budowa

Granathar, rampa w podciaganiu jest prosta jak budowa cepa. Po prostu robisz za kazdym razem tyle samo serii z ta sama (w miare mozliwosci) iloscia powtorzen, ale z wiekszym ciezarem na kazdym treningu (dodajesz do kazdej serii np.+ 1kg) i cala filozofia

[...] zrobimy prototyp? :) Ja mam raczej średnie warunki żeby coś takiego wykonać bo jedynie "warsztat" domowego majsterkowicza w piwnicy i kosztowałoby mnie to większym nakładem pracy. Chodzi mi jeszcze jeden pomysł po głowie. Zasada działania podobna ale inna budowa. Gdy go dopracuję technicznie to się nim z Wami podzielę i ocenicie co lepsze.

[...] i nie chcesz lubić,prosta rada zaczepia Cie słownie,to mu mówisz zeby się od Ciebie od*******ił proponuje solówke to się zgódź skoro wiesdz ze go zniszczysz, zaznacz jednak ze bijesz się tylko z facetami którzy biją się solo a nie z ****eczkami które jak dostaną po buzi to się zasłaniają kolegami atakuje Cie,to się bronisz,proste jak budowa cepa.

wczoraj dzien bez treningu tylko praca i sprawy zwiazane z budowa niedziela to wyjazd na mpj gdzie mialem swojego podopiecznego jak rowniez moglem poobserwowac mlodszych kolegow jest kilku mega sie prezentujacych trening klatki ktory zazwyczaj robie w niedziele wyjatkowo przerzucony na sobote caly zrobiony w seriach laczonych juz dodaje filmik z [...]

OK, mam taki plan... zmieniłem trochę ćwiczenia na bardziej złożone, zwiększyłem obciążenia i jeszcze może uda mi się trochę zwiększyć po 2 tygodniach - czyli FBW 3x tygodniowo (pn, sr, pt) Do tego Hiit na zmianę z jakimś CF jak polecał kabo9 (wieczorem przetestuję i coś męczącego dla siebie wybiorę) 3x tygodniowo (wt, czw, sob) Jeśli po miesiącu [...]

przede wszystkim mocno ogarnij diete. Jak nie masz problemow zdrowotnych to odpowiedni bilans zakonczy sie redukcja. Ja redukowalem z treningiem silowym i bieganiem. acha... zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-)

[...] gdyby koles byl 10 cm mniejszy to wazylby 80) i maja to samo doswiadczenie w walce to duzo wieksze szanse ma ten wiekszy...jasne tez ze szybkosc (wiadomo opor powietrza oraz budowa czlowieka) ma mniejsza, ale to sa wartosci liczone w tysiecznych... wiec nie porownujcie wysokiego z niska waga do niskiego z wysoka waga, owszem zdarzaly sie [...]

[...] ustawienia oraz szukanie odpowiednich wyciągów, by nie podnosić trzykrotnie większego ciężaru, powodujący zmęczenie mięśni. Nie jestem specjalistą, ale uważam, im prostsza budowa maszyny, tym bardziej funkcjonalna i przyjazna porządnemu treningowi;-) 3 dzień (plecy, klatka, brzuch) Rozgrzewka: 5min orbi 1.MC 4x12/10/10/8 40/40/45/45 [...]

Z prowadzeniem - jestem zaladowany czasowo. Nie ma takiej mozliwosci. Moge wpadac kontrolnie co jakis czas- wtedy tak, ale o regularnosci nie ma mowy bo nie wyrobie czasowo. Jak widzisz - u Niwixa wpadam 2-3 razy w tygodniu, a 90% waznych rzeczy ustalamy telefonicznie czy smsowo. Jesli godzin sie na takie warunki przy niskiej frekwencji mojej [...]

[...] ... może dzsiaj zrobie z komórki żyły wychodza chce je wyciągnąc mocniej poprawić ukrwienie a najabrdziej zalezy mi na zagęszczeniu mięsni , holizm wydał mi się idealny budowa suchej masy nastąpi w przyszłym sezonie siła / masa / gęstość ( holizm ) masa / wycinka wycinka wycinka ... gdzieś tam po drodze zawody w taju wpadną. cyfrakiem za [...]

W kwestii diety zgodnej z grupą krwi lub budową ciała, swoje zdanie już przedstawiłem i myślę, że tyle starczy.

Budowa lepsza od ulotek.

A ja to robie podchwytem i wtedy dopiero wlazi w triceps :) Lokcie ida samiutkie blisko ciala i zgodnie z budowa anatomiczna ciala - sztanga na wysokosci splotu slonecznego wowczas sie znajduje. Juz kiedys o tym pisalem ale nikt nie chcial sprobowac takiego wyciskania na triceps hehe

udzielaj sie w dzialach merytorycznych , a na pewno zostanie to wziete pod uwage poza tym po co planujesz cykl silowy? chcesz startowac gdzies w zawodach? Jak dla mnie redukcja _ budowa czystej masy i ku temu bym sie skupial, ja sam mam obecnie taki plan na przyszle lato bf jeszcze nizszy i tylko kilka kg wiecej miecha

[...] z Was dlatego szacun bo forme masz Miazga Robert :-)) Staram się... Jakbym miał więcej czasu to byłoby zupełnie inaczej... Teraz całkiem będzie ciężko bo kupiłem działkę i budowa domu rusza... Ale dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych... Trening to tylko 1h w ciągu doby... Znajdzie się czas zawsze... A bez tego bym zwariował bo dla mnie to mega [...]

O to mi chodzi,muszę odsapnąć nic na siłę... niestety moja praca i tryb życia nie sprzyja progresowi w chwili obecnej, grudzień dał mi niezle w kość 3 dni wolego w całym miesiącu a tak praktycznie codziennie w pracy 10-12h, do tego budowa domu, obowiązki domowe, zabawa z małym,doba za krótka...

[...] startowych póki co nie mam, muszę dołożyć sporo mięsa bo do limitu w CP brakuję sporo ( na scenie miałem ok 104kg a limit mam ok 114kg) więc najbliższe 2 lata myślę to budowa przeplatana redukcjami. Czwartek 07.10.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 CRUCYFIX NA WYCIĄGU 4X12-15 4x3sztx 12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMi STOJĄC 4X20KGx14 ost.DROP [...]

ja mam 180 - podejrzewam że ma to związek z budową ciała (gruszki czy klepsydry lepiej jadą na węglach) oraz tarczycą (gdy nie dociąga to też potrzebuje więcej żeby się rozhulać). wypowiadam się, bo nikt mi jeszcze nie zwrócił uwagi, że nie znam się a piszę ;) pewnie jest jeszcze milion innych zależności, ale to trzeba mieć głowę jak szefowe, żeby [...]

" ja się człowieku rozwijam wciąż i nie będę napyerdalał sztangami żelastwami itd" Człowieku gadasz o mitach, a sam w nie wierzysz. Wytłumacz, jakim cudem w Chinach dzieci w wieku 8 lat zaczynają przygodę z podnoszeniem ciężarów - na YT jest pełno filmików, gdzie dzieciaki podnoszą więcej niż my obecnie podniesiemy. To też jest mit wymyślony przez [...]

zdaje sobie sprawe z tego co piszesz mateo.dopiero co zszedłem z kalorycznosci prawie 7000 ktora mi nie sluzyla.teraz celem jest rekomopozycja i budowa "suchara". a o zarciu zdaje sobie sprawe ale nie bede cie wtajemniczal w szczegoly dlaczego tak to wyglada. prosze zaufaj. zmiany bede opisywal. pozdrawiam wszystkich