budowa

Nawet na logike jak się wie jak jest zbudowany mięsień, jak są poprowadzone włukna mięśniowe i jak pracują podczas ruchu jest to nie możliwe żebyś miał nierozwinięty środek klatki Więcej jest mięśni piersiowych z defektami niż myślisz, tak żeby ktoś miał idealnie prostą i w dole na środku dobrze wyglądającą to mniej niż 1/10 osób ma i nie dlatego [...]

Witam, nie ma takiego czegoś jak dieta masowo-redukcyjna. Musisz zdecydować -budowanie masy wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego ,natomiast redukcja z ujemnym bilansem . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zdecydujesz się redukować to od tego [...]

mi sie jego budowa nie podoba

sa rozne w zaleznosci od celow ,czy to budowa masy czy rzezba ,oczywiscie wszystko w granicach fizologicznych mozliwosci ,ale wszystko do zrobienia Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-10 11:50:39

Niekoniecznie akurat Niego :) ale tak mniej więcej tak powinno wyglądać budowanie mięsni najpierw zejśćie do niskiego BFu a potem stopniowa budowa suchej masy mięśniowej w międzyczasie lekkie dolaoady węglowodanów w ogólnym zarysie

Twój plan treningowy full body workout wygląda całkiem dobrze. Bazujesz w największym stopniu na zaangażowaniu największych partii mięśniowych, zaczynając trening właśnie od nich. Ćwiczenia wielostawowe/złożone, więc tutaj również jest wszystko tak jak być powinno. Jesteś osobą mocno początkującą, więc warto jest zwrócić uwagę na cel, który sobie [...]

wiosluje podchwytem lekko lamana sztanga - akurat taka, ktorej budowa idelanie odpowiada moim nadgarstkom. a co do podciagania - kwestia doboru szerokosci uchwytu - piszac "raczej waski" mam na mysli nieco wezszy niz barki. no i - ja z kolei zawsze lubilem sciaganie linki gornego wyciagu w waskim rowmoleglym uchwycie. Zmieniony przez - [...]

No i super, liczyłem na takie zwięzłe odpowiedzi. Dziękuję serdecznie! Planuje założyć dziennik od następnego tygodnia, także podlinkuję:) Kto będzie miał ochotę to wejdzie i doradzi:) Jeszcze jedno: jak myślicie, budowa typowego ektomorfika ?

Budowa nie ma znaczenia. Typ budowy to teoria, a praktyka bywa różna

mnie tez sie podoba i to bardzo. pierwsze foto mnie urzeklo! sam jestem troche wyzszy, ale mam podobny typ budowy i daze do takiego wygladu. nie mowie ze dobrze wyrzezbieni kolsie wygladaja zle, ale mnie sie wlasnie podoba taka budowa, masywna, ale nie znowu olbrzymia. zdrowo i ladnie. SOG duchowy

Tomek nie uważasz, że tutaj raczej powinna zajść "masa"? :-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

a i pamiętaj to ,że waga stoi nie zawsze oznacza złą dietę tzn popatrz w lustro i oceń swoją ogólną prezencje i wtedy oceń czy twoja budowa się polepszyła czy faktycznie stoi w miejscu

Rzeczywiście pamiętam chłopka,idealna budowa wyciskacza....i ładna technika.

[...] Robi terapie manualna okleja i zadaje cwiczenia do domu. Rozciaga mi tkanki miekkie wokol rzepki, bedziemy rozluzniac zewnetrzna stronę, rozciagac brzuchaty łydki a ja bede budowa tez m.in glowe przysrodkowa czworoglowego odpowiedzialna za trzymanie rzepki w srodku miedzy kłykciami. Ale to sprawa indywidualna, co trzeba robić u kogo. Chodzę [...]

[...] mógł konsultować się na forum. Odżywki nie powinny zaszkodzić, aczkolwiek suplementy (niektóre) które powodują wzrost ciśnienia mogą kolidować z Twoim zdrowiem, nade wszystko nie ma większego sensu delibrować nad tym, nie znając klarownie diagnozy i.t.d.. Nawiasem pisząc, budowa masy mięśniowej przy takim sposobie żywienia jest niemożliwa.

witaj ponownie :) masowanie to nic innego jak jedzenei wiekszej ilosci kalorii, ktora pozwala na budowe masy miensiowej. Nie ma tuytaj nic w tym szkodliwego, tym bardziej, ze chcecie skupić sie na jakosiowych kilogramach. Budowa masy miensiowej jest czyms wymagajacym, nie da sie narzucic na czlowieka zbyt duzej ilosci kilogramow, a wtakim sensie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Budowa siły bazowej pod siłownie oraz MMA. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

W ciul postów przeszukałem, ale to są o wiele starsze fotki niż te, które są tu teraz na ostatnich stronach. Prawie nigdy nie zaglądałem do działu fotek, ale łeb bym sobie dał uciąć, że wszystkie z tej aukcji (oprócz gościa z mega wąską talią i budową jak prze chooy) są z sfd.

[...] ilości kcal ale b/t/w zmienne tak jak ilośc tłuszczy / węglowodanów w diecie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej .Od około roku prowadze dziennik w dziale junior i udzielam sie na forum . + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: W zeszłym roku [...]

Po zdjęciu widać, że coś jeszcze warto zredukować, przed wejściem na dodatni bilans kaloryczny i budową masy mięśniowej. Jeżeli masz miesiąc do urlopu i jesteś na końcu diet break i strategicznego roztrenowania, to masz dwie opcje. 1. Wejść na mini cut na miesiąc, a w trakcie trwania okresu urlopu ponownie wejść na okolice zera lub lekkododatni [...]