com

Ja tylko mleko, ale napilem sie wersji strong 3,2% @@-) ...jak nabierzesz odwagi to porwij się na towarek dla prawdziwych twardzieli };-) http://i66.tinypic.com/104meci.jpg %-) to dziś wlewam ^^ /SFD/2018/11/30/bc8578c3e2c245bf8078407d5fc4864e.jpg

Ja tylko mleko, ale napilem sie wersji strong 3,2% @@-) ...jak nabierzesz odwagi to porwij się na towarek dla prawdziwych twardzieli };-) http://i66.tinypic.com/104meci.jpg %-) to dziś wlewam ^^ /SFD/2018/11/30/bc8578c3e2c245bf8078407d5fc4864e.jpg 3,8 to odpuszcze,za mocna sprawa, na scene sie nie szykuje ;) Cisowianka rocznik sroda? :)

mam taka stronke z wykresami moze troche zobrazowac wzrosty/spadki stezenia ale nie wiem jak sie to przeklada na real http://steroidcalc.com/

[...] mam pewność, że taka informacja jest rzetelna zgodna z obecnym stanem wiedzy, a nie typ robi 10rzeczy na raz i stwierdza, że ta jedna, na prawdę nie istotną, ale wg. niego miała wpływ na całą kaskadę efektów, ale dziś ludzie lubią się uwsteczniać więc rozumiem takie podejście. Ha, co znalazłem https://www.youtube.com/watch?v=HrBAID0eMGY

https://www.youtube.com/watch?v=aawi1OT1VR0 byla tutaj debata niedawno o provi i masteronie, warto obejrzec - film po angielsku. Wybacz ale mój angielski jest słaby. Mógłbyś streścić co można wynieść z tego materiału?

[...] tankuje w Swinoujsciu na Orlen i Muszli a tu jais zonk. Ciekaw bylem czy ma ktos tez taka opinie... e:co do mazdy obczejcie to KOCIATKO :-) nie dalo sie [...]

A jednak znalazłem komplet %-) kiszonki to nr 1 u mnie tak wiec sporo tego wpada u mnie A u mnie taka +/- ilość ed - 100g kapusta + 2x ogórek - standard kiszony & spicy chilli/curry + ząbek czosnku, i to w zupełności wystarcza dla zdrowego chłopa :-) http://i66.tinypic.com/aka1yg.jpg

[...] 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=8JswtKJlRWY Dobrze weszlo, za tydzien-dwa mysle ze 22 kg pojdzie 12x i bedzie mozna wejsc wyzej. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w [...]

Daję rozpiskę już teraz, bo mam dużo nauki na jutro, a włączona muzyka i SFD mi w tym nie pomagają :) Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/34te3rb.jpg Rozkład makro jak dla mnie idealny (no może poza znikomą ilością ww w ostatnim posiłku, nie jestem fanem unikania ich przed pójściem spać), tylko kiepsko, że tak dużo białka pochodzi z twarogu. [...]

[...] zwiekszam do 32,5kg :} Arnoldki 1s 8pow 25kg 2s 8pow 25kg Unoszenie hantli w opadzie na lawce 1s 8pow 12,5kg 2s 8pow 17,5kg wszystkie pow zrobilem sam sztanga nachwytem na triceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 8pow 30kg wszystkie pow zrobilem sam Filmiki Brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=KCT31ErAyyA http://www.youtube.com/watch?v=ODPPUhikyU0

[...] pompa :D i dałem z siebie 120% xD hantle z sublimacja 1s 8pow 17,5kg 2s 8pow 15kg 3s 8pow 15kg wszystko sam,małe kg bo bylem tak "skarany" po sztandze ze hohoho ale pompa była piękna ;p Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=jHzICij-NfQ http://www.youtube.com/watch?v=85ndTb1i9xc Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-09 17:38:38

Dobra, wezmy to na moim przykladzie. Waga: 45kg, 19.71% BF (wg mybodycomp.com), czyli 8.87kg fatu dzwigam na sobie. Teraz tak: >Przyjmując średnie PZ na poziomie 28-32 kcal /kg jako zem baba, powiedzmy, ze wystarczy mi 28kcal/kg masy ciala (PZ), czyli: 1260kcal. Dalej: >Pomnóż swoją BF w kg*62kcal, taką ilość dziennego deficytu może [...]

[...] L/P: 33,5cm/34cm --> 36cm/36cm --> 37cm/37cm (+3,5/3cm) Udo L/P: 55cm/53cm --> 59cm/57cm --> 59cm/57,5cm (+4/4,5cm) Foty porównawcze: 1. Lineup przodem https://dl.dropbox.com/s/e7jx2r22esch0is/sklejka3_lp.jpg 2. Biceps przodem https://dl.dropbox.com/s/t6x2bim9wu6jkdw/sklejka3_bp.jpg 3. Najszerszy przodem (brak zdjęcia ze stycznia a w bonusie 2 [...]

[...] Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max Odpoczynek – 45 T1:3x25lb/30/35/40lb/10x25lb wioslo 3x90kg+rozpietki na podlodze 3x40lb http://www.youtube.com/watch?v=03ZdB56mVbU B1. Wyciskanie na ławce płaskiej – wąski chwyt Ilosc serii -5 Powtorzenia – 1/3/1/3/max Odpoczynek – 45 [...]

[...] do zmiany dotychczasowych przekonan i przyjecia naszego punktu widzenia? Tak, jesli bedziemy pamietac, "e ludzie zmieniaja zdanie pod wpływem da"enia do jeszcze wy"szych wartosci. źródło: http://www.bolgraph.com.pl/ftp/publikacje/5330.pdf Pozycję tę podałem też w innym temacie. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-03-11 17:55:35

[...] on maximal pulls is to get it in the right places. The best pullers get rounding in the thoracic region (if it even occurs), not the lumbar spine. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1582703 BTW POLECAM JAK W DYM SUPER ARTYKUŁ MASTERING THE DEADLIFT: PART I http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1582703 PART II [...]

[...] muzyki itd. PS. Nie widziałem filmu by ktoś podrzucił więcej niż 265 kg - jest taki rekord w ogóle? Tutaj rzekomo PISARENKO C&J 265 KG w 1984 roku : http://pl.youtube.com/watch?v=UURIs159pYI TARANENKO 265.5 http://pl.youtube.com/watch?v=gsXY7KxegAc Hossein Rezazadeh ATENY 2004 - 263 KG http://pl.youtube.com/watch?v=EgcsKCXnAeA CHEMERKIN [...]

JAK ZWYKLE KLIKAMY HQ w odtwarzaczu po najwyższą jakość!!! SPACER FARMERA 90 I 120 KG (pierwsze i drugie podejście); TAKŻE SŁAWOMIR TOCZEK http://www.youtube.com/watch?v=PY3yJdEWPMs SPACER FARMERA 90 (trzecie podejście) http://www.youtube.com/watch?v=jJcadnaHOck PODRZUT AXLA/AXELA 85 KG NA ILOŚĆ; TAKŻE JAROSŁAW DYMEK [...]

[...] bedzie. Na razie zjadłem ze 500kcal od rana bo nie mam apetytu po wczorajszym Fet Nite %-). Do tego upał. Dziś urlop a ciągle jakieś telefony, @ latanie z biura na ogródek. Weekend nie chce się rozpocząć :-)) SFD/Images/2015/7/23/9966874ca0894af59408cd8a1ca03ce5.gif Filmik - urywki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=l0-j2BN7xRs Pozdrawiam

[...] same karpie na widowni %-) ). Niebawem IF, na który mam zamiar również jeśli terminy będą OK, no i coś co Tadeusz szykuje nowego - diety/żywienie ze względu na płeć. To by mnie w sumie interesowało. Niezdecydowanym polecam. SFD/Images/2015/7/23/8fed9b074537404d9d6c43780e87d8d0.gif Filmik https://www.youtube.com/watch?v=PMAytmDFGAg Pozdrawiam