czy mozna robic

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

[...] idzie składać zeznania na wspaniałą Policję,że ochroniarz go pobił.Na tym polega praca,a nie robienie z siebie bohatera,który jak mu coś nie pójdzie to wyląduje w szpitalu.Oczywiście w pewnych przypadkach,walczyłbym z dwoma,czy nawet więcej typami,ale tu musiałbym mieć cholernie mocną motywację,ratowanie swojego lub kogoś z bliskich zdrowia,czy [...]

[...] (bedzie z kilka lat), ale u mnie w miescie nie bylo nic takiego, wyprobowalem za to prawie wszystko co sie dalo (za dzieciaka karate, pozniej trenowalem jj, ktore po roku czy tam 1,5roku zamienilo sie w judo - dotacja z miasta byla na judo a nie jj wiec trener troszeczke sie przerobil na inny sport :>) teraz mialem kilka lat przerwy bo [...]

[...] ocenia okno w Polsce? Polonia Warszawa dokonała wszystkich transferów jakich chciała, jakich mogła. Nie dość, że przegrała z drużyną, która sprzedała wszystkich najlepszych, czyli Widzewem Łódź, to jeszcze była w tym spotkaniu gorsza. Nie wiem, to chyba jakaś zaraza polskiej piłki. Horrendalne kwoty wydawane na piłkarzy, zwłaszcza polskich, to [...]

[...] różne plany uzupełniające. Przykłady: - zawodnik A ma problemy z psychiką - dodatkowy trening niewiele mu da, - zawodnik B jest słaby kondycyjnie ale bazuje na technice - czy powinien nadrabiać braki kondycyjne czy nie zależy od jego strategii w walce, - zawodnik C ma słaby boks - można zwiększyć ilość treningów bokserskich lub zapasów aby jak [...]

Chyba przez najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na [...]

Asariah - dlatego tez mialem tyle próbek wczesniej. Dla mnie smak ma ogromne znaczenie - to co ze cos dziala super - skoro tego nie moge wmusic w siebie i co łyk to jedyne o czym mysle czy leciec juz do kibla czy jeszcze nie teraz....... (90% supli z Nutry) Mówiac o NUTRABOLICS - mialem od nich chyba 80% tego co maja (do tamtego roku - teraz [...]

[...] zjeść. 3. Świderki tak, ale pełnoziarniste. 4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku - czy to kanapki, czy to obiad, coś 'zielonego' zawsze zjadaj. 5. Tak. Zmieniony przez - Munga w dniu [...]

[...] łydki prędzej urosną od biegania itp. wysiłku, natomiast przedramiona pracują przy każdym ćwiczeniu siłowym przy którym ciężar trzymamy w dłoniach (może poza przysiadami, czy innym ćwiczeniami przy których ciężar głównie spoczywa na plecach lub barkach z przodu, a recę tylko podtrzymują), stąd też jeżeli ktoś ma predyspozycję do ich rozwoju to [...]

srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]

a teraz pytanie z serii naiwnych: czy jest jakis powod, poza spaleniek extra sadla, ze sie robi aero po treningu silowym? Wolalabym je zupelnie olac po silowym i robic takiego w DNT. Mozna? Czy to glupota?

studia dzienne+ praca od 18 roku zycia utrzymuję sie sam dzieńdobry weź nie płacz tylko sie ogarnij i za robote sie weź skończylo sie "mama, tata daj" ? Po 1 człowieku nigdy nie prosiłem starszych o nic czym sprawiłbym jakiekolwiek większe obciążenie finansowe. Dają mi kasę na studia bo, chcą żebym się uczył i miał ten dyplom. Po 2 primo zaj**istą [...]

[...] jechac tych samych parti w jednym tygodniu. Nie wiem jak u was ale ramiona u mnie w przeciwienstwie do klaty regeneruja sie bardzo szybko i co 3,4 dni nie widzie problemu. Oczywiscie nie mozna tego robic np. z nogami lub plecami czy tez z klata. Ale to tez jest sprawa indywidualna bo u mnie klata regeneruje sie powoli a i zakwasy mam do czterech [...]

Witam! Konkursiwo? Można pomóc? To chętnie Może coś wymyślę A może by tak coś pomyślec na bazie "Mój tydzień na siłowni" i byloby co robić. Jakieś filmiki czy cuś...

[...] 20-30% zapotrzebowania kalorycznego, a resztę uzupełnić węglowodanami. Ważne jest, aby spożywać tłuszcze dobrej jakości, takie jak oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado czy ryby tłuste. Węglowodany powinny pochodzić głównie ze źródeł bogatych w błonnik, takich jak kasze, ryż, makarony pełnoziarniste, owoce i warzywa. Unikaj cukrów prostych i [...]

[...] żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy izolat(zjadłem tego pare kilo i czytałem tez troche o tym..) ZALEZY CZEGO OCZEKUJESZ PO ODZYWCE I nie ma mozliwości żebym brał glukoze przed treningiem,ponieważ wpływ glukozy na insulinę wymaga od 50 do [...]

[...] ma wielki wpływ na pompe) jeśli chodzi o trening wygląda całkiem całkiem, jedyne co to jw przydało by się robić klasyczne przysiady ze sztangą na plecach, jużbez różnicy czy ATG czy kolarski, jeśli nie masz stojaków dobrze też wyjdzie zercher czy przysiad ze sztangielkami; brak Ci też ćwiczenia na kulszowo goleniowe, daj np z 2s MC na jednej [...]

[...] projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu bywa i.... to koniec Hardkorowej Ami. Oczywiście żeby była jasność moje marzenia nie uległy zmianie. Koniec projektu nie oznacza,że przestanę ćwiczyć. NIE NIE NIE. Teraz muszę poukładać pewne sprawy i znaleźć [...]

[...] robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine tłuszczu mało bo mało ale wystarczy zeby zakryć mięśnie brzucha...dolne partie... problem polega na tym że [...]

Panie Janku coś pan źle doczytał źle czy dobrze doczytał nie da się nie zauważyć że masz jakiś kompleks na punkcie koksowania ;-) nie wiem po co ,ale podkreślasz to niemal w każdym temacie, wygląda nawet jakbyś zachęcał do koksowania bo zaj**iste treningi można tylko na koksie robić ;-)