budowa

Rozumiem. Będzie mniejsze ryzyko na otłuszczenie, jednak budowa masy będzie wolniejsza, chyba :-) Nie będę na razie martwić się bardzo tłuszczem, po tym cyklu zrobię redukcje na IF i będzie git myślę... Dorzucę jedno do dwóch dodatkowych aerobów po za głównym planem treningowym; środa/czwartek i sobota. Czasami za dużo się myśli i wymyśla i to nie [...]

Wojtek masz racje:-)!!!Przecież to logiczne:-)!!!Jak cepa budowa!!! 1G(tłuszczu) x(na) 1kg(masy ciała)= 1g 1.5g(tłuszczu) x(na) 1kg(masy ciała)=1.5g 2g(tłuszczu) x(na) 1kg(masy ciała)=2g Czyli w mojej diecie będzie na 90kg(mojej masy): 1g(tłuszczu) x(na) 90kg(masy ciała)= 90g tłuszczy na 90kg masy 1.5g(tłuszczu) x(na) 90kg(masy ciała)= 135g [...]

[...] był dla mnie bardzo ciężki. Rano myślałem że zejdę z tego świata, potem było już troszkę lepiej, wypiłem chyba ze 4 kawy. Pech chciał że jk wszedłem na CKD to u nas akurat budowa ruszyła. Dziś w pracy od 7 do 19.15 i to cały czas machanie łopatą. Na szczęście prace wylewkarskie zostały dzisiaj zakończone i od jutra wracam do starych zajęć. [...]

Budowa. Same wnętrza, ogólnie zajmuje się wykończeniówką:-) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-05-04 17:02:26

jak dla mnie super ;) powodzenia w dalszej pracy nad budowa:)

[...] sa duze ale dotyrac ich nie moge z racji na przewlekle kontuzje kolan z ktorymi walcze juz od 2 lat.genetycznie jest na nich duzo tluszczu ktory najwolniej schodzi a i sama budowa dosc dziwna bo na boki nic a nic nie odstaje co daje efekt smuklosci.wrzuce przykladowy trening: przysiady z 4-5 seri 12-14 powt (dochodze do 70 kg jednak taki ciezar [...]

[...] byłem jednym z najsilniejszych wśród kolegów. Pewnie bez dobrej bazy neuro-mięśniowej sprzed wypadku teraz nie byłoby tak dobrze. Czytałem w amerykańskich badaniach, że budowa neuronów w rdzeniu i oczywiście układzie obwodowym jest bardziej zagęszczona, więcej jest połączeń, mózg lepiej się dostosowuje do nowych warunków sterowania i dlatego [...]

Narazie dostarczasz sporo bialka z zywnosci, wiec BCAA, moze nawet byc zbedne. Niestety, przy ujemnym bialnsie kalorycznym, ktory jest niezbedny, do schudniecia, budowa miesnia, jest praktycznie niemozliwa ! Jaks tam zarys zapewne sie pojawi, ale na to przyjdzie pora. Na spalacz tez przyjdzie czas i bardzo dobrze, ze Ci sie nie spieszy, no chyba [...]

witan. fotki 3i4 dobre ujęcia i pokazują w pełnej okazałości najszerszy grzbietu.Ile czasu ci zajeła budowa takich mięśni? A przy okazji powiedzcie mi jak skuteczne zbudować kaptury.?

pierwszy jest ladnie plecki fajne jak na 2,5 roku to jest ok nie za dobrze nie zle powiedzmy srednio. Ale budowa ogolnie za***ista. jeszcze z 15 kg miesa i bedziesz paker

Grudzień 2012 Wymiary: Wzrost: 190cm Waga: 87kg Biceps: 42,5cm Klatka piersiowa: 110cm Talia: 79cm Biodra: 87cm Uda: 58cm Łydki: 43cm Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/ Aktualny plan to budowa [...]

Ogólny cel to redukcja fatu, budowa "suchej masy" i siły, jak i wytrzymałości pod sw BCAA już zamówione. Posiłki co 3h Zmieniony przez - woise w dniu 2011-04-27 13:41:45

[...] zredukowanie będzie jednak lepszym rozwiązaniem. Możesz więc dalej cisnąć redukcję i obserwować zmiany obwodów ciała. Kreatynę jak najbardziej warto stosować,bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Rzeczywiście wygląda na to, że 2600 kalorii to ilość dająca lekko ujemny bilans kaloryczny i bliski zerowemu. Jeżeli więc celem jest budowa masy mięśniowej, to jak najbardziej można podbić ilość spożywanych kalorii o około 200 i obserwować dalej reakcję obwodów ciała. Tłuszczów masz dość niewiele obecnie, więc śmiało można je podbić do około 80 [...]

Jeżeli chcesz tanio kupić cukier to w sklepie jest po 3zł za kg. Jeżeli chcesz uzyskać naprawde pozytywny efekt, to bierz takie gainery które swoją budową przypominają normalny posilek, tylko ulepszony. Ulltra Mass Kaizena posiada cukry i bialka o dużej wartości biologicznej i różnym czasie absorbcji (nawet do 4 godzin). 3000g Ultra masa to koszt [...]

Ok, przed sobą za bardzo nie mam jak dać bo budowa maszyny nie bardzo na to pozwala, próbowałem już.

Akurat dokładnie wiem o co Ci chodzi z tym skrętem.Taka budowa łokcia rzeczywiście pozwala na ten ruch.Pracujemy nad wyeliminowaniem tego bo to duża strata czasu i jest to pozostałość po czasach gdy nie było ograniczeń czasowych i mogliśmy się "delektować"sztangą po 20min.Rozumiem że to może innym przeszkadzać tylko że to nie wpływa na zakres [...]

kOOndziOO U Ciebie w 4 punkcie - 5min. przerwy ?przecież to wieczność. Jeżeli już to bezwłocznie to ma być kara. Punkt 6 - Czyli nie ma możliwości poprawy chwytu? A jak zatrzyma dłużej niż 1 sek. to co? Nie zaliczony ruch czy koniec próby? Punkt 7 - "bez stosowania przeprostów" ? - to się po prostu ma a nie stosuje lub nie."Niedoprost" może być [...]

Panie Przemku (DEFINICJA),czy mógłby Pan napisać plan na mięśnie ramion tzn biceps,triceps,cel budowa masy,może wprowadzę do mojego treningu jakieś wskazówki i sugestie z Pana propozycji treningowej.

Panie Przemku, chciałem podpytać o jedną kwestię związaną z aerobami, ale najpierw kilka słów o mnie. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni (zwiększenie masy mięśniowej) i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku WZROST: 164 cm WAGA: 58 kg (wiem, raczej dość mało, choć podobno budową wyglądam na zdecydowanie więcej [...]