Szacuny
3
Napisanych postów
33
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
272
Witam.
Po robieniu masy czekają mnie teraz 2 tygodnie redukcji, a zależy mi na poprawie wysokoku ze względu na siatkówkę (tak więc ważny jest wyskok i z rozbiegu i z miejsca). Poprzednio miałem w rozpisce ćwiczenia siłowe na nogi, ale one oczywiście odpadają w fazie redukcji.
Pytanie jest takie - czy w fazie redukcji warto jest włączyć taki bardziej 'aerobowy' treing wyskoku w stylu Air Alerta? Czy nic to nie da ze względu na ujemny bilans kaloryczny?
Pozdrawiam
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
mi sie wydaje ze przez taki trening z dosyc duzo iloscia bialka w diecie schudniesz i polepszy Ci sie wyskok/dynamika. Ja np katowalem nogi na silowi ostro wyskok mi w gore poszedl i nie przytylem nic (chociaz chcialem).
Szacuny
3
Napisanych postów
33
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
272
Dzięki.
Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg?
Pozdrawiam
PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
tak dokladnie mozesz tak cwiczyc air alert jest jak najbardziej na zrzucenie masy niz jej budowanie chociaz zastanow sie nad innym treningiem (moze niech trener Ci cos ulozy). Sam cos zloz bo 100 cwiercskokow w miejscu jest chybionym pomyslem na dluga mete. Moze porob cos na dynamike, czyli wyskoki z polprzysiadu ze sztanga, podrzut, zarzut, rwanie sztangi...nawet jesli przyjdzie Ci kg w nogi to nie bedzie to pusta masa :)
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ale sam beznadziejnie piszesz, pytasz sie czy nic Ci to nie da. Ale napisz czego oczekujesz - sily, dynamiki, masy :/ masy na ujemnym nie wyrobisz reszte tak
Szacuny
3
Napisanych postów
33
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
272
No może byłem trochę nieuprzejmy, ale wydaje mi się, że naprawdę wyraziłem się tak jasno, jak to tylko możliwe. Tymczasem dostałem odpowiedzi nie na temat lub sprzeczne.
Teraz robię redukcję, więc chodzi mi o zgubienie tłuszczu (nie ma go wiele).
Poza tym chciałbym poprawić wyskok.
Pytanie było, czy te dwie rzeczy można robić jednocześnie.