budowa

cześć, dopiero zaczynam przygodę z siłownią, niedługo rozpisze dietę itd. ale najpierw powiedzcie mi jakiej jestem budowy ciała i czy proporcje są w miarę zachowane http://imageshack.us/photo/my-images/845/beztytuuhoc.png/

Witam , mam zamiar budować mase mogę do tego dokupić kreatyne? Na co jest kreatyna i jak się przy niej odżywiać ? Jeszcze jedno pytanko , jak wzrośnie masa to siła też np. wycisne więcej na klate ? Pozdrawia z góry dzięki .

Mam taki kłopot jeśli chodzi o białko i budowę tkanki mięśniowej chodzi o to by mi pomoc w doborze zakupu bo mam dylemat co lepsze daje wyniki Sciteca izolat czy whey 100 I jeszcze pytanie jaka kreatynę kupic

Witam serdecznie! Mam problem z wagą. Mam niedowagę, a chciałabym ważyć prawidłowo. Co mam zrobić, żeby skutecznie przytyć? Jestem kobietą i mam 23 lat. Ile powinnam ważyć, żeby mieścić się w dobrej granicy wagowej? Pozdrawiam!

Siemka mam pytanie pare msc temu mięśnie fajnie się ukazały ale trochę mi się schudło przez co lekko wpadłem w niedowagę i mięśnie jakby zanikły co robić? czy to możliwe ze spaliły mi się mięśnie?

Siemka jak oceniacie progres sylwetki na masie jakies 5-6 kg wiecej /SFD/2023/12/13/7b543b49ac17454ea3b9f3af06f93683.jpg /SFD/2023/12/13/5922942e095e43bb8350e19f37f8cded.jpg

Witam od niedawna zacząłem chodzi na siłownię , zakupiłem mass activator v3 , nie posiadam diety . Mam 180 cm wzrostu ważę 72 kg , chciałbym wiedzieć kiedy stosować tego gainera ? jak stosować go w dni treningowe oraz nietreningowe ?

nie wiedzialem gdzie to wrzucic wiec daje tutaj :) Jaki typ budowy? - ekto ,endo czy mezo? http://img87.imageshack.us/i/s6300376.jpg/ Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-09-20 19:14:10

budowa miednicy?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

mam pytanko przy budowie masy miesniowj dobry by byl bieg interwalowy 25 min i brzuszki 25min 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu ogulnie chodzi o to ze mam brzuch a jestem dosyc chudy zalezy mi na tym zeby brzuch zmalal a miesnie rosly

Witam wszystkich potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego o diety na zwiększenie masy ma 180cm wzrostu i twarze 60 kg.. Pracuje fizycZnie i nie mogę za nic przytyć jjeśli ktoś z was może pomóż to prosił bym o jakieś wskazówki

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji. Mój staż treningowy to 2 lata. Jestem po cyklach mono kreatyny , a w późniejszym czasie Xpand. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Co polecacie?

Chciałem zapytać osób, które miały taką sytuację, że pracowayły tam po 11 godzin na budowie i potem szły na trening, czy po całym dniu pracy na budowie da się osiągnąć dobre efekty na siłowni z dobrym odżywianiem i suplementacją?

siemka poszukuje ludzi z czestochowy ktorzy najlepiej studjuja na polibudzie chcialem sie dowiedziec jak tam wygladaja zajecia i wogole czy ciezko jest i jak z silka mozna godzic to wszystko :) ??

jaki wpływ na robienie masy ma dołączenie do treningu siłowego 3 razy w tygodniu trening sztuk walki w 2 dni nietreningowe? Masa będzie szła wolniej czy nie będzie szła nic a nic? Zmieniony przez - ToJoBiczes w dniu 2017-05-03 19:53:52

Czy od biegania na skosie dodatnim mogą mi w jakimś stopniu urosnąć nogi? W ramach cardio biegam pod kątem 15 stopni w górę i dosyć mocno czuje czwórki przy tym. Oczywiście robię trening nóg oddzielnie, ale jestem ciekaw czy takie bieganie może wpłynąć pozytywnie na efekty.

Witajcie Mam problem z przybraniem na masie Moja obecna waga to : 86kg a chciałbym Ok 95kg wzrost 193cm staram się jeść zdrowo ale mam szybki metabolizm bo co zjem to za niespełna 30 min zostaje w toalecie :( pomoże ktoś

Cześć mam 15 lat 182cm wzrostu i 68kg wagi moje dokładne pytanie to dieta na mase 70 kg lecz mam szkołe na karku no i troche trudno jest nośić pojemnik . A może powinienem pić białko albo gainery na mase. Z góry dzięki

CZY PRAWIDŁOWO JEST ZE JEDNO JĄDRO JEST WIĘKSZE OD DRUGIEGO BO JA TEK MAM I NIEWIEM CZY TO PRAWIDŁOWO A OSTATNIO JEDNO MNIE BOLAŁO PROSZĘ O ODPOWIEDZ . .........???????????????????????????NO DENERWUJE SIĘ A WSTYDZĘ SIĘ IŚĆ DO LEKARZA

Tak jak wyżej podałem. Jeżeli chcecie obliczenia kalorii to z chęcią obliczę lub coś innego. Dziękuję z góry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19525eefa35e441985ad45ee3236b6dd.JPG