ciag

czasami walczę z takimi idiotami którzy próbują się okaleczać bo za nieudzielenie pomocy może grozić odpowiedzialność karna. Sytuacja z wczoraj: gość robi martwy ciąg, w pasie, zakłada 60kg, potem 80, potem 100, 110. Za każdym razem plecy wyglądały jak łuk triumfalny. Podchodzę i mu tłumacze że z taką techniką nawet pas go nie uratuje przed [...]

I polec cos na piątek na nogi PN Martwy ciąg na prostych nogach 5s Podciąganie szerokim nachwytem 4s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli nad głowę 3s Uginanie ramienia w podparciu o kolano 2s Pompki odwrotne 2s Unoszenie nóg w zwisie 3s Śr Przysiady 2s Wykroki 2s 30rep na nogę Wiosłowanie hantlą 4s Pompki na poręczach (technika na [...]

Jedno bym chciał wymienić i nie bardzo mam pomysł, na co. Mam podciąganie, wiosłowanie, ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie siedząc, wciąganie w bramie. Ściąganie na prostych bym chciał wymienić. Martwy ciąg odpada. Na hamerze bym coś porobił, ale nie ma u mnie na siłce niestety. Szkoda, bo z ozzym, jak robiliśmy plecy, to pamiętam, że była [...]

ja mam 1 dnia: power clean, martwy ciąg i podciąganie a drugiego podciąganie, high pull i wiosłowanie hantlem

ale mam dziś mega ciąg na piwerko, ale kazdemu pasuje jutro... a sam nie bede pil... Ale taką mam ochote %-)

No tak biedny tanku nikt go nie rozumie.jako jedyny na swiecie zostal rzucony przez babe i uzalania sie nad soba ciag dalszy. Pochodzisz na te studia to zakrecisz sie z kims , wez notatki od najlepszej dupy twoim zdaniem. Teraz tak sobie przypomnialem ze mam takiego dobrego znajomego co kiedys jego baba poszla z jego kumplem xD typ sie k***a z [...]

No tak biedny tanku nikt go nie rozumie.jako jedyny na swiecie zostal rzucony przez babe i uzalania sie nad soba ciag dalszy. Pochodzisz na te studia to zakrecisz sie z kims , wez notatki od najlepszej dupy twoim zdaniem. Teraz tak sobie przypomnialem ze mam takiego dobrego znajomego co kiedys jego baba poszla z jego kumplem xD typ sie k***a z [...]

[...] wyjechałem po za granice cywilizacji do skupiska dzikich plemion w strone sosnowca pomorza,.archeolodzy dalej nie sa w stanie określic panujacego tam roku%-) dzisiaj bedzie ciag dalszy%-) /SFD/2018/11/18/cc25af3990904b50a68d2ff04093f5c5.jpg /SFD/2018/11/18/bfc0aed02fa24be795e2c39b872e2908.jpg /SFD/2018/11/18/e59ded1ae3294fbba280b9606891cb0e.jpg [...]

jak to co?zutylizować inaczej sie nie da%-) wczoraj mistrzostw ciag dalszy wspaniale pojedynki ale fociów za duzo nie robiłem.bo było smutno.foty z Cyplenkowem nie zrobiłem bo juz wolałem do domu jechac.od emocji mi styki grubo poj**ało%-) Z zabawniejszych akcji to to że Devon Larratt podjadał pierniki na ktore czaiła sie Cziki%-)jakos tak usiadło [...]

dzis martwy ciag 137.5kg x10z zapasem kurfa xD nastepny tydzien bez problemu 140 pojdzie z palcem w dupie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-17 14:23:14

martwy ciag 140kg x 10 gryf sie troche skrzywił chyba przyanjmniej tkaie mam wrazenie %-):)):)) klata 90kg poszło 9 ruchow 10 z lekka pomoca chyba bo widzialem ze typ mial na sztandze 2 palce xD a potem juz mniej nawet sam niewiem 2 serje 9-7 ruchów ?%-) zołnierskie 67.5kg 3 ruchy wkurfilem sie motywacja nastawienie bojowe mowie choj nie sciagam [...]

beki ciag dalszy%-) /SFD/2019/7/12/fc571b110ca941f288d2ce940ccb46d0.jpg /SFD/2019/7/12/22d591b8ea60487fb911c01b1e13597a.jpg

Ja dalszy ciąg kontroluje w robocie xD Laba heheh mam nadzieję że jutro jeszcze też a od poniedziałku pewnie "pracować" będę jak pozostali xd

Drugie zmiany ciąg dalszy Zrobiliśmy se challenge nie golimy sie kto 1 zmieknie pyzda xD A druga opcja nie.obcinam wlosoe az do.urlopu czyli kurfa do marca bede jak.globus wygladal xd

ja FBW ten bardziej ciezki trening bo przysiad przod ciag potem sie podciagam potem klatka potem zołnierskie potem juz lajcik bicki tricki bruchy lydki kaptury Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-16 19:38:31

ale tez ma mega konkurencje 2 typow co waza po 200 kg a on tylko 150 xD i martwy ciag mu słabo idzie bo ok 400 kg a najlepszy Bjornson chyba 500 wali xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-07 16:03:21

W Poznaniu 27-29.04.2012 zostały rozegrane po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. Moją uczelnię reprezentowało 7 zawodników. Oto ich wyniki: kat. 66kg Łukasz Fornal - miejsce 13/24 generalnie Przysiad 100kg Wyciskanie leżąc 110kg Martwy ciąg 180kg Razem 390kg Punkty [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien45.png Bardzo udany trening, czułem się świetnie. Wszystko co zaplanowałem - zrealizowałem. Wprowadziłem spore zmiany, w treningu pleców dodałem Martwy Ciąg zamiast wiosłowania. Trening tricepsów - cały zmieniony. Zrobiłem pierwszy raz od 1.5roku pompki na poręczach , od momentu urazu skręcenia stawu łokciowego, [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

[...] w drodze B, trening III/9 --> ja wnet chce zaczac cwiczyc wg techo schematu, ale mam jedno pytanie --> kiedy do tego treningu możnaby dorzucic martwy ciąg (wczesniej mialem 2 miesieczny trening, w ktorym robilem przysiady i martwy ciag z uginaniem nog)? Moze ten temat byl juz poruszony wczesniej, jesli tak to przepraszam. NO PAIN NO GAIN