budowa

[...] dni ON, dwa dni OFF 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% pewnie ze 20%, ale nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): silna budowa ciała. 13.STAN ZDROWIA: Kłopoty z watrobą 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE wporządku, nigdy nie cisne rekordu PYTANIE: Witam ma [...]

ogromne grube cegly widoczne wiec bf przyzwoity a jak na okres masy wrecz rewelacyjny. swietna mocna budowa!

[...] to wydają się bardziej wystające do góry. Hubert - twardo i sucho to wygląda chociaż brakuje trochę nabicia, ale wiadomo wakacje pełną gębą ;) Muczakos94 - bardzo fajna budowa i proporcje, ciśnij ostro dalej to ugrasz coś na scenie na bank czyhoo92 - plażowo i estetycznie, mam nadzieje że o nogach nie zapominasz ;-) Wrzucam od siebie [...]

siemanko, widzę, że zeszła się elita forumowa ;-D sylwetka dobra pod jakościową masę, bez łapania smalcu, powoli do przodu i za jakiś czas pochwalisz się progressem 100% racji, zwłaszcza ćwicząc naturalnie trzeba to po prostu lubić ;-) z supli tylko witaminy? żadnych przedtreningówek/kreatyn? powodzenia!

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata ;-) Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak. Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa. :-) Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem. :-))

Mysle ze tu chodzi bardziej o osoby ktore juz nie musza nic redukowac - maja duzo ruchu na codzien i poprostu chca miec energie do treningow - bez celow typu redukowanie czy budowa masy. Czyli dla mnie w sam raz - dla kogos kto chce jechac w gore czy w dol z masa - nie wiem.. Chyba lepiej sprawdzi sie klasyczny model z dodatnim i ujemnym bilansem.

to jak sterować budową masy mięśniowej lub ubytkiem tkanki tłuszczowej skoro nie liczymy, jemy na spontanie i ile wlezie? Kabo sam widzisz jak to wychodzi z tym sterowaniem. Co Ci dają cyferki? Na redukcji ok bo się pilnujesz z miską, ale na budowie masy? Możesz liczyć każdy posiłek dwa tygodnie. Gdyby każdy gram białka wchodził w mięśnie, to nie [...]

[...] do amerykanskich i przyznam ze najwieksze wrażenie robi na mnie olimp,nie martwie sie czy odzywka olimpu zadziała bo jestem tego pewien moje wyniki siłowe zdrowie jak i budowa ciała poprawiły sie o 200% . Zaufałem firmie Olimp i sie nie zawiodłem mam o niej dobre zdanie.Olimp Daje gwarancję rzetelnego procesu technologicznego co prowadzi do [...]

[...] pozowanie i po prostu forma ...zadziwia.W koszulce ,ubraniu bygląda dośc niepozornie ale juz przy powitaniu czuje się jaka gość ma siłę a jak sciągnie koszulkę-niesamowita budowa! Praktycznie cały dzień coś robi-nie ma chwili przerwy:pilnuje siłownię,prowadzi treningi z klientami,szykuje nagrody na kolejne zawody,zbiera sponsorów,do tego co [...]

[...] po policję bo szkoda czasu. No i co ślady na "moim" aucie od połowy budy lekka ryska na plandece - zeszła jak przetarłem Nitro - więc zero śladów, to co się przyczepiło to obudowa lusterka które przestało istnieć. Werdykt stróżów prawa niejasny i zagmatwany, słuchając jego wersji oczywiście moja wina, słuchając mojej wersji nie do końca moja [...]

Mocna budowa widac

[...] dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa i robiącego z łatwością wymyki,odmyki,muscle up itp plus świetna budowa i krata na brzuchu od razu go dali na drugiego trenera,by pomagał kolegom to zrobić. Także to samo robił z podchorażymi,bo tam kładziono juz duży nacisk na sprawność [...]

masakra, jest moc w kopytach. ten pas ułatwia Ci siady w sensie utrzymanie pozycji przy sztandze z tyłu? sorry, że tak męcze ale u mnie budowa szkieletu jest taka, że nie potrafię porządnie zrobić siadu ze sztangą z tyłu tzn. czuję potem prostownik grzbietu bo mnie schyla w dół i staram się wyprostować i po 4 seriach siadów boli tak, że nie umiem [...]

Zuzke znam %-) moim zdaniem powinnaś rozbudować dół. Jak rozbudujesz dół to automatycznie talia będzie optycznie mniejsza. No i budując dół chcąc nie chcąc brzuch będzie się również rysował. Nie obraź się ale marne efekty są nie winą samego treningu ale michy i tego jak Ty wykonujesz ten trening. Ćwiczysz w domu i mówisz że masz ograniczenia z [...]

Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo [...]

[...] prawie zniknął, ale jest jeszcze kilka "mankamentów" które chciałabym poprawić. Jednak ciężko mi określić jakieś sensowne cele, bo jak wiadomo każde ciało jest inne, jego budowa, preferencje, etc, a mi nie łatwo przychodzi określenie czy u mnie to jest możliwe :-( 2.06.2014 –Trening B 1. Wykroki na "grzybka" 3x15 2. Ściskanie piłki nogami [...]

Rorschach ładna budowa , czysty gęsty miesien jak wiadomo nikt nie jest idałem i kadzy ma cos do poprawy , ale o to własnie chodzi w tym sporcie by dazyc ciagle do doskonalosci. pozdr

[...] biezaco i mowi sie ze rzezbi a i tak dieta najwazniejsza ale jak bedziesz bil entan co drugi dzien jest szansa ze sie zalejesz,jak bedziesz bil co 6 dni mala szansa z twoja budowa..Ja ci dalem propozycje bardzo lagodnego ale tak jak dla ciebie skutecznego cyklu na mase ktorego bedziesz dlugo dobrze wspominal ,bezbolesne zastrzyki raz na 5-6 dni [...]

[...] tym miejscu daj wycisk z przed czubka głowy lub push press.Dalej wznosy na boki-i na koniec coś na tylne aktony Triceps 1.Francuz z hantlami na skosie ujemnym 4*8-10p 2A. Wyciąg z liną 4*8-12p 2B. Prostowanie w opadzie 4*8/12p Biceps: Uginanie z gryfem prostym(jeżeli budowa pozwala)-chwyt na szerokość barków 4s młotki 3s modlitewnik 2/3s