czy mozna robic

[...] na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o 20 ) . Od 4 dni robię tę samą partię mięsni czyli nogi oraz brzuch. Czuje zakwasy ciągle. Pare pytan: - Jak objawia się spalanie mięśni - Czy jak nie chce robić przerwy to 24 godziny + codzienna podwójna dawka bca [...]

[...] ramion ze sztangielką za głową? Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s- jestem na takim etapie ze się nie podniosę(może max 2 razy), mam robić 2 serie po max czy zastąpić innym ćwiczeniem Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s- mogą być przysiady ze sztangą z przodu? Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] (tez nie ma ile serii robilem 2) -triceps popki tylem (nie ma ile serii) -barki wzniosy do przodu przednie aktony 2 s dieta w tym temacie: http://forum-kultury...ukcja-czy-masa/ redukcja tam sa zdjecia mnie schudlem 1.5kg lecz dzisiaj znalazlem taki trening i calkowicie rozni sie podwzgledem serii i powtorzen co to mojego obecnego [...]

Witam mam pytanie (pytam z ciekawosci ale będe pisał jak by tyczyło sie to mnie ) Jestem po 5 cyklach: 1 - metka 100tab + Undestor 2 - Testosteron prolongatum 15amp 3 - metka 100tab 4 - Tesc propionat (propio-Testabolon) 20ml (150mg co 2dni przez 4 tygodnie) 5 - tesc prolongatum 20amp + 50tab metki + 4amp Omki cykl trwał 6 tygodni ostatni [...]

[...] w kulturystyce. 1.Jak zostać zawodnikiem w kulturystyce? 2.Co trzeba zrobić? 3.Jak można znaleść klub, który wystawia zawodników jeśli takego nie ma w moim mieście i czy trzeba z takim klubem załatwiać wszystkie sprawy osobiście czy można to załatwic np. przez telefon(jeśli taki klub znajduje sie na drugim końcu polski)? 4.Czy trzeba [...]

Siema. Ze względu, że nie mam zbytnio czasu jak i pieniędzy, aby chodzić na siłownię, postanowiłem ćwiczyć w domu. Chce sobie wyrobić klatkę, żeby ładnie wygladała. ( Wiem, wiem, zaraz ktoś powie, że nie mozna robic jednej partii mięśni, no ale cóż;p). Kumpel powiedział, że wystarcza pompki. A więc zaczałem robić pompki stosujac się do tych serii [...]

[...] na godziny poranne a siłkę na wieczorne więc mam wolny wt, czw i ew.sobotę. Chciałbym coś jeszcze robić, ale nie wiem za bardzo co. No i też w sumie zastanawiam się czy wgl robić te FBW. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, najbardziej interesuje mnie podciąganie, pompki, dipy, brzuchy. Można jakoś zmixować w skali tygodnia FBW z żelastwem [...]

[...] miesiąc(brrrrr) obandazowanie miejsca i smarowanie voltarenem. Ja ze jestem upraty nie zastosowalem sie polazlem na trening i niestety musialem stwierdzic ze nie da sie cwiczyc z tym... zrobie wiec 2 tyg przerwy zarowno od sztuk walk i silowni nie forsuje miejsca smaruje miejsce i wracam ze zdwojona siła myslicie ze 2 tyg wystarcza? i mozna [...]

przeczytalem temat o progresji w hst, ale nie zajarzylem go za bardzo. podam przyklad: wyciskanie sztangi na lawce poziomej; jesli max dla: 15 powtorzen wynosi 50kg 10 powtorzen 55kg 5 powtorzen 60kg pierwsze dwa tygodnie to cykl 15 powtorzen, wiec jak wyciskamy? jakim ciezarem? aha i mam pytanie - czy mozna to robic na wyczucie? pierwsze trzy [...]

[...] 1) biceps + triceps naprzemian cwiczenia na dana partie + na koniec przedramie 2) klatka + nogi i tu wlasnie mam pytanie bo dopiero zaczalem robic po przerwie nogi i dolaczylem do klatki na trening jako ze nie moge czesciej robic silowni. trening wyglada tak: klatka lawka prosta szeroki uchwyt sztanga 12 10 8 6 waski uchwyt [...]

[...] raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym chodzić 3 razy w tygodniu, po 1,5h (byłaby to przerwa między nauką ;) ). Zasadniczo mógłbym nawet ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, nie wiem jednak czy do mi to oczekiwane efekty. Nie chciałbym natomiast najpierw robić masę, a potem redukować, wyrabiać kondycję itp., [...]

Witam Chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą. Od stycznia tego roku ćwiczę kalistenike. Od stycznia do kwietnia z 69 kg(wzrost 176 cm) przytyłem do 74 kg (dietka: 5 posiłków, serki wiejskie, twarogi, 4 jaja dziennie, biały chlebek czyli ogółem jak najtaniej i też żeby było dość efektywnie). Miesiąc maj był dla mnie miesiącem przerwy. [...]

[...] teraz latwiej mi np popelnic np samobojstwo,jest mi zimno jakos, bardzo poglebila mi sie depresja, mimo ze nie mam lękow juz,ale czuje sie o wiele gorzej, co robic pomozcie, czy isc do tego samego lekarza i niech mnie odhipnotyzuje jakos?juz wole tamten stan o stokroc niz to co teraz sie ze mna dzieje, nic mi nie sprawia przyjemnosci, nie mam [...]

Jeżeli mam np. Gainera i odzywke białkowa i chce po treningu spożyc i to i to (mixa jednym słowem) to czy mozna tak robic że wale to i to jako jeden napój?czy to nie straci swoich wartości,przysfajalności i wogóle jakości?Jest to bez znaczenia??Mozna tak robić?I jezeli np. na opakowaniu białka pisza ze powinienem jeść w porcjach ok. 40g to czy jak [...]

[...] wiedera (jestem na 6 dniu) i odwiedzam basen 2 razy na tydzien. dieta: hmm.. odzywiam sie co 3-3,5 godziny glownie kanapki z czarnym chlebem i wedlina nie jem wcale slodyczy ani nie pije gazowanych napojow od tygodnia. mniej wiecej tak to wyglada 6:30 6 weidera na czczo 7:00 kanapka z wedlina i pomidorem + zielona herbata 10:00 banan 13:00 [...]

Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć "6 Weidera" i w związku z tym ma pytanie: czy podczas miesiączki można normalnie ćwiczyć? Jak wiadomo, cała skuteczność ćwiczenia "6 Weidera" polega między innymi na tym, żeby ćwiczyć co dziennie przez ok. 6 tygodni i w tym można robić co najwyżej jeden dzień przerwy w tygoniu. Trening z dnia na dzień robi się coraz [...]

[...] Sprawa wygląda tak, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Mam problem ze zwiększeniem wagi i masy ciała. Ćwiczę systematycznie, trzymam się jako tako diety, unikam słodyczy i pochodnych. Od pewnego czasu utrzymuje wagę około 86-87kg i nic nie idzie ani do góry, ani w dół. Niedawno wpadła mi w ręce 100 metadienone z Lyka Labs. Napisałem na [...]

[...] znaleść konkretne informacje dotyczące moich paru pytań byłbym naprawde bardzo wdzięczny za odpowiedź,naturalnie za każdą sog. 1.Studiując na awfie (dokładnie Gdańsk) gdy kończy się licencjat (3lata) wybiera się instruktora jest do wyboru instruktor sportu i instruktor rekreacji ruchowej.Tutaj jeden z tych dwóch jest do wyboru i za darmo tak? [...]

[...] Czy taki plan na masę można robić przez jakiś czas z mniejszym ciężarem na te partie a dopiero po killu tygodnich przeżucić się na wage sztangi pod trening masowy czyli większe ciężary. Czy ćwicząc teraz tym planem z mniejszymi ciężarami nie będe miał zadnych problemów ze stawami itd. i czy przyzwyczają mnie do większych ciężarów czy [...]

[...] tak - patrząc na podeszwe tych butów i jej grubość, a raczej chudość chce sie zapytac: co mozna z nimi robic. Na pewno grac na parkiecie, bo do tego są przeznaczone, ale czy: - czy można w nich chodzić po mieście ??? Normalnie spokojnie chodzić i ewentualnie troszke podbiec czy coś - czyli bez chamowania ostrego itd - czy można grać w kosza [...]