnym o sterydach no i oczywiscie wiedziala ze cwicze i ubzdurala sobie w glowce ze na bank biore sterydy bo jak mozna [...]