budowa

[...] masz g**** a nie pojęcie o kulturystyce. Po drugie wiem doskonale czym jest dieta i jak ją stosować. Zauważ że nie ćwiczy się prze 5 miesięcy po to żeby fajnie troszkę coś zbudować a potem się leży tylko cały czas trzeba pracować na sylwetkę i w zależności od celu w danym cyklu treningowym stosuje się różne rodzaje diet i treningów o czym pewnie [...]

[...] w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i Keto - waga ok.79kg,najlepsza budowa i definicja. Później poznałem swoją obecną narzeczoną i zaczęło się jedzenie wszystkiego w tym jedzenie śmieciowe i waga poszła do nawet 88kg. Obecnie z dietą mam [...]

Nie znam się niestety na doborze garniturów, się na chłopski rozum wywnioskować można, że w sytuacji,gdy przez najbliższe miesiące Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to trochę przytyjesz, a obwody ciała się zwiększą. W takiej sytuacji możliwe, że większy rozmiar będzie lepszym rozwiązaniem. Najlepiej wybrać coś pośredniego, z uwagi na to, że [...]

[...] Podstawą do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest stosowanie odpowiednio skomponowanej diety, gdyż to ona jest kluczowa do pozbywania się zbednej tkanki tłuszczowej i/lub budowania masy mięsniowej. Istnieje bardzo duża ilośc diet, np: diety nisko węglowodanowe, diety wysoko tłuszczowe, carb cycling, dieta ketogeniczna czy własnie Intermittent [...]

Wklej zdjęcie sylwetki. Przy 18% tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma sensu.

[...] jest to niemożliwe. Fizjologia naszego organizmu nie pozwala nam na to. Pierwszym krokiem zdecydowanie powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero z niskiego poziomu budowa masy mięśniowej. Wynika to z tego, że budując masę mięśniową z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%, spory procent masy będzie to tłuszcz. Dlatego też warto [...]

[...] odżywką węglowodanowo-białkową, która ma za zadanie w łatwy i szybki sposób pozwolić nam uzupełnić brakujących kalorii do uzyskania niezbędnej nadwyżki kalorycznej podczas budowania masy mięśniowej - bez nadwyżki nie zwiększysz muskulatury. Owszem możesz spożywać 1-3 porcji gainera dziennie i nie będzie on miał żadnego negatywnego wpływu na [...]

WItam, 14 lat 60 kg wagi 172cm, Jaka budowa i bf? :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43549ed97bb0444192354fcbb2114be1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7e7f09ebc5f4b948a7d9e0e72c6d7a4.png

Somatotyp to inaczej budowa ciała, odnosi się on do proporcji ciała branej jako całość. Wyróżniamy trzy główne somatotypy: ektomorfik – wyróżnia się niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ma bardzo szybki metabolizm, co czasem bywa problemem podczas budowania masy mięśniowej. Ponadto posiada szczupłe ramiona, zazwyczaj dość płaską klatkę piersiową, [...]

Ile % tłuszczu? Myślę że coś około 20 wypowie się ktoś? Przy okazji jaka budowa ciała? /SFD/2023/2/16/b27ca36b7677497ca3d9c83782286ba0.jpg

Stopa człowieka jest określana w anatomii człowieka jako najbardziej dystalna część kończyny dolnej. Główną jej funkcją jest udział w poruszaniu się. Pełnią więc one dwie funkcje: - podporowo-nośną, - lokomocyjną. Budowa stopy ukształtowana jest w ten sposób, aby umożliwiać nam prawidłowe poruszanie się. Co ciekawe, stopy nasze różnią się od stóp [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Najlepiej jest zrobić to za pomocą dokładnego i rozbudowanego wzoru. W tym celu zapraszam udać się tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, gdy celem jest budowa masy [...]

Witam, wczoraj byłem na prywatnej wizycie u larngologa. Zrobiłem tomografię zatok- idealnie powietrzne i czyste, żadnych śladów zapalenia, budowa śluzówki prawidłowa. Diagnoza- organizm jest osłabiony, dlatego próbuje się oczyścić przez nos wytwarzając gęstą wydzielinę. Prawdopodobnie miało to związek ze zmianą miejsca stałego pobytu- ze wsi do [...]

[...] jednowarstwowe. Druga i trzecia warstwa w ochraniaczach działa aż tak mocno, że zapobiega nawet urazu towarzyszące przy uderzeniach, które oddzwiałowują na mózg. Dodatkowo budowa takich ochraniaczy to specjalne kanaliki ułatwiające przepływ powietrza i odbiór śliny. Dzięki temu nie odczuwa się uczucia ograniczonej ilości powietrza i całkowicie [...]

[...] na wykonaniu iniekcji w okolicach odcinka lędźwiowego L3-4, L4-5. Z anatomii budowy anatomicznej można wywnioskować, że w tym miejscu nie ma już rdzenia kręgowego, a jego budowa kończy się na poziomie kręgu L2-3. Dlatego nieuzasadniony jest strach, że lekarz anestezjolog może uszkodzić nam rdzeń. Jedynym ryzykiem więc, które będzie związane z [...]

Coś tu cicho się zrobiło. Mam pytanie odnośnie wzrostu, wiem że w tym zawodzie lepiej jest mieć powyżej 175cm, ale jak to wygląda w praktyce ja osobiście mam zaledwie 170cm nadrabiam samą budową ciała kilka godzinek na siłce straciłem chociaż karkiem też nie jestem. Ale czy mając zaledwie te 170cm mam takie same szanse w policji i nie chodzi mi o [...]

Człowieku, trochę tłuszczu zawsze musi być. A u Ciebie jest bardzo mało, więc raczej zajmij się budową mięśnia. Czy a6W Ci coś da? Zależy, jak będziesz ćwiczył, ale coś na pewno. Nie wiem, czy na początek nie byłby dla Ciebie lepszy ABSII, ale a6W też możesz robić, ale najpierw rób codziennie brzuszki, żeby brzuch był przygotowany. A co do tej [...]

[...] tą bezsensowną potyczkę słowną. Po tym co widziałem, a nie słyszałem czy czytałem, ta a6w ma prawo wydawać mi się małej mocy. Ludzie nie takie rzeczy już robili, np. budowa Muru Chińskiego. Co do diety to niedoradzę, gdyż moim celem jest ptrzybrać na masie, a co do brzuszka to pijacy się go jakos nie wstydzą, więc może sobie odpuść, a [...]

[...] w warunkach domowych złożony z ćwiczeń opartych na masie własnego ciała oraz typu cardio będzie jak najbardziej możliwy. W przypadku jednak gdy celem jest kształtowanie, budowa sylwetki to bardzo szybko odczujemy brak sprzętu, głównie obciążenia a co za tym idzie brak progresji. Jeśli mamy taką możliwość finansową i przestrzenną, warto [...]

Za słaby jeszcze jestem . Nad zawodostwem sie nie zastanawiałem bo nie ma jak z tego zyć . Myślę o tym, ze zrobi kilka(-naście ) cykli treningowych na siłe i pojadę kiedyś na trójbój bo na samo wyciskanie na klatkę to nie mam szans . Po prostu napisz, ze nie trenujesz dla siebie tylko po to zeby być zauważanym i chcesz imponować kiedyś budową [...]