budowa

budowa: Mezomorfik waga: 90 kg wzrost: 191 cel: mas mięsniowa Obliczyłem że: 90kg x 24 = 2160kcal 2880 kcal (z nadwyżka na trening) 2880+700kcal= 3580kcal (zapotrzebowanie) WW 60% B 30% T 10% Obliczylem ale jak porozkladalem ilosciowo wszystko na posilki to wiecznie cos jest zle :P i nie wiem kogo sluchac

nie wiem czemu tak sie nim niektorzy zachwycaja, typowa budowa karla, krotkie lapki itp. jedynie definicja go wyroznia na zawodach.

MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

[...] nie jest treningiem silowym. W dziale w biblioteczce jest gdzies art o koniecznosci progresji w treningu silowym. Dobrze poczytac. Zasada jest taka: hipertrofia miesni, ich budowa, to oznacza zwiekszenie bazy, ktora bedzie Ci tluszcz palic. Ponadto miesnie to szybszy metabolizm, 4x 20 to aeroby ze sztanga, nie widze w tym nic zlego, ale podstawa [...]

Redukcja z jednoczesną budową mięśnia jest możliwa u grubasów. A tu mamy chudzinkę, to nie zbuduje niczego na minusie kalorycznym

większa szansa że suplement się przyda komuś kto trenuje 2-3x dziennie , niż 4 x/tydz A niby dlaczego? Kreatyna przyda się temu kto wie jak i po co ją stosować. Zainteresowanym proponuję lekturę artu Ambroziaka. Tu mamy podejście teoretyczne: http://www.sfd.pl/TAJEMNICE_KREATYNY_-_S._AMBROZIAK-t327378.html A tu post Ellisa bardziej praktyczny: [...]

[...] i ustawienia zdjeć-długo porównywałem z kolejnymi dwoma uczestnikami-tu przeważyło ogólne wyrazne umieśnienie i mieśnie brzucha. To daje nam dziś 2 miejsce 4 pkt-Dmexe Silna budowa,dobra masa góry i dołu.Patrząc wg zdjęć-warto zwrócić uwadę na większy rozwój mieśni ramion-czesto się to spotyka u zawodników z poteznymi nogami. Teraz i dziś-3 [...]

moge ci swoje zdjecie z mlodosci pokazac 96cm w biodrach 60cm w pasie, 56 w udzie Tylko ja nei mialam w ogole brzuszka To jest budowa kobieca nie dysproporcja, dysproporcja sa terazniejsze modelki wygladajace jak nastoletni anorektyczni chlopcy ze wstawionym biustem Figure musisz zaakceptowac i sie cieszyc, a tylko w jej ramach sie ksztaltowac. [...]

Dodam że chcę zrobić formę na 100%, i porządnie ruszyć z budową masy, bo mięsa brakuje bardzo, objętościowo wygląda to powiedziałbym delikatnie : nieciekawie.

[...] tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji genetyki, reszta została zbudowana na tym, co było się wykształciło pierwotnie. Tak więc, wszystkie inne hormony obecne w naszym organizmie zostały stworzone na bazie insuliny. Innymi słowy, insulina [...]

Wzrost 183cm. Waga: 55kg. Budowa: bardzo szczupły.

Ja go nie lubiłem,patrząc na zdjęcia i filmy z zawodów. Ale jak go spotkałem na żywo-zwrot o 180 stopni-gość naprawdę ma świetną budową i do tego ma "to coś",co robi go wyjątkowym i ma charyzmę mistrza.

Staz 3 lata , wiek 22 lata budowa ciezko okreslic, raczej ekto- mezo. Diete bede mial taka jak pan proponuje 0tl,wegle i bialka Zmieniony przez - Rroobert w dniu 2008-03-26 21:01:31

[...] z malymi przerwami niewiem czy to nie za pozno?? zaluje tego zmarnowalem pare lat ale chcialbym sobie udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje chude kosci moj nawiekszy problem to odlozylo mi sie troche tluszczyku na brzuchu i na bokach ja najskuteczniej sie tego pozbyc by miec [...]

Jacku czy dobrze będzie gdy zrobię to tak : Zwiekszac o około 300 kalori tygodniowo.Wegle rozkladalbym rownomienie na kazdy posilek na + 15 gram kaszy/platkow/ryzu na 5 posiłków.Tluszcze dodawalbym np w jednym tygodniu + 1 zoltko + 5 gram oliwy z oliwek(lyzka do herbaty) a bialko ujmowal np 2 bialkami z jaj co tydzień. W czasie gdy jest biały ryż [...]

Witaj Jacku :) Nie wiem czy już mnie kojarzysz więc przypomnę Ci ,że jestem na regeneracji po redukcji z której jestem bardzo zadowolony ze względu na Twoją pomoc i moje podejście ,które zmieniłem :) Mój staż to około 2 lat z małymi przerwami z większym lub mniejszym zaangażowaniem.Teraz chcę to zmienić i przykładam się do diety ,treningu itd. [...]

Jacku, Rafale chcialem was zapytać jaki suplement antykataboliczny proponujecie w zamian odżywki bialkowej, której nie mogę spozywać na krótko przed snem (ze względu na moją przypadlość jaką jest refluks). Obecnie moim celem jest budowa masy mięsniowej (jestem ekto). Myślałem o hmb ale czekam na wasze sugestie

[...] prawidłowego stosowania animal flexa i lecytyny. Pierwsze i drugie biore 30min po śniadaniu + w ciągu dnia druga dawka lecytyny - dobrze stosuje? O mnie: waga: 74kg budowa: ekto I. banan 120g rodzynki 15g pł.owsiane 115g 3całe jaja 160g serwatka 10g oliwa 25g razem: B:25g T:47g WW:108g II. [...]

Panie Jacku myśle że należą się Panu wielkie podziękowania bo z Pana pomocą ruszyła budowa ciała jak trzeba to nie są kokosy ale dobry start na dalsza drogę Przypominam - wzrost 168cm i 65kg wagi +4,5kg od niecałego miesiąca

[...] zielonej z miętą i każdy posiłek ma doliczone: 310kcal - 55g węgla - 25g białka - 0g tłuszczu. x5 posiłków to można usunąć 1550kcal - 275g węgla i 125g białka za same picie. zapomniałem nadmienić, że budowa ciała u mnie to endomorfik Zmieniony przez - bulowaty w dniu 2012-07-12 12:31:41 Zmieniony przez - bulowaty w dniu 2012-07-12 12:39:41