chcecie

[...] mam robic? Co teraz sobie zarzucic? Na pewno wielu napisze ze diete bo to podstawa ja wiem ale na mnie to tak nie dziala mam rzezbe a ja chce masy mam sile a chce masy jesli chcecie podaje swoje osiagniecia...nie podam wymiarow bo sa smieszne jak na ten staz oraz osiagniecia i nie oceniajcie mnie bo na prawde mam problem:/ na klate jak wyzej, na [...]

[...] o klatka-nogi, barki-tric, plecy-bic. Może jakąś połączyć bic-tric, super serie? Potrzeba mi planu tak na 2-3 miesiące około. Pomógłby ktoś złożyć coś sensownego, jeżeli chcecie mogę spróbować skleić jakiś plan na własną rękę, potem go ocenicie i skorygujecie. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] ładowanie węglowodanami. Podobno to pomaga utrzymać mase mięśniową. Acha jeszcze mały szczegół. Mianowicie niewiem ile wynosi mój poziom tkanki tłuszczowej bf. MOżecie mi podać wzór aby go obliczyć. To na dzisiaj tyle. Pytajcie o co tylko chcecie. Na wszystkie pytania postaram sie odpowiedzieć> I sugerujcie wszystko co macie na myśli!!!

[...] mam robic? Co teraz sobie zarzucic? Na pewno wielu napisze ze diete bo to podstawa ja wiem ale na mnie to tak nie dziala mam rzezbe a ja chce masy mam sile a chce masy jesli chcecie podaje swoje osiagniecia...nie podam wymiarow bo sa smieszne jak na ten staz oraz osiagniecia i nie oceniajcie mnie bo na prawde mam problem:/ na klate jak wyzej, na [...]

[...] i diety.Tak wogóle to jestem Damian,licze 16 wiosen i chodze do technikum budowlanego.Moje cele treningowe to zwiększenie masy i siły.Chciałbym także żebyście pisali co chcecie jeszcze wiedzieć albo co dopisać w dzienniku.Moje wymiary to 178cm wzrostu na 80kg masy.Nie jestem zbyt zalany,jednak kosteczki na brzuchu chowają sie za warstwą [...]

[...] Dominika 227 Kat. 75 kg Rwanie Ewa Kuraś 100 Podrzut Prei Beata 130 2-Bój Prei Beata 227 Kat. + 75 kg Rwanie Wróbel Agata 132 Podrzut Wróbel Agata 163 2-Bój Wróbel Agata 295 Żródło: www.pzpc.pl tam znajdziecie także rekordy juniorów i juniorek, chcecie także rekordy Europy i Świata?? czekam na odzew :)

[...] tłuszcz wykładamy mięso,wraz z marynatą w której leżało,podsmażamy krótko,dodajemy pokrojone warzywa i jeszcze podsmażamy całość ok.3min. 5.Całość zalewamy bulionem ( jeżeli chcecie żeby sos stał się "klejący" dodajcie łyżkę mąki ziemniaczanej do bulionu) 6.Podajemy z ryżem basmati lub jaśminowym,dekorujemy poszatkowanym szczypiorkiem. Smacznego [...]

[...] Po prostu boje się zrobić mu krzywdę, zwłaszcza jak słysze o sytuacjach, gdzie osoba broniąca się jest pozwana do sadu za pobicie. Chciałbym dodać ze mam 14 lat, 171 cm wzrostu, 54 kg. Jestem dość szybki, wytrzymały i ogólnie sprawny. Z góry dziękuję za wszelkie pożyteczne informacje. I proszę, jak chcecie mnie tylko wyśmiać to sobie odpuśćcie.

[...] jak mój chodzą na allegro od 180 do nawet 230 zł. - Tańszego na gwarancji nie ma. No chyba, że jest zepsuty Potrzebuje pieniędzy na psa, więc sprzedaje mp3. Za mp3 chce jedynie 170 zł zl !! Tak firmowy mp3 Creativ Muvo TX na gwarancji ! Jeśli chcecie więcej szczegółów piszcie na GG : 2989508 często jestem na niewidocznym. Zapraszam do kupna.

Jest na sfd taka jedna rzecz co sie zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dosc odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsłyłają "nowych" własnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brac kreatyne" znów sie pojawiają po kilkanascie razy w ciagu paru dni. Moze dlatego ze ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwole [...]

[...] wyciskanie skos hantle x10 - rozpietki 4x12 Bic - uginanie ramion 4x12 Tric - wyciskanie francuskie gryf 4x12 *******DZIEN B Barki Nogi nie bede tu opisywal (chyba ze bardzo chcecie) bo to nie sa moje priorytety i cwiczenia byly jak w typowym splicie Trening opieral sie na zalozeniu ze przerwy mam max 90-105 sekund, odrazu wchodze (po rozgrzewce) [...]

[...] ( coprawda byla slaba zima ale czasem niedalo sie biegac wtedy bilem worek ) czwartek basen piatek pilka nozna sobota odpoczynek niedziela pilka nozna moj trening do tej pory to czysta imrpowizacja i chailbym to zmienic zeby milo to rece i nogi ... piszcie co o mnie chcecie wiedziec bym ulozyc mi jak najlepszy trening :D ________ pozdr

Jestem teraz na tygodniowym odpoczynku i w poniedziałek ruszam. Celem jest czysta jak najlepsza masa mięśniowa. Masę robię już z 70 dzień , dietę ciągle trzymam. Jeśli chcecie więcej informacji na temat diety lub suplementacji to proszę napisać. 1. Gdzie dodać trening cardio? Chcę go wykonywać 2 x w tygodniu po treningu siłowym po 30 minut. Ok [...]

[...] twardości. Każdy rozkłada ręce A lekarz każe czekać, od odbloku minęło około 7 miesięcy. Panowie, potrzebuje realnej pomocy. Kto mnie wyleczy to na prawdę odwdziecze się jak chcecie. Może być kasa może być cokolwiek. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli coś przeoczyłem lub czegoś nie napisałem proszę dać znać A odpisze jak najszybciej. Z góry dziękuję [...]

[...] razy brzuch) i sa to treningi HIIT, cardio oraz FBW. Zalacze takze na dole moje zdjecia zebyscie mogli ocenic chociaz na oko ile mam tego bf. Z gory dzieki za pomoc i jezeli chcecie cos wiecej o mnie wiedziec to po prostu piszcie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e142bcb2734401184379823569b2af1.jpg [...]

[...] 4. W puli nagród mamy 300zł w bonach do sklepu SFD.PL. Przewidujemy 1msc 200zł oraz 2msc 100zł. 5. Nie ograniczamy Was do jednego pomysłu, możecie umieścić tyle posiłków ile chcecie. 6. Zwracać uwagę będziemy na jakość posiłku, metodę wykonania oraz jego estetykę. 7. Wszystkie kwestie sporne leżą w gestii moderatorów działu kuchnia. Wszelkie [...]

[...] z orzechami i skorka z cytryny i rozwalamy sobie :D na taka lekką papke No i to tyle :D myslę ze bedzie wam smakowało Pozdrawiam :D :D %-) proporcje mozecie dawac jakie chcecie :D ja dalem tyle ptasiego i tyle kefiru ze wzgledu na to ze bilans nie puszcal wiecej :D ale jutro wszamam wiecej owego przymsaku Ba nawet z nalesnikami i melonem [...]

[...] Wykładamy pierś w foremki, po czym zapełniamy puste miejsce farszem i górę zasypujemy serem. Dajemy do rozgrzanego piekarnika, trzymamy 15-20 minut, podawać z czym tak chcecie, ziemniaki, warzywa, frytki, kto co preferuje. Efekt końcowy na zdjęciach: http://img4.imageshack.us/img4/7687/p1100517.jpg [...]

[...] sie kombinowac? 2) Jak w ogole to bić. Planowalem tak 25mg co 2 dzien (po 1 dniu przerwy). 3) Wczesniej tescia i deke strzelalem w trica, igla 2,5cm i 0,4 (myslcie co chcecie, dla mnie byla bajka - 0 bólu:P). Nigdy nie bilem w dupala, ale wiem ze kupie 0,7 natomiast nie wiem czy az 4cm czy ta krotsza styka? Jak w ogole najlepiej bic w ten [...]

[...] oraz jakoś wyglądać we wakacje na plaży.Więc prosze was o ułożenie mi diety,gdyż nie mam pojecią jak to wygląda odnośnie redukcji,umiem jedynie układać na masę.Jeśli nie chcecie ułożyć całej diety prosze o jakieś kryteria,które taka dieta musi spełniać.Nie chce stosować żadnych spalaczy gdyż nie waże 100kg, i spokojnie dam rade to zrobić [...]