budowa

[...] grubość nadgarstka,łydki szerokość obręczy barkowej szybkość regeneracji siła w porównaniu z osobami w podobnym wieku i o zblizonym stażu i wadze łatwość przybierania masy w porównaniu do innych kształt,budowa poszczególnych partii ps arnold miał nogi słabe ale nie da się ukryć że gena wybitnego Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-03 16:29:09

hm, a ja jestem szeroki w barkach, mam dość chude kości, ale bardzo gęste, mam takie wcięcie w talii, budowa raczej taka smukła, ale męska, plecy z natury kształt V dość mocno podkreślony bez jakichś ćwiczeń. wzrost 184 cm. czy można na takim czymś zbudować silną sylwetkę? Zmieniony przez - nagdar w dniu 2008-05-05 22:24:15

Wiec tak macie racje zalezy mi na przyroscie czystej masy miesniowej ! obwód pasa : 94 cm obwod klatki : 108 cm obwod raminia: 38 cm budowa raczej masywna to jest podstawowa przemina materii masz racje (2221 kcal), a jak obliczyc calkowita przemiane materii to nie wiem... (prosze o pomoc) Dzieki soliderr , podoba mi sie plan treningowy jaki [...]

remonty dróg, budowa linii tramwajowej, a co za tym idzie straszne problemy z przemieszczaniem się, oświetlenie sceny moim zdaniem do bani, toalety jedynie w szatniach(), stosunkowo mało ludzi, co wynikało z pewnością z lokalizacji, terminu(beatyfikacja) oraz utrudnień drogowych etc. Dorcia - ogromne gratulacje, sprawiłaś na mnie wielkie wrażenie! [...]

wiek:21 wzrost:178 waga:66 budowa...praktycznie same mieśnie...niemoge nabrać tłuszczyku (noi dobrze:) ) ale masa idzie w gore na suplach fajnie...:) Potrzebuje zrobic na tym cyklu 3-5kg. Fundusze:200-250

Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]

[...] PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII 1) Mezomorfik 2) 22 lata 3) 104kg/180cm 4) Rok bjj, siłownia ok 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie liczę kalorii, a moje zapotrzebowanie to 3494kcal. Posiłki [...]

[...] robil " Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej ", a kolejny jest " Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia". U mnie tego umieśnienia to za bardzo nie ma, więc chciałbym dalej budować masę, tylko nie wiem jakim programem. Z tego co pisałeś chyba za wcześnie będzie żeby od razu do grupy II przejść. Co proponujesz?

Nie ma niestety takiej możliwości. Sugeruję realnie pochodzić do celu treningowego. Redukcja tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy budowa jak najlepszej jakości mięśni, a nie próba osiągnięcia wszystkiego na raz. Próbując rekompozycji, możesz za pół roku stwierdzić, że zmianą sywketki jest marginalna. Poza tym, na przyszłość raczej dokładniej [...]

noo j/w koledzy najpierw dopracuj diete aby budowa sucha amse i ograniczyc do minimum pryrost fatu wylicz kalorie tak aby spozywac lekko na + ponad zapotrzebowanie glownie ww zlozone i zdrowe tluszcze oraz lekko podbity bilans bialka bieganie co drugie dzien za czesto imo 3 razy w tygodniu lekkie aero po 30-35 minut powinny ograniczyc przyrost [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu budowa masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Trec Lipo X Pack 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] min) zeby troche "ogarnac tluszcz", to powinienem zrezygnowac z weglowodanow prostych, czy moze odpuscic albo przelozyc sobie ten aerobik na dni nietreningowe? A moze nie bedzie mialo to negatywnych skutkow, jak "budowa tkanki tluszczowej"? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:23:20 Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:24:36

JAKI CEL? JAKI TRENING? JAKI STAŻ?? JAKA BUDOWA? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na diety jakie ulozyly inne osoby. Zaczales troche od zlej strony bo suple laduje sie jako pomoc do diety i treningu a nie na odwrot. W ogole skad te pomysl z karnityna i HMB? Nie ma czegos takiego jak zamiana tluszczu w miesnie. Spalanie tluszczu i budowa miesni to dwie rozne sprawy a zaden z suplementow ktore wymieniles nie zbuduja CI miesni.

171 cm wzrostu , 73 kg , staż 4 miesiące , budowa mezo

Słuchajcie pozmieniałem troche , wywaliłem gainera dałem carbo, na ostatni posiłek wywaliłem węgle, zmieniłem także 2 posiłek , prosze o ocene :) dodam jeszcze raz: staż 4 miesiące, 171cm wzrostu, budowa mezo, 73kg waga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23579b3752f442cfb4ffe9a4187ab949.png

Nie da się skutecznie, szybko przytyć bez tłuszczu. Budowa czystej masy mięśniowej to zabawa na miesiące.

Jezeli priorytetem ma być budowa mięsa zwiększ dekę do 300-400mg/week, dodaj B6 do cyklu i bij HCG. Zmniejsz teścia ktory tylko wypełni mocno glikogenem. W ogole zamieniłym na enana. Ps. Ankieta Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-11-04 12:50:42

ale ale zobaczie jakie warunki fizyczne ma Andrzej atletyczna budowa ja nie wiem czemu na olimpiadzie go ostatnio nie bylo chlopak sie wyrobil razem zaczynalismy a teraz co nie mam zadnych szans zwroccie uwage na to ze Dżeju jest jeszcze mlody co bedzie a 10 lat Fedor zacznij sie bac:D

Super budowa. Ćwiczcie a bedziecie wielcy