ciag

Jedynie ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą Tobie zaszkodzić np. martwy ciąg czy też przysiad z dużym obiążeniem, ale też nie jest to udowodnione do końca.

Moje pytanie wygląda podobnie, ból w odcinku lędźwiowym z tym że raczej odkąd robię martwy ciąg (2 tygodnie). Poza tym teraz, gdy robię przeprost (wypinam klatę) i się uginam słychać małe przeskoczenie w kręgosłupie. Co jest nie tak? Obciążenie na bank nie za duże, gdyż 48kg na MC to nic w porównaniu z 72kg na wyciskaniu na ławce płaskiej. [...]

Wysokosc jest taka jak jest zalozone obciazenie.Jesli chodzi Ci o normalny ciag a nie ten ze stojakow

aaa zapomniałem, że to nie ten temat. Już piszę o co cho: "Pytanko małe co do techniki Martwego Ciągu na prostych nogach: robiłem dzisiaj ciąg ten z dotknięciem sztangą podłogi (nie wiem, czy schodziłem poniżej kąta prostego między tułowiem, a nogami, bo nie miałem lustra, ani kolegi, no ale dotykałem tej podłogi) i pytanie brzmi: czy jeśli kąt [...]

jeśli masz słabą góre klatki to zacznij od skosu górnego ze sztanga, wywal skos ujemny skoro masz dobry dół klatki. 3 i 4 ćwiczenie w klatce to dwa uzupełniające wystarczy jedno, ułóż plan tak żeby było 12-14 serii ;). skoro środek klatki masz też słaby to dodaj może Ćwiczenie z hantlami na skosie górnym gdzieś do planu. tricepsu nie zaczynaj od [...]

Obelx, właśnie "Za chwilę ciąg dalszy programu" to najlepsze g.ówno jakie powstało w Polsce:D Masz racje, w chvj cięzki dowcip, ale mega zayebisty. Co do testo to już pisałem, trollować na tym poziomie też bym potrafił. Co jest trudnego w sprowokowaniu Polaków? Wystarczy trochę poobrażać i zaczną się ludzie pluć na necie... A wy się podniecacie że [...]

Kondi, tu chodzi o to że na fotce jest nie kto inny tylko młody testo%-) Co do testo to ja już pisałem 100 razy. Prowokacja w stylu "chvj wam w dvpe polskie śmiecie" .... hahaha,pękam ze śmiechu, po prostu miazga-.- Już pisałem miliard razy. Pobczajcie sobie jak to robią zawodowcy w Ameryce- Carlin, Hicks, Chappelle a w Polsce nie do przebicia są [...]

Eee to nie tak, ja już jestem po 2 pierwszych tomach tylko, że w formie audiobooka :-D zostało mi jeszcze glos rozsadku i coś więcej do przesłuchania. skończ sie sesja to sie za wszystko wezme Jak jesteście fanami takimi tej sagi, a widze, że tak to gry czekają. Tam jest fabularnie dalszy ciąg. Najlepsza polska gra! Spadam na egzamin, zyczcie [...]

ja miałem wczoraj fajnie - byłem z dwójką kolegów zapalonych trójboistów, jednym ćwiczącym 4fun ale z głową i z młodym wykurviaczem z maty - dwaj pierwsi martwy ciąg na rekordy, ja dipsy z obciążeniem, następny przysiad, ostatni drążek - TRUE GYM :-))

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Enathan 250mg 20ml Royal 100mg 20ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do [...]

ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do klatki [...]

WODYN, odpowiem Ci tak... Nie moge Ci odpowiedziec pod katem planu masowego, bo jeszcze go nie rozpocząłem moge Ci podac na przykladowych ćwiczeniach z jakim ciezarem robilem cwiczenia... ps. Treningosa na klate mozna troche piorytetalnie na rejony wewnetrzne, bo juz mnie denerwuje te wglebienie na srodku... ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - [...]

Witam witam i o zdrowie pytam . Tak jest, zadnych zdjęc mojego milucha niebieskiego . A wczoraj zasnąlem bo sie kiepsko cos czulem, cos mi gruchneło w krzyzu jak dzwigalem na silowni bo roz******lilem pas i zacząlem targać martwy ciąg bez pasa, czyli jak d****. A Fali zbrodni jeden z lepszych odcinków wczoraj. Tylko ze w przeciwienstwie do [...]

Nemeyeth uzupelnil profil, prosze podać obwód bicha, klatki, przedramion, barków, szyi, oraz aktualne wyniki siłowe:Wyciskanie na ławie, przysiad, martwy ciąg. Jak sportowe forum to sportowe (mowie serio, nie ma litosci)

Kogaion: Równiez pozdrawiam i wracaj szybko Bahamut: Sęk w tym że lubie robić martwy ciąg bez pasa(i choć rekordów bez pasa nie robie,a tak koło 6 powt.max ciężarem) to wczoraj po treningu właśnie czułem w okolicach pachwiny jakis taki dziwny ból i się zastanawiałem czy to nie od tego... Kwiatula: Nie przypominam sobie zebym kogoś wczoraj stłukł [...]

k***a ja jestem w lo juz do matury 2 lata dawaj pipo bo ciag 80 x 9 ciezko to

Czwartek Plecy: - Martwy ciag 10x80 10x90 10x100 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3s x8 - Wiosłowanie sztanga 10x60 10x60 10x70 - Dociaganie sztangielski 3s x10 15kg - Ściaganie drążka za kark 10x50 10x50 8x60 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 12,5kg - W oparciu o kolano 3x x10 [...]

Czwartek Plecy: - Martwy ciag 10x80 10x90 10x100 8x110 ( +10kg ) - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3s x8 - Wiosłowanie sztanga 10x60 10x65 8x70 8x75 ( +5kg ) - Dociaganie wyciag dolny 10x60kg 8x70kg 8x70kg - Ściaganie drążka za kark 10x50 10x50 8x50 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 [...]

- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3s x8 - Martwy ciag 10x80 10x90 10x100 2x115* - Dociaganie wyciag dolny 10x60kg 8x70kg 8x70kg - Ściaganie drążka za kark 10x50 10x50 8x50 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 12,5kg - Uginanie w oparciu o kolano 4s 12,5kg x8 * muliło mnie juz po 2 serii [...]