ciag

REDUKCJA DZIEŃ 102 VLCD DZIEŃ 5 Z 14 Wqrw ciąg dalszy... Poszedłem na trening i znowu...znowu mocny ból z tyłu głowy. Rzuciłem ciężarem w p***u i wróciłem do domu. Nie wiem co jest, ale od kilku miesięcy po tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 112 VLCD Post wyżej wspomniałem, że w trakcie treningu i po miałem dziwny, nagły kryzys. Chyba przez pre workouta. Chciałem walnąć jakiegoś czita, ale się powstrzymałem. Litr wody + 2 kostki rosołowe + 500g warzyw + 500g kury + 450g szpinaku podzielone na 2 posiłki i już git. [...]

REDUKCJA Dieta wczoraj trzymana. Waga była 73,7 kg bodajże, więc najniższa na tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę [...]

Za mało czasu mam by się dociac na poziom zawodów. Nie wspominam o tym ze nie umiem tego zrobić xd Za rok może jak poprawię barki i plecy i lekko klatkę powiększe. W planach mam zbudować przynajmniej 5 kg mięśnia bez nadmiernego zalewania się. A póki co zabawy ciąg dalszy. I od jutra 6 tyg redukcji bez przerwy Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

REDUKCJA W robocie na nocce miałem dziurę w żołądku. Zjadłem 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka i pomidora i byłem tak głodny. Myślałem, że się złamię, ale pomyślałem "Ty idioto, po prostu chcesz coś dobrego do gęby wsadzić, a nie z powodu osłabienia redukcją" i wróciłem na chatę, zjadłem 15g babki płesznik + białko + słodzik + siemię lniane i [...]

REDUKCJA DNT Ciąg dalszy dziury w brzuchu. Wczoraj nie miałem siły dać wpiski + musiałem się uczyć. Ogólnie dziś lekki wqrw - niewyspany, głodny (kumple mcdonalda żarli a ja nic %-) ), autobusy spóźnione ostro, upał, spasione baby rozwalały się w autobusie zamiast sunąć dupsko by każdy mógł się pomieścić...no ale po powrocie do domu zjadłem i [...]

REDUKCJA Waga przed ładowaniem - 73,1 kg Zobaczymy jak będzie rano. Znaczy na bank wzrośnie. Co zauważyłem to to, że mało płynów = rzadziej latasz do WC na numer 2 %-) Arbuz i truskawki + kasza jaglana tak mnie zapchały, ale...nie czułem satysfakcji zbytniej z tego ładowania. No kuźwa nie czułem. W tygodniu samopoczucie bywa tragiczne, [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

MASA 2016/17 1 2 3 4 dotyrałem dzisiaj plery. 5 6 7 8 spocony byłem jak prosie. jedenastka i dwunastka, liczę sobie do miliona, po treningu owaliłem pysznego batona. Ogólnie po treningu zjadłem 125g ryżu, 125g kury, 100g gryczanej z olejem lnianym i tak jakbym nie zjadł nic. Potem z kumplami łapałem pokemony na mieście :)) Trening fajny. [...]

MASA 2016/17 Pod koniec dnia lipa. Kumpel z ekipy się wykruszył bez słowa i zmienił uczelnię na Wrocławską. Szkoda. Chociaż trening był dobry, ale w martwym nadal lekko, ale nie będę szarżował. /SFD/Images/2016/7/19/3abfdd3d62b84eb0bd9afa18aa84f3aa.jpg TRENING: 1.Martwy ciąg - 5x5 130 kg (+10 kg) 2.Podciąganie nachwyt - 10 kg x8 x6 x6 [...]

Nie wiem czemu fotki się skasowały więc wrzucam ponownie jedzenie z wczoraj. /SFD/Images/2016/7/26/d1d909e7e416429d9c7753718789e829.jpg A póki co dopijam shake'a z brzoskwini, banana, kiślu frugo i wpc oraz kawy i lecę robić plecy. Tylko jak ja martwy ciąg zrobię jak po tych nogach ledwo skarpetki założyłem }:-( [...]

MASA 2016/17 Wojtek - wiem, ale mam mały telefon, a do tego te wszystkie orbitreki i bieżnie nieźle telepią i łatwo by spadł ;P Co nie zmienia faktu, że oglądałem. Co do dzisiejszego dnia - wstałem, zrobiłem plecy, poszedłem do pracy, 23.30 w domu, zjadłem, obejrzałem Big Majka i niedługo lulu. Miałem ochotę na lodaaaaa, więc zjadłem lodaaaa, oraz [...]

MASA 2016/17 Niewiele ponad 5h snu - zdecydowanie za mało. Byłem strasznie senny. Na szczęście szef powiedział, że mogę wyjść 2h wcześniej, więc o 13.30 w domu byłem, coś wszamałem, pospałem 1,5h. Chciałem odpuścić trening, ale jednak poszedłem i progres był we wszystkim. Micha średnia jakościowo, ale mam ostatnio parcie na słodkie. I jeszcze [...]

MASA 2016/17 Cóż...praca po treningu LOWER POWER nie należy do przyjemnych...%-) Lędźwia obolałe, nogi obolałe, brak sił, senność straszna no ale dałem radę. Payday + dostałem 15 serków wiejskich light piątnicy za free. %-) Na martwy mogłem wziąć więcej, ale nie byłem pewny czy podołam 150 kg po ciężkich siadach, ale poszło w sumie lekko. [...]

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]

MASA 2016/17 Cóż, powinienem już spać, ale daje wypiskę. Trening mocno dał po tyłku. Siady i martwy na jednym treningu to hardcore, ale progres jest. W ogóle po tej redukcji został mi nawyk do żarcia...cukru. @-| No i na wadze 82 kg wyskoczyło...0,5 kg więcej niż pod koniec masy...xD A weź tu masuj jeszcze do...marca %-) Zobaczymy jak ta [...]

MASA 2016/17 Standardowy dzień. Dziś wypadł trening LOW POWER. Zadowolony jestem bo progres idzie liniowo. Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło. Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat. Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do [...]

MASA 2016/17 Dziś miałem sobie odpuścić. Plecy nadal trochę czuć, a tu martwy, siady itp. siłowo to tak średnio, ale polazłem %-) 0 bólu pleców, więc bomba. A jaki progres %-) Tak łatwo szło jak na dodanie tylu kg, że hoho. Makro średnio - wykupiłem 5 paczek łopatki z myślą, że będzie off od treningów, a tu tak + promo na kit kata to [...]

MASA 2016/17 Dzień ok. 12h pospałem łącznie...w końcu. Pomimo, że ciągle się budziłem. Miał być DNT, ale jednak wyszło na to, że musiałem zrobić trening dzisiaj, bo we wtorek uczelnia + idę ciuchy kupić bo nie mam nic poza dresami, a szykuje się ciąg imprez i otrzęsin z racji rozpoczęcia roku akademickiego %-) Tylko jedno mnie wkurza... Od kilku [...]

MASA 2016/17 Dzień słaby. Miała być libacja, ale nie wyszło, ale może to i dobrze. Zamuła i słaby humor non stop. Nie lubię jesieni i tego dnia, ale co zrobić. Z racji, że wczoraj zjadłem o 600 kcal za dużo dziś zamiast 3000 w dt będzie tylko 2600-2700. Jutro trening - martwy ciąg 5x5 (liczę, że 180 kg pójdzie luźno) + dwójki. No i powoli [...]