czy mozna robic

[...] ok. 30 natomiast brzuszków ze 20 i już nie wyrabiam na mięśnie :/. Nie mam żadnych przyrządów, ani też nie będe chodził na siłownie, dlatego może to być dziwne, ten plan i czy to ma wgl sens. Można powiedzieć że pompek nie ćwicze i brzuszków też nie. Natomiast podciągam się bardzo nieregularnie 'jak pamiętam to podejde i pare zrobie' - chce to [...]

Ćwiczyłem pierwszy miesiąc ogólnorozwojóke potem miałem plan i jade z nim juz za długo bo prawie 4 miesiące. Chciałem ułorzyć sobie nowy plan ale zabardzo sie nieznam i niema mi kto pomuc. Im wiecej czytam w necie tym bardziej mi sie miesza wszystko, ale wkońcu ułorzyłem sobie jakiś tam plan treningowy ale czy dobry i co zmienić zwracam sie do [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

[...] tu odpowiedzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html http://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html Zaznaczę jeszcze ze moim celem jest zrzuchenie schabow z brzucha, ale tutaj pytam tylko o aeroby, mam pewne niejasnosci. 1.) W dni, w ktore trenuje [...]

[...] Moge robic brzuch. Myslicie ze to dorba pora??? O 23-23.30(przed snem) jem twarog + orzechy wloskie. Co moge zjeść po brzuszkach ?? Wypic jakąś maślanke albo banana zjeść?? czy za pozno na węglowodany ??? Co do kolacjii czy wyrzucić te orzechy ??? Bo wiem ze po treningu tłuszczu ni można, ale wczesniej jak brzuszkow nie robilem to jadlem zeby [...]

Witam ;) sytuacja przedstawia się tak że zrzuciłem do stycznia sporo wagi, i od lutego zacząłem ćwiczyć na mase, jestem dosyć ekstremalnym endomorfikiem - czyli baardzo łatwo przybieram w fat. Jak dotąd miałem proporcje białko 2g/kg, ww 3g/kg, tł 1g/kg ale niestety zalwa mnie. Mięsnie urosły ale fat też przybyło. Słyszałem o diecie, wysokkiej w [...]

Jako że zbliża się lato a ja zaopatrzony w całe spektrum odzywek i supli:D zaczynam robić letnią formę ,chciałbym zasugerować temat plusów i minusów ćwiczenia w tym okresie.Prosiłbym abyście się wypowiedzieli co widzicie dobrego w letnim pakowaniu a co wam przeszkadza..czy spędzanie czasu na siłowni w zimie jest przyjemniejsze czy też w [...]

[...] nawet z mniejszym obciazeniem niz kiedys z powodu urazu kolana. Co ciekawe gdy wykonuje te cwiczenie zadna niedogodnosc nie wystepuje, bol sie nie na sila nic z tych rzeczy. Zadnej gulki tez nie wyczuwam, porownywalem reka jedna strone z druga, zadnej roznicy przynajmniej ja nie potrafie jej wyczuc. Dodam jeszcze ze ten "bol" jak by [...]

[...] kg i bf 17.4% doszedlem do 86.3kg i bf 13.2%, wyglada z tego ze zrzucilem 9.3kg i daje to spalone 4.1kg miesni oraz 5.2kg tluszczu, wyniki mam z tej samej Tanity BC-418, oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe , ze wyniki sa szacowane i nie mozna ich brac w 100%, jednak czy nie powinny byc lepsze proporcje na korzysc spalonej tkanki tluszczowej [...]

Witam, mam taki dość duży problem mianowicie brzuch 101 cm w pasie. Ćwiczę od miesiąca 4 dni w tygodniu i biegam na bieżni 30min x 4 dni. Chcę do tego dodać a6w przeczytałem na waszym forum że te ćwiczenia są na redukcje a potem robić abs2 bo to jest na rzeźbę. czy to wystarczy i czy może mam kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej lub na masę. [...]

[...] zacząć. Czasami motywowałem się na 2 tygodnie i codziennie robiłem 3 serie po 50 pompek raz zrobiłem całą a6w. Ile razy w tygodniu mam biegać, po ile minut, jak długo ćwiczyć. Jestem skłonny poddać się jakiejś diecie najlepiej nie radykalnej, kupić odżywki suplementy diety jeżeli na początek są konieczne. (do 120zł jednorazowo najlepiej :/ ) [...]

Witam, Mam 17 lat ćwiczę już ok roku. Dotychczas ćwiczyłem na siłowni i lubię to robić. Ta siłownia znajduje się w miasteczku oddalonym od mojej wsi ok 20 km co dziennie po szkole do której wstaje o 5:00 jadę na siłownię i ćwiczę od ok 15:00. Lubie bardzo to co robię i nie przeszkadza mi to że nie raz od 5:00 do 19:00 nie ma mnie w domu. Wiem że [...]

[...] siłę i robic coraz mniej, a nie cały czas po 7...)Na wycisk to samo, ostatnio wymordowałem 60, teraz może bym wziął parę kg więcej...kolega natomiast 75 na luzie. Jak zaczynałem cwiczyc to wyciskałem źle technicznie, ręce szły mi strasznie do środka i bardziej pracował triceps, który teraz idzie mi lepiej niż koledze. Teraz natomiast myślę, [...]

[...] na różne parte mięśni w różne dni (np. poniedziałek: klata, triceps, biceps, wtorek: plecy, bark i np. piątek nogi). Chodzi o to który trening będzie na tym etapie lepszy: czy co drugi dzień ćwiczenia wszystkich partii mięśni (plan podaje poniżej) czy też skupienie się teraz na tradycyjnym treningu poszczególnych mięsni w dane dni. Zadaję to [...]

[...] mnie stres :/ Na treningach dobrze mi idzie, a na meczu często nie potrafię się skupić przez co gram słabo więc proszę o odpowiedź na moje pytania :P Co zrobić by stać się lepszym skrzydłowym? Co najlepiej jeść i pić? Jak poradzić sobie ze stresem? Czy kreatyna mi w czymś pomoże lub coś tego typu np. na wytrzymałość ? Dzięki za odp. Pzdr :)

Z góry przepraszam za enigmatyczny temat. Nie wiedziałem, jak inaczej sformułować to, co chodzi mi po głowie. Do rzeczy. Na siłownie uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Przed tym okresem moja aktywność fizyczna ograniczała się do sięgania po kolejne pączki i noszenie plecaka do szkoły. Postanowiłem wziąć się za siebie i widzę [...]

[...] fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w tyg. dokładanie ćwiczeń w domu jak pompki, aeroby. Mam kilka pytań, czy też wątpliwości do rozwiania odnośnie samodzielnego układania diety. Zacznę od tego, że mój staż treningowy, mimo zaczęcia z siłownią 3 lata temu (co i tak, jak na [...]

[...] chciałbym je przedstawić i zadąć parę pytań odnośnie. 1. Kaizen 100% Whey protein Na opakowaniu napisane jest 2-4 razy dziennie. Zamierzam spijać 4 razy dziennie (nie wiem czy nie za dużo) z czego ostatnia dawkę przed snem - nie pobudzi mnie to w jakiś sposób ?? Czy mogę przygotować sobie litr tego specyfiku i odstawić do lodówki czy za każdym [...]

Witam. Szukałem już na internecie, ale nie udało mi się znaleźć. Otóż mam taki problem, gdy robię pompki (jestem przy około 10-15), nie mam już siły na następną, wtedy zaczynają mi nogi "drżeć"- drgają mi tak jakoś, tak samo przy wiosłowaniu sztangą... Nie wiem o co chodzi. Jest to spowodowane słabym rozciągnięciem (przy złączonych nogach nie [...]

Siema mam takie pytania. Chcem za tydzien zacząć Cykl Cp +Gainer + reszta bcaa + zma apteczne. I czy moge do tego robic brzuszki ?? Slyszalem opinie ze przy cyklu masowym/braniu gainera nie powinno sie robic brzuszkow bo mozna ostro wy***ac i bedzie wystawal za mocno :PP Czy to prawda?? Jeżeli nie, to co lepije np. po każdym treningu robic zee [...]