budowa

budowa ektomorfik ale trochę tłuszczu mam, głównie w okolicach brzucha. Chcę przybrać jakieś 8 kg jak najczystszej masy a później wyrzeźbić. Nie zależy mi już na dużych rozmiarach ale na fajnej sylwetce z kratką na brzuchu Tak więc ostatecznie powiedzcie mi czy na tej dietce w ciągu powiedzmy 4mcy uzbieram ok 8kg. Wiem, że nikt tu wróżką nie jest [...]

kuba_n dzięki, że udzielasz mi swoich cennych rad. Czy moja budowa ciała to ektomorphik? Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-19 17:17:05

[...] 173cm wzrostu,waga 66kg.Schudlam na przestrzenie kilku lat 20kg... Marzy mi sie start w fitness bikini.Ale nie wiem czy kiedykolwiek mi sie to uda i czy wogole z taka budowa jest szansa dla mnie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a7e2e111b3e4ff798982f0661fe7738.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ba80c05dbdd41c7977cb48d15d076ca.jpg [...]

Witamy wszystkich kandydatów w II Naborze i zwracamy się również do tych którzy zamierzają się zgłosić. Zwracamy uwagę ,że start nawet w Debiutach niezależnie czy jest to bikini poprzez sylwetkę ,klasyka do kulturystyki oznacza ,że przygotowania poza odpowiednią budową somatyczną to ciężka orka i harówka. Ten sport jest wymagający sam w sobie co [...]

[...] natomiast to mężczyzna który przeszedł kompletną operację zmiany płci, ma usuniete organy płciowe, jądra,przyjmuje damskie hormony do końca życia.zmienia się jego budowa ciała i gospodarka hormonalna, traci mięśnie,rosnie mu tyłek, uda i biust, traci owłosienie – nie ma już warunków fizycznych mężczyzny! Jedyny argument to może być [...]

no to lipa troche, bo to tez wazne z punktu widzenia nadwyzki kalorycznej i pzoiomu wegli. poza tym ja tutaj widze koniecznosc przeprowadzenia redukcji, budowa masy miensiowej bedzie mocno utrudniona przez obecny poziom BF

[...] rozstrzygnięto Tak czy inaczej widzę że korzystasz z produktów sojowych czyli ich się nie obawiasz a białko sojowe w Twoim przypadku będzie najkorzystniejsze Co lepsze aby zbudować masę i pójść w siłę będziesz musiał sporo zainwestować - z resztą tak jak inni którzy spożywają niemal wszystko - z tym ze u Ciebie procent kosztów odżywek w stosunku [...]

[...] Im wyścigi są PROSTSZE tym ciekawsze. Czego przykładem jest obecna F1 - przekombinowana taktycznie przez co nudna i brakuje walki na torze, kierowcy zbyt często odpuszczają, bo nie ryzykują. Te zmiany ja troszkę upraszczają i sprawią, że będzie ciekawsza. Głupi przykład - żużel jest prosty jak budowa cepa i dlatego jest tak emocjonujący.

w takim wypadku to nie rozwinesz za bardzo masy ale będą dobre rekordy na klate bo ćwiczysz na nią praktycznie cały czas. Jak by wszyscy tak ćwiczyli to też by mieli leprze efekty. A budowa ogólnie jest dobra i pewno dużo pary masz. Lepiej zacznij ćwiczyć normalnie to fajną mase zrobisz.

Trenujesz 4-5 razy w tygodniu plus 3 razy lżejszy wysiłek, więc kcal trochę zbyt mało. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to daj plus 500kcal. Skoro piszesz, ze znasz źródła składników odżywczych, to zestaw je ze sobą i wrzuć w dziennik żywieniowy.

kumpel 2/3 opakowania zjadł i + 4,5kg na wadze, nie wiem jak on to zrobił, staż 5 mcy budowa ekto, diete miał jako taką

[...] RAMIENIE NA WYCIĄGU 3 x 12+12 PRZEDRAMIE NIEDZIELA KLATKA+ PLECY, PIŁKA Jednym słowem, stała to trening nóg co wtorek/środa, raz w tyg. Trening klatka plecy lub barki/ramiona średnio co 5 dni. Docelowo w tyg. 4 x trening siłowy i 2 razy piłka Czy taki schemat będzie w porządku? Z góry dzięki Cel bez zmian - stopniowa budowa masy i siły.

PROSZĘ W TAKIM RAZIE TYLKO O OCENĘ LUB POPRAWĘ PODANEGO PRZEZE MNIE PLANU - PRIORYTET KICKBOXING 2x W TYGODNIU, SIŁOWNIA 3x - CEL BUDOWA MASY.

[...] do mojego celu.(Może powinienem zacząć ćwiczyć konkretnie na budowę mięśnia i potem je rzeźbić?). Czy jest taka możliwość żebym przepalił cały tłuszcz i dopiero wtedy zaczął budować mięśnie i je rzeźbił? (nie wiem czy mięśnie mają odpowiedni rozmiar do rzeźbienia, mam z tym spory kłopot) wiem też doskonale że takie rzeźbienie z ewentualną budową [...]

http://www.sfd.pl/temat135959/ Bardzo fajna budowa. Powodzenia Marcinie.

Bardzo ladna budowa, zycze powodzenia :D

[...] (16/14/12) hantlom 10kg i było dobrze, ale na siłce nie starczy mi siły na inne partie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 185+ Cel treningowy : redukcja fatu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 4 miechy w domowej siłce Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ale z tego co pamiętam mają też np Delphi, chyba też opcjonalnie przedmioty związane z C++. Z mechaniki wytrzymałość materiałów, trochę chemii(np. konserwacja), jak również budowa silników, dźwigni, wszelkiej maści układy automatyczne (np. jak automat do kawy rozpoznaje monety, ale także jak działa układ elektroniczny rozróżniający np człowieka [...]

[...] trening ktory dalem do oceny (powyzej) mial na celu zwiekszenie masy i sily silownie mam dostepna 24 na dobe kumpel to samo.... przeciwskazan nie ma mamy tylko wolne ciezary szkanga prosta i lamana ,lawka regulowana, porecze drarzek dwie hantelki, planowana budowa wyciagu. to chyba wszystko Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-12 11:00:57

Pierwsze moje po obejkrzeniu foterk-- identyko budowa jaka prezentowal nieajki Natan na masie pozdro