budowa

moj cel to redukcja zbednego tłuszczu z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie [...]

Witam, mam pewien dylemat. Nie wiem za co się zabrać. Mam jeszcze trochę dobić kg czy już zacząć je ścinać? Ważę 92.2 kg, 186 cm, budowa mezo, bf około 25%. Jeśli trzeba dorzucę zdjęcia. Jakiś czas nie trenowałem i pogubiłem się zupełnie co wcześniej robiłem. Dziękuję z góry za odpowiedź.

Siema chciałbym zrzucić ok. 9-11 kg, żeby zacząć coś masować bo jestem trochę zalany. Wrzucam dietę co zmienić ? Trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 0. Pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 17, średnia aktywność w pracy. Trening zaraz po pracy kolo 17.20. Suplementacja omega 3 i witaminy. Po siłowni jeszcze codziennie kawka z mlekiem i 1 łyżeczką [...]

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 92 kg (91 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna . Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? /SFD/2021/9/19/6dccc422b16e4ffdb15cd133ae064bef.jpg

Witam wszystkich bykow dawno nie pisalem chcialby sie dowiedziec czy cykl jest dobrze ułożony: 1-6 prop 75mg/e02 1-5 trenadrol 2 tabsy (prohormon dobrze dzialajacy) 1-7 wino 30 mg/ed cel wycinka i budowa suchego miesa dla ziomka. waga ok 100 endo

Witam wszystkich mam 18 lat i ćwiczę od około 3 msc-y mam 180cm wzrostu i ważę 81 lecz moja budowa ciała nie należy do najszczuplejszych i kwestia tego że z sadełka chciałbym wyrobić sobie jakąkolwiek budowę. Ten okres co trenuje był raczej na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i wzmocnienia ich żeby nie machać na byle jakim ciężarze. Teraz nie [...]

Witam.Pokaże wam mój plan na masę który zamierzam stosowac. 3 posiłek to przed treningowy a 4 po treningowy Proszę o korektę. Wzrost 175 Wiek 15 Waga 60 kg budowa ektomorfik http://i44.tinypic.com/2mgs6fc.png Aha. I czy mogę w drugim posiłku zamiast kaszy gryczanej dodac carbo 70g I czy w 1 posiłku nie jest za dużo białka

[...] 5g-rano nadczczo M-3 creatine-po treningu-5kapsul i pzed snem - 5 kapsul R-types-2 kapsuy po treningu i 2 przed snem carbo- po treningu popijac m3 i r-types Czy dobrze dobralem pory? Czy carbo rowniez przy jablczanie jest potrzebne? Diete mam, cel-budowa sily i lekkie rzezbieniei lekki przyrost masy Jak zamowie to za odpowiedzi dam sogi

[...] samopoczucie i stawy femara solo czy polaczenie nolwadexu i provironu -sam testosteron bardzo zle wplywa na mnie -cel spalenie tluszczu z tylka przy szczuplej, ginoiodalna budowa -kosci biodrowe 2 razy szerze niz barki tluszcz tylko na tylku i udach zalanie woda podskorna i mala naturalna ginekomastia u osoby z syndromem Klifingera lat 35 mam [...]

20 minut przed meczem Hadaj powiedział kibicom, że grupa medialna ITI w końcu wykupuje pakiet 80% od pol-motu ....mniej więcej oznacza to, że problemy Legii się skończyły (przynajmniej te finansowe) i teraz zaczyna się budowa druzyny na miano Ligi Mistrzów fiesta fiesta fiesta

Witam Czy takie połączenie jest całkiem sensowne? Chodzi mi o ogólny rozwój ciała, budowa masy mięśniowej. Od razu piszę, że trening FBW jest nie dla mnie, ćwiczyłem nim ok. 3 miesiące i nie mam z niego przyjemności jak kiedyś ze splitu. Poniedziałek- Klatka+biceps Wtorek- Nogi Środa- Barki+triceps Czwartek- Cardio Piątek- Plecy Wszystko 4 [...]

Waga: 82kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3/tyg (HST) po 30min aerobów, 3/tyg SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą prosze o doradzenie czy [...]

[...] kreatyny od Olimpu, chciałbym jeden cykl, jakie jest dawkowanie, ile tabletek kupić? Drugie pytanie, jestem jeszcze nastolatkiem, choć staż mam prawie trzy letni w ćwiczeniach typowo siłowych, moja budowa nie jest zbyt wielka, bo 176 cm i ok. 60 kg. Nie stawiam na masę, a rzeźbę, czy kreatyna będzie dobrym wyborem? Może coś innego polecicie?

[...] nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły Liczba treningów w tyg : 4 Z góry dziekuje za wszelka pomoc.Pozdrawiam

[...] uprawiam combat sambo i głównie czytam rzadko coś pisząc. Chodzi o to, że jestem w "podeszłym" wieku, jak na sporty walki. Jakie ćwiczenia polecacie w kwestii tematu (siła, sylwetka). Coś o sobie - 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, 39 lat ;-), drobna budowa ciała, ręce długie jak u małpy. Sambo trenuję 7 lat, wcześniej klasyczne jiu-jitsu. Pozdrawiam

[...] przyjmować jeśli zależy mi na przyroście masy. Trzymam się diety już od ponad trzech miesięcy. Oprócz tego chciałbym w najbliższym czasie wspomóc się suplementami, gdyż moja budowa ciała sprawia, że bardzo ciężko mi uzyskać przyrost wagi. (178cm, 61kg) Moje pytanie brzmi dokładniej... czy któraś z tych odżywek nadaję się do pracy nad masą? Z góry [...]

[...] nigdzie nie osiada tylko na tyłku i brzuchu ale zależy tylko mi na tym pierwszym,jestem mężczyzną i nie przystoi facetowi mieć dużego zadka :( zaznaczę jeszcze że moja budowa jest jakaś dziwna ponieważ górna część jest wątła i chuda a dolna wręcz przeciwnie mam spore uda(ale te mi tak bardzo nie przeszkadzają) i ten tyłek! bardzo proszę o [...]

Witam! Mam 16 lat i od miesiąca intensywnie oraz regularnie ćwiczę na domowej siłowni. Chcę trochę schudnąć i niedługo zaczynam brać Olimp Thermo Speed Extreme. Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukującej tkankę tłuszczową, ale również taką dietę, które nie będzie kolidowała z Thermo Speedem i jego składnikami. Kilka informacji o mnie. [...]

witam, 7 kwietnia wyjezdzam do londynu w poszukiwaniu pracy orientuje sie ktos czy ciezko znaleźć ? ( najlepiej jakas budowa czy cos , znam język ) no i czy ma ktos z was do wynajęcia pokoj ? to byłbym zainteresowany, moze byc nawet pokoj dzielony z kims ( zawsze to taniej wychodzi ) ps i moze ktos szuka partnera do cwiczen to tez z miłą [...]

witam!co myślicie na temat tego zestawiku Trec - zma fc - 45kaps + Trec - peptide glutamine - 400g+Trec - whey protein concentrate 80% smak -2500g folia moim celem jest budowa masy mięśniowej i siły chciałbym się też pozbyć zbędnego tłuszczyku więc niechce inwestować w jakieś masgainy testowałem już creatyne ale nic mnie nie rusza!może coś żle [...]