czy mozna robic

adzik123: Panowie czy Wy wiecie co piszecie ? Jeżeli nie macie odpowiedniej wiedzy - nie wypowiadajcie sie... FBW mozna robic jednym zestawem 3x w tygodniu. Poczytajcie troche, a potem krytykujcie. Bardzo dobrze wiem co pisze, czy twoim zdaniem korzystajac z jednego zestawu cwiczac go 3x w tyg bd dobre efety? Moim zdaniem bd to zwykla monotonia, [...]

Widze ze na sfd nie ma nikogo ktoby mi mugł pomuc TRUDNO ale na wszelki wypadek wyjasnie to troszku lepiej otuż chodzi mi o to czy moge robic tak np:cwicze na klatke wyciskanie na ławce sztange i robie odrazu wszystkie 4 serie i przechodze do nastepnego cwiczenia np: wyciskanie sztangelek na ławce skośnej i robie tez odrazu 4 serie czy MOZNA TAK [...]

Super, dzięki za odpowiedzi :) Tylko zaleczę chorobę i biorę się za robotę. A jeszcze mam pytanie odnośnie TZW rekompozycji. Trenerzy z yt mówią że przy takiej sylwetce skinny fat mozna robic rekompozycje bedac na 200-400 kcal deficycie. To jest rzeczywiście warte uwagi czy lepiej się wziąć za klasyczną redukcje i nie zawracać sobie tym głowy ?

[...] ale: ja nie chodzę na siłownię tylko robię trening domatora( właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża [...]

[...] ćwiczenie na mięśnie pleców przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki, do karku lub przy wiosłowaniu. Wprawdzie zdania są tu bardzo podzielone to osobiście uważam to za słuszne ze względu na to że przy przyciąganiu do klatki, czy do karku klatka w naturalny sposób się rozszerza i należy właśnie wtedy nabierać do niej powietrza. Pozdrawiam

[...] głowie interwał = zajazd to już nie mój problem. interwał równie dobrze może wyglądać tak: 20s lekkiego truchtu / 40s marszu - i co, nie da rady? na pewno da. jak nie ograniczy słodyczy do zero to ciężko będzie o jakieś dobre efekty, a o to w tym chodzi, bo efekt napędza na redukcji, psychika. to, że wcześniej ktoś coś robił , nie oznacza, że [...]

Mam pytanie jeszcze, czy crossfitem można robić mase? Czy nie za bardzo?

Ja mam takie pytanie ,czy mozna ten ''wywiad'' z trenerem zastopic dokladnym opisaniem tutaj paru treningow, jednak jak bedzie niezbędny ''wywiad'' to go pomecze troche :D Nie chce robic odzielnych tematow, rzuccie jakies linki ablo cos z wlasnego doswiadczenia opowiedzcie o poczatkach przygody z sw na co uwazac, do czego sie najbardziej [...]

Jeszcze pytanie do Krzycha. Czy trening nog mozna opierac na hackach czy moze robic je po zwyklych przysiadach, lub po przysiadach przednich. Bo probowalem hackow i strasznie malo moge w ten sposob podniesc i obawiam sie ze nie bedzie przy tak malym ciezaze takiego impulsu anabolicznego jak przy normalnym przysiadzie z duzym ciezarem. Jak ulozyc [...]

zadajcie sobie pytanie czego potrzebujemy zeby byc odblokowanym? czystego systemu bez zadnych supersywnych metabolitow? taaaak :) jak najlatwiej sie oczyscic? wlasnie stosujac clenbuterol metabolizm i temperatura ciala wzrastaja -> wszystkie resztki krazacych w krwiobiegu metabolitow zostaja dopalone, wysoka temperatura ciala + odwodnienie [...]

[...] jak wyzej. ( brzuch 20min wieczorem ) Sobota- ćwiczenia mające na celu zwiększyć tętno 1 seria - 15 pompek, 15 pajacykow, 10 pompek z wyskokiem do gory, minuta skakanki odpoczynek 30 sekund. 2 seria- 12pompek, 15 pajacykow, 10 pompek z wyskokiem do gory, minuta skakanki przerwa 30 sekund 3 seria- 10 pompek, 12 pajacyków, 10 pompek z wyskokiem do [...]

[...] kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim [...]

Oczywiście nie wliczyłem warzyw(głównie marchew, pomidor, ogórek, szpinak, sałata), owoców(banany, jabłka, winogrona). -Czy mogę co drugi dzień np. na śniadanie dodawać 2 jajka, aby nie jeść codziennie albo tylko w treningowe czy tak nie można robić i trzeba stale trzymać kcal? Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]

[...] tricka mozna robic, kiedy jest zastój ewetualnie, ale zastój spowodowany maly bodzcem, ktory oddzialywuje na niego, a nie przesleniem miesnia. Jesli juz to od 2 mikrocyklu, czyli "10", co do 1 czy 2 serii, to juz w zaleznosci od osoby. Niektorzy zwiekszaja rowniez ilosc serii w kazdym mikrocyklu, dlatego trzeba wyczuc organizm. Na [...]

W pierwsze tygodnie cwiczen bede obserwował moj organizm czy daje rade. Co można robić po takim interwale jak mam "WE WTOREK"? Tzn. jakie cwiczenie?

na ty mtez mozna robic rozpietki. a powiedz czy masz hantle takie ze mozesz manipulowac ciearem ? jaki to ciezar?

[...] 10 lat, od 8 miesięcy całkowity detoks nawet łyka piwa nie było, i mogę ci tylko napisać że jeżeli na dzień dzisiejszy chcesz palić tylko wieczorem to i tak to się skończy że za jakiś czas będziesz jarał od rana do wieczora i nie będzie ci się chciało nic robić, apetyt całkowicie zniknie, siłownia odpadnie a zostanie ci tylko narkomania. [...]

[...] nie miescilo ze mozna miec tyle miesni bez zadnego zastosowania. niestety wyniki byly tak smieszne,ze od nastepnego roku juz z tego zrezygnowano, to po czesci odpowiedz czy mozna miec za duza mase i dobrze plywac. moim zdaniem trenig na mase jako taki jest bez sensu, powinnienes robic cos innego takze (np. plywac) bo zycie trwa troche [...]

Słyszałem, ze podobno można robić dwa cykle kreatynowe i później odpoczynek. Mniejsza z tym.. Czy 1800gr. WPC 80 wystarczyłoby do tego cyklu ? Czy może inne białko ?

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mozna robic te cwiczenia po 3 serie po 12 pow??? I dzisiaj zaczynam trening ale o ktorej h najlepiej i te zestawy A i B cwiczy sie pod rzad w jednym dniu?