ciag

[...] stojac : 4serie, max wtorek - klata + triceps wyciskanie sztangi na skosie w gore : 4serie, 15/12/10=10p wyciskanie sztangi na skosie w dol : 4serie, 10p krzyzowanie linek wyciagu w staniu : 3serie, 12p francuz jednoracz hantla w siadzie : 4serie, 12/10/8=8p prostowanie ramion na wyciagu : 3serie, 10p sroda - wolne czwartek - plecy + tyl b. + [...]

Witam , mam zamiar zrobić pierwszy cykl na sterydach . Co polecacie na pierwszy cykl ? Zależy mi na przyrostach siły i masy i nie wiem jaki zestaw powinienem dobrać i co kupić aby jak najmniej odbiło mi się to na zdrowiu . Myślałem o Stanazolu . Ew Testosteron ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:~110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47-8 -klatka:125-130 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: most na propie obecnie 8. TRENING:split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

witam chcialbym abyscie poprawili moj plan fbw. oto on: A/ Nogi: - Przysiady wykroczne 3s - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:56 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:trochę masy + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

...Witam i o ZDROWIE pytam.Pytanko brzmi:co i jak na pierwszy cykl z igłą dla mnie koledzy poradzą??.3 lata na sucho i myśle że już organizm wyciągłem na maxa w dwa lata zrobiłem 10kg, siła ławka +25 a w ostatnim roku tylko +5 i stoi,zrobiłem cykl z oxy-5tyg.poszło troche 100-wa na ławce szła na ostatnia serie.Teraz dwa miechy na sucho i myślę o [...]

Siema przez miesiąc trenowałem fbw AB (rampa na 6 powtorzen) i chciałbym zmienić plan na bardziej mi odpowiadający. Ponieważ zmienił mi sie troche cel treningu. Zamierzam trenować tym planem jakies 8-12 tygodni potem może dalej fbw lub jakies push/pull góra/dół. a) przysiad 5 x 8 wyciskanie płasko 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 wyciskanie siedząc 4 x 10 [...]

[...] (suplikacja) 3x10-8 Klata : 1.wyciskanie na poziomej - HOLIZM 2.wyciskanie na skośnej 3x10-8 3.rozpietki na poziomej 3x12-8 Pompki na poreczah Grzbiet : 1.podciaganie na drążku (nachwytem) max 2.wioslowanie sztanga - HOLIZM 3.wioslowanie sztangielka 3x12-8 4.martwy ciag 3x10-8 Triceps : 1.wyciskanie francuskie lezac [...]

[...] na lawce poziomej-4x10 Triceps -wyciskanie fr. sztangi siedzac 12/10/8-prog -wyciskanie fr. sztangielki lezac 3x10 -wyciskanie fr. sztangielki siedzac 3x10 Środa: Plecy -podciaganie na drazku 4x8 -wioslowanie sztanga 12/10/8/8-prog -martwy ciag 12/10/8/8-prog -szrugsy ze sztangielkami 4x10 Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8-prog [...]

Witam! Prosil bym was o ocene mojego planu FBW na mase na poczatek wrzucilem go do treningu dla poczatkujacych ale tak nikt nie byl w stanie ocenic mojego planu i odpowiedz na pytania tutaj pisze zeby po ulozeniu planu wrzucic go do zaawansowanych wiec juz nie wiem. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Plecy 3xMARTWY CIĄG [...]

jak w temacie, kolega prosi o wasza porade nim cokolwiek kupi. pierw interesuje go co polecacie aby kupil, jakie dawkowanie i najlepiej zeby jeszcze doradzic z jakiej firmy(firm) celowac w dany srodek. (sam chcial sprobowac meta, tesc, wino- ale chce swoj cykl oprzec na waszym zdaniu) + odblok jak. cykl mialby sie zaczac pod koniec lipca. Z GORY [...]

[...] rozpietki 12 12 10 8 Przenosy 10 10 Biceps uginanie ramion ze sztanga 12 12 10 8 siodemkowanie uginanie z hantelkami w uchwycie mlotkowym 10 10 10 Sroda plecy martwy ciag 10 10 8 6 wioslowanie sztanga 12 10 10 10 unoszenie sztangi do brody 12 10 10 triceps francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 12 10 10 8 wyciskanie sztangi wasko w [...]

Witam, do tej pory nie zakladalem tematow w tym dziale poniewaz zawsze mialem serdeczna osobe ktora byla w stanie mi doradzic w tej dziedzinie, jednakze z przyczyn niezaleznych odemnie ani kolegi stracilismy kontakt, chcialbym poprosic kolegow z forum o doradzenie odnosnie odbloku i ocene cyklu/poprawe go. Cykl bedzie Cypio 2,5mies+Tren Ace 5tyg [...]

-wiek : 17 lat -wzrost : 186 cm -waga: 70 kg -staż : 3x 3 miesiące ale mało intensywny ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mój plan trenigowy na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 59,5 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś zabawa bez konkretnej wiedzy i diety. 8. TRENING: 4x w tygodniu + 6 razy w tygodniu cardio 45 min. 9. CEL CYKLU: [...]

Witam pany mam 45 omki i 300 winka w tabsach jak rozpisac cykl zeby to mialo sens?Dodam ze dieta jest kurczak + bialy ser +owoce warzywaAcha to moj 2 cykl kiedys wziolem 100 polskiego mietka i 15 testa irana Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 96 Obwód uda: 80 Obwód [...]

Witam serdecznie Zacząłem Cykl na testosteronie prolo + methanex 10 .. Mam Pytanie jak naciskam mocno sutka ! to wydzielila sie kropelka przezroczystego płynu .. dosłownie troszeczkę minimalnie.. czy to jakies objawy ? Zarzuciłem wczoraj 2 tabl tamoxifenu i dzisiaj zarzucilem 2 . od jutra po połowie tableki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] treningowy, jestem ciekaw co mozna by bylo w nim poprawic Stosuje plan treningowy 4serie 12/10/8/6 z zwiekszaniem cieżaru Poniedziałek: Plecy + Barki + Kaptury *Plecy: Podciagnie na drązku Martwy ciąg Wiosłowanie hantlem Ściąganie drązka za plecy *Barki: Wyciskanie sztangi zaa głowy Unoszenia hantli w przód Wyciskanie hantli Szrugsy Środa: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 116kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:120g -węglowodany: 225g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam mam prosbe w rozpisaniu i czesciowym doborze saa mam 3 opakowania test prolo, metke razaka 100tab ( wziasc ta czy inna; mam mozliwosc zamiany hehe), i zastanawiam sie nad nandrolone phenylpropionate 10ml/1000mg , do tego oczywiscie clomid no i na wszelki wypadek nolvadex, witaminki odzyweczki i co najwzniejsze motywacja , zalezy mi na masie [...]