SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  •

    Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 60kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 24 kg - martwy ciąg 4x12 64 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 22:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 60kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 24 kg - martwy ciąg 4x12 66 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 18:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 60kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 24 kg - martwy ciąg 4x12 68 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 60kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 24 kg - martwy ciąg 4x12 68 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 16:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 62kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 26 kg - martwy ciąg 4x12 70 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 62kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 26 kg - martwy ciąg 4x12 70 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 62kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 26 kg - martwy ciąg 4x12 72 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 5 plecy : - wiosłowanie sztanga 4x12 36 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem) - wiosłowanie hantla 4x12 16 kg - martwy ciąg 4x12 46 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 6 kg - przy ścianie hantla 4x12 6 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 10 - spięcia skośne : 10 - scyzoryki : 10

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 8 plecy : - wiosłowanie sztanga 4x12 36 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem) - wiosłowanie hantla 4x12 16 kg - martwy ciąg 4x12 46 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 6 kg - przy ścianie hantla 4x12 6 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 10,10 - spięcia skośne : 10 - scyzoryki : 10

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 20:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 11 plecy : - wiosłowanie sztanga 4x12 38 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem) - wiosłowanie hantla 4x12 18 kg - martwy ciąg 4x12 48 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 7 kg - przy ścianie hantla 4x12 7 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 10,10 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki : 10 Dalej jeszcze chory jestem , ale ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 17:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 5 plecy : - wiosłowanie sztanga 4x12 38 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem) - wiosłowanie hantla 4x12 18 kg - martwy ciąg 4x12 48 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 7 kg - przy ścianie hantla 4x12 7 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 10,10 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki : 10

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 17:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 9 plecy : - wiosłowanie sztanga 4x12 40 kg (dwie serie nachwytem , dwie podchwytem) - wiosłowanie hantla 4x12 20 kg - martwy ciąg 4x12 50 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 8 kg - przy ścianie hantla 4x12 8 kg Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-12-02 17:14:17

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 17:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 8 plecy : - wiosłowanie sztanga 3x12 48kg ( 2 serie nachwytem, 1 seria podchwytem) - wiosłowanie hantla 3x12 14 kg - martwy ciąg 3x12 50 kg triceps: - francuskie hantla 4x12 8 kg - przy ścianie hantla 4x12 8 kg brzuch : - spięcia zwykłe :15,15 - spięcia skośne : 15,15 - scyzoryki :10 myślę czy nie wyrzucić brzucha z dnia [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 15:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 2 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 36 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 14 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg - 38 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 5 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 5 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 15:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 5 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 38 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 16 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -40 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 6 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 6 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 8 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 40 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 18 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -42 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 6 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 6 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 16:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 11 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 42 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 18 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -44 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 7 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 7 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 16:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 14 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 42 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 18 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -46 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 8 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 8 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 14:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 17 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 44 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 19 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -48 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 8 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 8 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 15:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 20 plecy Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 46 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 20 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -52 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 9 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla - 9 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 15:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: różeniec górski refluks nadgarstek lucyna odchudzająca flex b6 wojsko tarczycy trening armwrestling Winstrol materac l arginina ODŻYWKI pistolet hukowy puma666 mam 14 lat 180 cm 70 kg genetics lab deyna klata
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane