czy mozna robic

[...] 2 pytania, napiszę w jednym żeby nie spamowąć tematami. 1. Czy można normalnie trenować na siłce zażywając preparaty regenerujące i wzmacniające stawy np. Animal Flex itp. czy należy zrobić całkowitą przerwę od siłowni i wtedy zażywać ten suplement? 2. Czy można ciągle ćwiczyć na suplemencie Nitrobolon 2 czy trzeba robić jakieś przerwy co [...]

[...] planie A? Ponieważ przód barku pracuje przy wyciskaniach gdzie w planie jest 2x wl i 1x ohp. 2) Czy te wielostawy załatwią biceps? Biceps jest to partia której nie lubię ćwiczyć jedni by zabili dla treningu klateczki i bicepsa a ja niekoniecznie. Na triceps są tylko dipy bo uznałem że wyciskanie załatwią sprawe. 3) Ostanio oglądałem tucznika i [...]

Witam ! Prosze mi wytlumaczyc (poniewaz juz jakis czas szukam i nie moge nigdzie znalesc) jak to jest z cwiczeniami, co moge polaczyc w jednym dniu cwiczyen ? Np. klatka + nogi odpadaja ale np. triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze [...]

co musze robic aby wyrobic dynamike w walce bo ewidentnie tego mi strasznie brakuje w walkach na treningach widze ze jestem strasznie wolny co mozna robic zeby poprawic dynamike i szybkosc ? ale bez ciezarow, czy sa jakies cwiczenia na poprawienie tych cech jakie aktywnosci najlepiej to wyrabiaja? trenuje MMA od 3 miesiecy

Witam chciałbym zacząć oczywiście trening split dyspozycyjność 4 dni w tygodniu mam rozpiskę co w jakie dni robić problem tylko polega jak zacząć pierwsze 2 tygodnie oraz później czy można łączyć trening siłowy z treningiem na masę czyli na każdą partię mięśnia pierwsze ćwiczenie siłowe następne dwa z tej partii jednym ciężarem 4x10 np i Główne [...]

[...] sie "spasłem" po pierwszym miesiacu spaliłem 7 cm w brzuchu (pomogłem sobie TSE) a teraz stoje w miejscu chociaz zjadłem juz paczke l-karnityny.a to pytania?? 1)Ile cwiczyc na rowerku stacjonarnym na dzien(słyszałem ze nie trzeba długo tylko regularnie)?? 2)Co ile mozna robic 6 weidera?? 3. i czy to prawda ze przy odchudzaniu trzeba unikac [...]

Waże 90kg,wzrost 175cm,klata 110(pewnie wiecej ale nie mierzyłem dawno) bic 39. Cwicze domowymi sposobami od 1,5roku,ale okazało sie,że cwiczyłem tak intensywnie i prawie 7dni w tygodniu,siła się nie zmieniła od 1,5roku tylko bic urosl i rzeźba itd,ale ostatnio skapłem się jak cwiczyć 2 mies temu mam do was pare pytan: 1. To mój staż po 1,5roku [...]

Robilem wczoraj rekreacyjnie sobie sciąganie linki wyciągu w pochyłej (cos podobno jak brama ale jednorącz ) i mam pytanie dotyczące tego ćwiczenia , czy wykonywanie go jednorącz daje słabsze efekty niż oburącz? Zastanawiam sie nad złożeniem bramy ale nie wiem czy jest sens , skoro mozna robić naprzemiennie to ćwiczenie , chciałem zrobić 2 wyciągi [...]

[...] wiec nie besztajcie jesli zrobilem cos zle otoz tak: mam 15lat, jestem ponadprzecietnie zbudowany (nie cwicze w zaden sposob, ogolnie odzywiam sie tym co mi wpadnie w rece, czyli jak mozna sie domyslic dosyc niezdrowo, do tego duzo siedze przy kompie, ale to juz koncowka tego okresu mojeo zycia ;)) na wakacje mam zamiar posiedziec troche na [...]

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. 3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) 4) Czy Beta Alanine mozna [...]

Witam. Nie wiem czy ten dział czy odżywianie, bo żaden do końca nie pasuje...po prostu jak ktoś ma doświadczenie to będe wdzieczny za odpowiedz. Jak mod stwierdzi inaczej - proszę o przeniesienie. Czy na grillu elektrycznym mozna robic takie fajne soczyste mięsko jak na grillu normalnym ? Uzywal ktos tego ? Bo mięso z piekarnika a mięso z grilla [...]

Witam! Przeszukując google niestety nie znalazłam odp. Na moje pytania, toteż pozwalam sobie napisać. ;) Po 1 - Czy jeżeli po treningu HIIT nie czuje mdłości to znaczy, że nie wykonałam go zgodnie z założeniami? Ćwiczyłam 5 serii po 5 ćwiczeń. W serii dwa z ciężarami (10kg). Wysoką intensywność robiłam 30 sek., A niską 15 sek.. Z każdą serią [...]

Witam, tak sobie mysle czy mozna by zrobic tak: prypuscmy ze mam do zrobienia 2 obwody ACT na treningu. I zamiast robic po jednym pelnym obwodzie, robie po 2 serie cwiczen naraz, zamiast robic caly obwod. czyli np 2 serie drazka, 2 serie wyciskania i tak do konca treningu. Teoretycznie bedzie taka sama ilosc serii jak przy robieniu normalnie [...]

[...] długą przerwę można robić między seriami, bo spotkałem się z różnymi wersjami? Czy dwie minuty to już za dużo? I co najlepiej w tych przerwach robić? Po drugie (też widziałem różne opinie), jeśli od paru miesięcy bez przerwy codziennie wieczorem biegam i nie chcę tego przerywać, to a6w wykonywać po, czy przed takowym biegiem? Dzięki i pozdrawiam.

[...] jest go wiecej jak z drugiej, nie robilbym sobie z tym problemow ale mam przy okazji twardy zarost i nawet jak sie ogole to ciagle widac ze tak powiem LINIE mojego zarostu czyli normalnie nie moge sie ogolic bo caly czas to wyglada jakbym sie nie golil, rosnie mi to szybko ze na drugi dzien normalni ewygladam jak jakis niedzwiedz, co robic ??? [...]

[...] bedzie ckd, bo raz na jakis czas mozna robic ladowania, i tym razem nie beda one oznaczac przerwania diety i poczatku obzarstwa. pytanie do ekspertow jest nastepujace: czy mam wieksza szanse na efekty ( niestety w moim przypadku musza byc dosc szybkie bo sie zniechecam) po kopenhaskiej czy ckd? i na ktorej latwiej Waszym zdaniem wytrzymam? [...]

[...] mozna robic komfortowo brzuszki jak na normalnej skosnej przeznaczonej wlasnie pod brzuszki. Wiem ze ta pod brzuszki jest bardziej pochyla no ale zeby jakos zaczac brzuch czy daloby sie to robic z tym zestawem (mam lawke ale nie wiem czy ta blokada ud nie jest przeznaczona np tylko pod wyciag) jesli ktos ma taki zestaw prosze o opinie Z gory [...]

[...] 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 160/240 Witam byłem na cyklu: 1-16tren 1-18master 1-20 T.ENAN W 15 tygodniu tego cyklu z powodu saidów zakączyłem go i od razu przeszedłem na cykl: 1-8 meta 30mg -1-16 bold 750mg 1-18 t.enan 600mg cykl ten zakończyłem miesiąc temu nie zrobiłem porządnego odbloku bo musiałem pilnie [...]

[...] uginanie nóg w pozycji leżącej 2s bicepsy - uginanie ramion w pozycji siedzącej (hantle) 2s 1 i 2 tydzien treningu po 15 powtórzeń 3 i 4 tydzien po 10 5 i 6 tydzien po 5 Trening w pon , śr i pt w dni wolne jakies bieganie , basen rower. Co sądzicie o takim treningu ? Nadaje się na redukcję ? zmieniać coś czy można śmiało 6 tygodni tak trenować?

Witam ! Mam parę takich pytań: Jeżeli jest zastój to jedną z rzeczy, które można zrobić w celu zlikwidowania tego jest zmiana treningu. Na czym to polega ? Czy trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? Na co można zamienić ćwiczenie : "Podciąganie na [...]