ciag

Postęp dobry. Ciąg i przysiad mocny, wycisk słaby. Swoją drogą czekam na redukcję bo wizualnie to tych 124 cm w klatce to nie widzę. A POKI co to powodzenia w dalszym masowaniu i szarpaniu rekordów.

[...] sportowego w MC => 14,58 % czyli tyle co w WL z analizy wynikow wynika ze WL i Mc poprawiles identycznie a przysiady najbardziej , o polowe lepiej poszly takze wyciagnij wnioski - plan na nogi dawal wiecej sily niz plan na plecy i klate , nie musialem czekac podsumowania zeby to widziec ale mamy dowod,za wiele zabawy w pyerdolenie sie [...]

Trening 28.10.09 Ten trening miał być przeprowadzony wczoraj ale z przyczyn nie zależnych odemnie się nie udało (zrobiłem tylko 2 serie podciągania z obciążeniem 10kg 10 i 8 powtórzeń) PLECY BICEPS Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 15 bez obciążenia Martwy ciąg 4 x 8 (progresja ciężaru) Wiosłowanie sztangą 4x8 Podciąganie hantla 4x10 [...]

30.10.09 Kumpel zaproponował innowacyjny trening,trenował tak ćwicząc boks ,jak dla mnie co najmniej troche osobliwy ale nie zwykłem czegoś krytykować zanim nie sprubuje tak więc najbliższe 2 tyg jade eksperymentem KLATA+PLECY Rozpiętki na skosie 3x12 wyciskanie sztangi na prostej 4x12-10-8-8(progresja ciężaru) wyciskanie hantel na skosie 4x12 [...]

19.11.09 PLECY+Brzuch Podciąganie na drążku nachwytem 3x15-15-12 Martwy ciąg 4x12-10-8-6 +1 w celu pomiaru siły w ćwiczeniu Wiosłowanie sztangą 4x10 Ściąganie wyciągu chwyt szeroki 4x10 Wiosłowanie hantlem 4x12-10-8-6 Brzuch jak zawsze:)

1. podciąganie na drążku 2. martwy ciąg 3. wiosłowanie sztangą 4. przysiady 5. uginanie nóg leżąc 6. wyciskanie sztangi 7. rozpiętki 8. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9. unoszenie hantli przed siebie 10. wyciskanie z za głowy 11. modlitewnik 12. wyciskanie francuskie Taki jest rozkład mojego HST 1,8,9,11,12 to serie pojedyncze [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

[...] stojąc 4 serie ŁYDKI Tył 2: - Martwy ciąg 3 serie 5 pow PLECY DÓŁ - Przyciąganie uchwytu 4 serie 10 pow PLECY GÓRA - Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie NOGI TYŁ - Wyciskanie wąsko leżąc 4 serie 10 pow TRICEPS - Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 serie 10 pow TRICEPS - Wspięcia na palce stojąc 4 serie ŁYDKI - Szrugsy 4 serie PLECY

Jako pierwszy w tym roku, masa ciąg dalszy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40b0b98c2a0f4cda960c4e6a33857b09.JPG

to nie smak, to ciąg...

to nie smak, to ciąg... bierzemy puchę na pół? 8-)

Takie tam zdobycze z pierwszego dnia Fit Festivalu 2016 %-) Jutro łowów ciąg dalszy :-D\-) /SFD/Images/2016/2/27/310486d3775544abab1ccf86afca3566.jpg

Jesień tuż tuż, zbrojenia ciąg dalszy :) /SFD/Images/2016/8/25/f7dde0ce12cd4f8997110ac8c6c60707.jpg

Zabawek ciąg dalszy, mam po kilka sztuk, nie chciałem znowu wystawiać wszystkiego ;p. Jeszcze NAC, ale lipa bo kwaśnego na razie nie mogę wsuwać. Ktoś wie czy dostane gdzieś w prochu totalnie bez smaku? /SFD/2017/7/26/3ed4278ed7f24c0aa40cde562b2dbdd6.jpg

zbrojeń ciąg dalszy, jeszcze tylko czekać aż będzie można trenować normalnie %-) /SFD/2017/10/17/d7f058c80762488387fc4b5d7cfdf64a.jpg

Batonów ciąg dalszy ;) /SFD/2018/8/29/2606919e7be64d0493c341673aa0cf04.jpg

szlifowanie formy na lato ciag dalszy /SFD/2019/6/12/38923c0b7d2245a486161ce9c700f737.jpg

ciag dalszy drobnego wsparcia ;) /SFD/2019/8/6/c14ddbf49b9649ef90d73a43aa4b364b.jpg

Ciąg dalszy badan 1ml/250 mg sustanon /SFD/2018/4/20/3130d6e4a41a46c3ae5a483881be4c24.jpg Zmieniony przez - przemo33 w dniu 2018-04-20 18:53:36

[...] to zwieksza sile prostownikow nie widze w jakiej odleglosci masz gryf od nóg , powinien sie slizgac po nogach PUMA czemu tak napisales? pewnych rzeczy nie widac, jak sciaganie lopatek, garba nie widac, dzielenie na siad i ciag na prostych jest dobre jesli powyzej kolan jest ciag z prostych nog Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-18 [...]