czy mozna robic

[...] dzięki czemu sporo się na ten temat dowiedziałam :-) długo nie chciałam tych łopatkowych ćwiczeń robić , dopiero OCR mi uświadomił ile mają zalet i od tamtej pory jak włączyłam do treningu to nic mnie nie boli, a ciężkie ćwiczenia siłowe robię raczej okazjonalnie ;-) to jest bardzo fajna rozgrzewka czy aktywacja przed treningiem i każdy fizjo [...]

nie udawaj ignoranta materializm w ujeciu nieencyklopedycznym to robienie czegos za cos, brak bezinteresownosci niewiernym jest kazdy kto nie wierzy w allaha, czy to europejczyk czy tez arab-buddysta co do koranu to charyzmatyczny interpretator potrafi robic ludziom gowno z mozgu obojetnie na co sie bedzie powolywal - patrz przyklad rodzimy, radio [...]

Cześć, zastanawiam się, czy w roku akademickim (z powodu braku czasu) można by robić trening w taki sposób: W pon barki na siłowni 9-12 serii przez 30 min (nie mam więcej czasu, nie liczę tu rozgrzewki i trenigu brzucha) We środy plecy 12-16 serii przez 30 min (w tym kaptury) w piątki bic i tric 9-12 serii przez 30 min (mała intensywność) W soboty [...]

[...] musisz się zmotywować, bo będziesz stał w miejscu. Jeśli strasznie opornie Ci idzie trening siłowy, to lepiej zrobisz znajdując sobie dyscyplinę, którą pokochasz. Wspinaczka czy squash dadzą Ci dużo więcej, jeśli będziesz do tego podchodził z sercem. 4. Piersiowe i najszersze, w zależności od wysokości na której leży biodro. 5. Tak, możesz robić [...]

Kolczyk w pepku zrobilam sobie 14 lutego... Taki maly prezent na walentynki Rodzice o tym nie wiedza i nie mam na razie zamiaru im tego mowic bo Na pewno nie byliby wniebowzieci Ale niedlugo trzeba bedzie wracac do szkoly i jak wiadomo w-f. I dlatego zastanawiam sie czy moge cwiczyc na wfie, czy lepiej nie? A jesli mozna to mam zalozyc [...]

[...] tym wie, nie pokladam w tym sporcie jakichkolkwiek nadzieji gdyz nie mam do niego warunkow a tym bardziej genetyki, to co zbuduje to wiem ze nigdy nie bedzie rozmiarow Flexa czy Colemana Genetyka bardzo mnie ogranicza min przez chude, slabe kosci, slabe sciegna oraz waska obrecz barkowa, walcze z nia zaciekle, od poczatku mojej przygody z [...]

A takie pytanie czy to dobrze przez około 1.5 miesiąca robić masę a potem przejść na spalanie tłuszczu, inaczej można nazwać to chyba redukcją bądź treningiem na rzeźbę. Ale czy mój metabolizm nie dostanie jakichś wariacji ?

lepiej pobiadolić jak mi źle i smutno, jak mi przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak mi łatwiej. Ale wcale nie fajniej Na poczatek dziekuje i mam nadzieje ze dziennik bedzie sie podobal. A teraz powiem ci jak ja to widze :-) Od zawsze mam zakodowane w glowie ze ZYCIE TO SINUSOIDA, zeby bylo z [...]

[...] ze ciężko odpowiedzieć na to pytanie bo nie ma jednej słusznej drogi jak się powinno robić. Sami lekarze którzy przepisują trt ( myśle ze akurat twoje 250 e7d tez można zaliczyć do tego w porównaniu do towaru co wbijają niekorzy) mówią ze jeżeli wszystko jest ok z badaniami to można jechać tak cały czas. Jest wiele opinii ze jak byłeś na bombie [...]

[...] przez pierwsze 10 rund, a w 11 i 12 rundzie idzie na calosc i idzie na ostre i dlugie wymiany z vitem przy ogromnym aplauzie publicznosci, pokazuje jaja i serce do walki czym zyskuje respekt w oczach fachowcow i kibicow na calym swiecie. Góral jest mocno porozbijany, jego twarz na konferencji przypomina pizze, przegrywa wyraznie na punkty u 3 [...]

djfafa: rownie dobrze amatorowi ktory wazy np 120kg mozna powiedziec ze dieta jest nie potrzebna bo jak pojdzie na silownie to i tak schudnie, tylko pytanie czy jak pojdzie na silownie i bedzie mial diete czy nie bedzie mial lepszych efektow. Jakich sie tu spodziewacie odpowiedzi ? Bialka tez nie musisz miec w kazdym posilku (jako amator), tylko [...]

Może kup sobie ekspander ( nie jest drogi ) i rób trening domatora w domu? A do tego na rowerze ważniejsze jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też [...]

[...] się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania jedni że można jeść wszystko co nie zawiera tłuszczy inni że raczej węgle złozone. Zrobię tak że w piątek po treningu dam węgle proste w sobote rano już mieszanka żeby skończyć na węglach złozonych. Powiedzcie mi prosze co [...]

Słabe to. 18 podciągnięć i dwadzieścia pompek bez kata można zrobić w 45 sekund, więc zostaje 1.15 na 80 brzuszków (teraz zależy w jaki sposób trzeba je robić czy nogi zgięte na ziemi czy położone na czymś wyżej, a może na ławeczce do brzuszków na atlasie). Ale jak ktoś chociaż trochę ćwiczy to da rade to zrobić. Ja spróbuje dzisiaj na siłowni i [...]

[...] Wysoki betonowy mur, za nim - za¬mknięty teren elitarnej jed¬nostki. Kilkadziesiąt metrów od biu¬ra przepustek niski, niepozorny, ni¬czym niewyróżniający się budynek. W nim - jedna z sal odpraw GROM-u. Warunki tego spotkania są nadzwy¬czaj klarowne: żadnych nazwisk, żad¬nych zdjęć, dat i [...]

[...] nogi. Najgorsze jest to ze ma w miare silne, wytrenowane nogi, ale przekroj miesnia maly, dla mnie to dobrze, bo nie musze tych wszytkich miofibryli targac ze soba, ale rzeczywiscie efekt wizualny nie jest najlepszy. Nadmienie, ze w szczycie formy udawalo mi sie w przysiadzie do kata 90 stopni w stawach kolanowych na serie ze sztanga 150kg [...]

[...] ale staram się ją przestawiać powoli. Sama mówi, że już stara się robić zdrowe jedzenie, jak robi coś na tłuszczu to leje odrobinę. Po prostu będzie sie trzeba przestawić na zdrowsze odżywianie. A jeszcze jedno, czy takie zupy typu Kartoflanka, Grochówka czy Marchwianka można od czasu do czasu sobie pozwolić? Czy też jesteście przeciwko :>

[...] zbilansowanych można tak chudnąć, jak i robić masę. Najistotniejsze jest tak naprawdę to, by ilość kalorii na dzień oraz poszczególnych makroskładników (białek, węgli i tłuszczy) była dobrze podpasowana do potrzeb danego człowieka. Nasz organizm ma jakieś tam możliwości magazynowania składników odżywczych. Na przykład po zjedzeniu białka, [...]

[...] czerwonej na chwilę, w napięciu zatrzymywał polskich kibiców obserwujących zmagania w nowo wybudowanej hali sportowej w mieście Porto Viro. Jako pierwszą mogliśmy zobaczyć Michalinę Romańską z Koszalina. I tu proszę! Od razu niespodzianka – brąz w najniższej kategorii juniorek do 45 kg na rękę lewą oraz prawą. Zawodniczka UKS 16 [...]

[...] 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo Plus orzechy np. włoskie, jajka mogą być trzy 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc Owoc tylko rano i po treningu 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej jw. 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od [...]