budowa

[...] 12 powtórzeń ??? . i jeszcze jedno czy to ma być jedna seria i koniec ??? jestem laikiem w tych sprawach... ps: czy jeżeli wcześniej miałem kontakt z pracami fizycznymi np. budowa ,gospodarstwo to jest sens zaczynać od etrapu 2 czy odrazu 3?? Zmieniony przez - KULFON1 w dniu 2013-01-12 17:28:57 4/5 to ilość serii. 12/15(od 12 do 15) to ilość [...]

[...] to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-21 22:29:00 Boli? Nie trenuj. Proste jak budowa cepa. Ronnie ale ja wiem o tym ze jak boli to nie mam cwiczyc... Ja się pytałem o co innego. Czy jak w srode nie cwwiczyłem bo musiałem odpuscic a w piątek i [...]

[...] to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-21 22:29:00 Boli? Nie trenuj. Proste jak budowa cepa. Ronnie ale ja wiem o tym ze jak boli to nie mam cwiczyc... Ja się pytałem o co innego. Czy jak w srode nie cwwiczyłem bo musiałem odpuscic a w piątek i [...]

Witam. Już dawno chciałem napisać w tym temacie, który ok 6-7 miesięcy wykorzystałem do swoich ćwiczeń. Jestem typem ektomorfika. Bałem się wchodzić na siłownię, żeby śmiech salowy mnie nie zabił (ważyłem wtenczas 70kg, wzrost 179- wiek 32). Zacząłem w piwnicy kupując sprzęt na allegro. Mając cały czas przed oczyma swoją posturę. Nie zmieniałem [...]

[...] tortu, co nie zmienia faktu ze zmienia sie rodzaj i lokalizacja szczytu napieciowego w samych biceps brachii. Co wiemy o najprostrzej funkcji bicepsow. Ruch jest prosty jak budowa cepa - polega na elewacji przedramienia poprzez ugiecie stawu lokciowego . Co wiemy o uginaniu ? -Ruch odbywa sie po okregu -Ruch odbywa sie wzgledem jednego centrum [...]

Hej Puma, 1. Pisałeś kiedyś że i na drążku można pracować nad grubością pleców - jak? podciąganie wąskim nachwytem? 2. Czy jest jakiś sposób na zwiększenie szerokości motyli bez dalszego zwiększania (lub z ograniczonym do minimum) szerokości teres major? Celem miałaby być bardziej zrównoważona, proporcjonalna budowa Z góry dzięki

[...] Czy to to?;) Bo nieco przypomina wycisk ściskający. W linksu znajduje sie bardzo nietechnicznie wykonany wycisk sciskajacy. Panie i Panowie - wycisk mlotkowy jest prosty jak budowa cepa. Przedramie zawsze prostopadle do podlogi i gora dol. Pozycja naturalnie lekko sie zwea u gory bo sztangielki juz cie nie kluja w bok. Nie ma tu tajemnic.

[...] robiłeś źle. Dla kogo węgle, dla kogo restrykcja, dla kogo cardio ok., dla kogo tylko interwały. To nie może się nie udać. Tu nie trzeba doktoratu – to proste jak budowa cepa o ile wyrzuci się marketing z głowy. Spada siła ? Stosuj cykliczność – mezocykle. Nic nie spadnie, nie ma prawa. Inteligentne podejście a nie puszka [...]

[...] I tu z reguły problem nie leży w złej technice. Albo inaczej. Zła technika jest wynikiem wad postawy. ......o - tak jest prawidłowo. Nawet jakbyśmy chcieli zrobić dobrze to nie zrobimy. Bo nasze ciało/budowa/ rozciagniecie/ mobilność nam nie pozwoli. Więc nadal większość będzie miała małe klatki a duże łapy. Duże barki a brak łap czy klatki.

Ten koleś o którym mówi Uwe raczej nadaje sie na trójboistę a nie na kulturystę żeby zostać Mr.Olympia nie wystarczy budowa jak "kaban", co więcej właśnie taka budowa ciała może przeszkadzać, gdyż człowiek ten zapewne posiada duże, ciężkie kości, a przy takiej budowie szkieletowej w szyszytowym rozwoju mięśnie wyglądają gorzej niż w [...]

Tak, Kenijczycy mają łatwiej. Idealna budowa, idealna genetyka, trening na wysokościach, możliwości, uwarunkowania życiowe... Słuchałam niedawno ciekawego podcastu na ten temat. Wszyscy widzą w nich tylko te możliwości i to że mają lepiej. Ale nie widzą że idealna budowa zwykle wynika z niedożywienia, bo tam jest bieda, że ich nie stać na buty do [...]

Byłem u fizjoterapeuty by oblukał moją postawę i kręgosłup - jest dobrze, mogę ćwiczyć na siłowni byle się do techniki przyłożyć - zamierzam od nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie [...]

[...] Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce czyli tak nimi ruszac, więc jak nie będę uzywał go w cwiczeniach to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-21 22:29:00 Boli? Nie trenuj. Proste jak budowa cepa.

[...] to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-21 22:29:00 Boli? Nie trenuj. Proste jak budowa cepa. Ronnie ale ja wiem o tym ze jak boli to nie mam cwiczyc... Ja się pytałem o co innego. Czy jak w srode nie cwwiczyłem bo musiałem odpuscic a w piątek i [...]

[...] to raczej nic się nie stanie poradzę sobie bez jednego palca) Jestem na początku etapu 4 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-21 22:29:00 Boli? Nie trenuj. Proste jak budowa cepa. Ronnie ale ja wiem o tym ze jak boli to nie mam cwiczyc... Ja się pytałem o co innego. Czy jak w srode nie cwwiczyłem bo musiałem odpuscic a w piątek i [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] symetrii i nie faworyzować żadnej ze stron. Generalnie sprawa wygląda następująco: Człowiek jest istotą asymetryczną.Jedna strona zawsze jest silniejsza sprawniejsza,lepiej zbudowania.Z czasem jednak-jeśli ćwiczymy przemyślanie-owe nierówności zaczynają się zmniejszać.De facto każdy początkujący przez to przechodzi.Masz mało masy mięśniowej ,więc [...]

[...] symetrii i nie faworyzować żadnej ze stron. Generalnie sprawa wygląda następująco: Człowiek jest istotą asymetryczną.Jedna strona zawsze jest silniejsza sprawniejsza,lepiej zbudowania.Z czasem jednak-jeśli ćwiczymy przemyślanie-owe nierówności zaczynają się zmniejszać.De facto każdy początkujący przez to przechodzi.Masz mało masy mięśniowej ,więc [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]