czy mozna robic

Witam, Lekarz ortopeda zlecił wykonanie artroskopii barku - powód rekonstrukcja troczka ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia. Jeśli ktoś z czymś takim się spotkał, to napiszcie czy szybko i łatwo można zerwać ścięgno głowy długiej powiedzmy "oszczędzając się", bo jakieś straszne terminy na wykonanie tego zabiegu i wogóle to jakoś nie [...]

[...] wyciskanie? Czy 16-latek może robić wszystkie trzy? Ja naraze parktykuje tylko wyciskanie. I jeszcze jedno. Jakimi ćwiczeniami można przygotować ciało do trenowania martwego ciągu i przysiadów, bo planuje już powoli zaczynać te dwa arcyciężkie ćwiczenia (próbowałem przysiadów kiedyś) i chcę jaknajbardziej wzmocnić do trójboju swoje ciało.

[...] chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po treningu na mase ?

Witam, wpadlem na pomysl zeby troche rozbudowac sobie miesnie brzucha. Jak narazie robie brzuszki na lawce skosnej ze sztanga na barkach z przodu, jakie jeszcze cwiczenia mozna w tym celu robic? I czy jesli robie mase brzucha w poniedzialek to np w czwartek moge robic serie bez obciazenia np. po 50 powtorzen?

[...] 1,5h, małe przerwy, duża intensywność), wszystko szło dobrze, tylko, że od stycznia przytyłem tylko 3kg do maja. Chciałbym wziąć jakieś suple regeneracyjne, myślałem też o czymś na mase, ale nwm, czy jest dobrym zacząć to brać na wakacje, nie chce tracić brzucha i lekkiej rzeźby. Mówiąc krótko! Mam kilka pytań 1) Czy 17 lat to odpowiedni wiek [...]

Witam, pisze do was z zapytaniem bo mi sie juz skonczyly pomysly. Kupilem jak w temacie tse + trec cm3. Jestem obecnie w wojsku na sluzbie przygotowawczej. Kupilem to by jak najwiecej zrzucic balastu i jak najwieksza kondycjie zlapac + sily. Moje pytanie brzmi jak i ile tego jesc. Wiem ze dawki na opakowaniu nie zawsze sie przekladaja na reala jak [...]

Siema, mam takie pytanko, bo mięśnie musza sie regenerować, ale czy mięsnie brzucha też ? Bo slyszałem gdzieś, że brzuch można ćwiczyć codziennie, ja mam zamiar robić brzuszki na skosie 30 stopni. I czy mogł bym robić np codziennie wieczorem po 200 brzuszków, czy spale mieśnie ?

[...] trochę mniej niż 3 lata temu i co jakiś czas musiałem robić długie przerwy po nawet ponad 2 - 3 miesiące przez to że na zmianę a to 1 a to drugi nadgarstek siadał. Zaczynał po prostu boleć i nie dało się ćwiczyć. Dodam że przed każdym treningiem zawsze dobrze się rozgrzewałem a potem robiłem serie wstępne i też dbałem o technikę żeby [...]

hej... mam problem... zmagam się z durną oponką, na którą nie mogę już patrzyć ... mam 170cm, wazę 61kg ... baaaardzo chcę się pozbyć tego dziadostwa na moim brzuchu ... mój jedyny problem to to , że nie mogę robić nic co nadwyręża kręgosłup (typu 6Weider, ABS itp.) zakaz od lekarza to samo jest z bieganiem ... nie można bo wł kręgosłup , jazda [...]

Czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku FBW i troche splita. Masa poszła elegancko ale z siłą słabo. Myslalem od treningu Marka Rippietoe "starting strength" ale tam fundamentem jest przysiad, którego ja za bardzo nie moge robic, a napewno nie 3x w [...]

Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]

[...] +jutro zamierzam zamówić rowerek stacjonarny magnetyczny do 500zł jakiś aby zrobić coś z tymi nogami, które przeszkadzają mi najbardziej Chciałbym się za siebie wziąć, to znaczy zbić wagę do ~80kg albo i 75. Dziś zrobiłem taki trening fbw aby zobaczyć jak tam moje możliwości. m.in.: wyciskanie klatka - rozgrzewka 15x 20,30kg, 3serie 10x40kg, [...]

[...] moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to [...]

[...] Pracuje w godz. 23:00-7:00; potem śpie do południa i ćwicze dopiero po południu. Nie wiem jak podzielić posiłki i jakią dietę zastosować dla ćwiczeń na rzeźbe. Poza tym nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie ale pomagął mi je robić kolega który już trenuje od 7 lat. proszę o pomoc ewentualnie można na maila : [email protected] dzieki i pozdrawiam

[...] tłuszczowej, •Tłumienie apetytu, •Podniesienie nastroju i jasność umysłu (po początkowym okresie odzwyczajenia trwającym 3-5 dni), •Stabilny poziom cukru we krwi, •Redukcja czynników ryzyka sercowo-naczyniowego (chronicznie podwyższone insuliny, triglicerydów, itd.), •Obniżone ryzyko zachorowania na raka (komórki nowotworowe rozwijają się na [...]

Niedawno skonczyłem HST, 7 tyg na kreatynie (mono) zakupiłem juz ester kreatyny bx, tauryne i teraz odpoczywam.Postanowilem zrobic sobie 3,5 tyg przerwy od ćwiczeń i pomyślałem, że zaczne robić 15-ki ale na sucho i ester zaczne brac od 10-tek, tak ze miałbym 5,5 tyg przerwy, żeby oczyścic organizm z kreatyny.I moje pytanie, czy tak mozna(tzn wiem, [...]

[...] sie na artykul [...]

Witam. Przygotowuje się do swojego 1 cyklu. Można powiedzieć , że juz się na niego zdecydowałem, a nawet mam środki, ale wole się upewnić czy wszystko jest ok i sięgnąć wiedzy od bardziej doświadczonych! :) Planuje zrobić trochę masy ( do wakacji |-) ) Więc zaczne od diety. Dieta przedstawia się następująco. Zaplanowane jest 3000 kcal (B: 113g, [...]

Witam mam 15 lat i chciał bym zadać kilka pytań...ok a więc tak Zamierzam wziąć sobie na święta zestaw do ćwiczeń tzn. sztanga, hantelki itd. i tu się pojawiam moje pytanie czy jeśli będę brał na klatę tyle ile dam radę to przestane rosnąć? Bo moi koledzy mówili coś że to opada cały ciężar i można przestać rosnąć...chociaż myślę że się pomylili. [...]

Witam zakupiłem sobie ławeczkę modlitewnikiem, ćwiczeniem na nogi, i na rozpietki + mozliwosc regulowania wysokosci. Do tego mam jeszcze hantelki. Dopiero zaczynam przygodę z siłka. Wyczytalem ze najpiew trzeba sobie zrobić plan ogólnorozwojowy a dopiero myslec nad innym... W takim przypadku wyczytalem o takim planie i lekko go zredukowalem do [...]