[...] - z czystego lenistwa - od razu w tabeli uwzgledniam odzywke bialkowa i tylko jej gramature zmieniam w zaleznosci od calodziennego spozycia bialka A no i jeszcze fakt ze moje bialeczko ma smak czekolady (bo wanilii mam juz dosyc ) juz zupelnie chyba tlumaczy dlaczego amkam ta odzywke Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-08-25 22:40:24
[...] Rzuty piłką lekarską. Na drugim natomiast graliśmy w piłkę ręczną więc dużo biegania na przemian sprinty, truchty i chód więc praktycznie interwały. Dzisiaj przesadziłem z kaloriami przez moje upodobanie do czekolady, ale nie wyszło najgorzej i bilans kaloryczny nadal jest ujemny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9866c159910c4e0694149b0f6bb2c9c4.png
Mój dzisiejszy jadłospis: 1. Płatki owsiane - 40 gr Mleko - 250 ml Banan Ćwierć średniego jabłka 4 orzechy brazylijskie kostka gorzkiej czekolady, dwie tabletki stewii 2. Bułka pełnoziarnista z masłem orzechowym 3. Pstrąg pieczony (ok.250 gr z całym korpusem) Ziemniaki z koperkiem Buraki 4. Bułka pełnoziarnista z serem i ogórek Tutaj pojawił się [...]
Dzień 93 DNT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 100 cm Waga: Było 96,8 kg jest 97,4 kg Wagą się jakoś teraz nie przejmuje, bo wiem że się zapchałem strasznie przez 4 dni (czekolady, pizze itp) i powoli trzeba wrócić do normy, jak po jednym dniu jedzenia byle czego dochodzi się czasami tydzień to zapewne po 4 dniach trochę dłużej ^^ - ale bredzę. Jest [...]
[...] sojowym, do tego ryż i kubek, a może dwa zupki brokułowej, bo jest przezaj**ista. :D http://fotoo.pl//out.php?i=716133_dsc-0042.jpg A później planuję sobie zjeść 30-40g "kranczy" czekoladowych, bo kupiłem na zakupach, do tego 200-250ml mleka 3,2%, orzechy i jakieś warzywo. Te krancze to taki mix, są owsiane i inne, są też kawałki czekolady. ;)
[...] wszystkich :-D 1.wjechały lody z kalafiora :1/2 wpc o smaku lodów waniliowych, 1/2 wpc o smaku lodów waniliowych + masło orzechowe %-) do tego posypka ze startej gorzkiej czekolady i płatków migdałów :-) /SFD/Images/2016/7/19/db03487030ea4034a4e633e1f8475285.jpg I trochę z przymrużeniem oka - "ryżowy tatar" :)) plus reszta lodów 8-) [...]
1. Jaja sadzone w pomidorach z papryką i cukinią + skwarki z boczku 2. Budyń z białkiem o smaku białej czekolady + orzechy włoskie 3. Pieczona kaczucha z jabłkami i pieczonymi talarkami z batatów 4. Malinowy deser z masą na mleczku kokosowym na spodzie ze wszystkiego %-) /SFD/2016/8/28/17fee6e423db4c87bfe2c828a6a9ca49.jpg [...]
scitec protein delite, np. z kawałkami owoców lub czekolady :-) ale ani to się na redukcje za bardzo nie nadaje ani białka dużo w sobie nie ma ale i tak je pije bo nie znam lepszego w smaku ;)
[...] z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *zupa szczawiowa,kawałek sernika na zimno , kostka czekolady Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening musiałem wyładować emocje , było dobrze dopóki byłem na treningu później wiadomo powrót do [...]
[...] sposób, wybranie wartościowych produktów czyli generalnie jedzenie z głową. Sposób odżywiania, który nie tylko pozwoli mi przetrwać i bić się z myślami o kawałeczku czekolady, ale dzięki planowi dnia zupełnie wyeliminowałem CHĘĆ na mcdonalda, czekolade czy lody. Mam wrażenie, że gro osób myśli: przejdę na dietę, pomęczę się te 2-3 czy [...]
Co ??? Nie zje całej tabliczki czekolady ?:)) U mnie to trwa około 5 minut :-D:-D:-D Małe sprostowanie trwało ;-) Obecnie mogę spać przy regale z batonami i nie ruszę a na pewno nie kupię. Jedyna słodka rzecz którą kupię to miód ( spadziowy). Jem dziennie po treningu 30 g z twarogiem. Wracając, kiedyś jak nie zwracałem uwagi co jem i ile jem to [...]
Czajniczku, Etralko };-) Dzisiaj jak mówiłam tak zrobiłam, czyli samo aero - orbitrek 42 minuty \-) Miska nie liczona chleb, kurczak, masło, banan, śliwka, gouda, 2 kostki deserowej czekolady.
PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg Punkty: Dieta: 1 (przez tego pms wpadło trochę wina i czekolady, ale w sumie symboliczne ilości, średnia kcal 2074, biało 127 - zaliczam sobie) Trening: 0,5 (zrobiłam wszystkie zaplanowane, ale nie z zaplanowaną objętością, więc połóweczka) Aktywność dodatkowa: 1 (zaliczone rozciąganie i [...]