budowa

[...] róznie bywa. U mnie wszystko wskazuje na słabą gentykę (bardzo wysoki i bardzo chudy dziadek, wszyscy mówią, że do niego jestem podobny, więc nie zdziwiłbym się gdyby mi budowa też była taka a nie inna pisana) oraz oczywiście dieta (a z czasem suple). W skrócie, żeby się nie użalać nad sobą: Nie załamuj się, nie jesteś sam :) Ćwicz dalej a [...]

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

[...] 05;20 a wracam po 18 :/ stojeden to co uciąć w moich posiłkach by jednak każdy zawierał białko a jednak by było go troche mniej ? Ps zapomniałem dodać ze pracuje fizycznie budowa intensywność rózna raz lekka szpachlowanie a czasami ciężka gruzy itp Trening Splitem 3 dniowym z powodu braku czasu czwartek/sobota/niedziela Zmieniony przez - [...]

[...] Ciebie siła to po jakiego grzyba tniesz? Jeśli wygląd sylwetki jest sprawą drugorzędną to lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z budową siły. Tylko na czym Ty chcesz tą siłę budować? Na ćwiczeniach na triceps czy może na unoszeniu bokiem? Plan masz bieda z nędzą. To, że nie trenujesz nóg to już jest słabe, ale pleców też nie trenujesz, no chyba, [...]

100pompek to świetna strona i naprawdę ci ją polecam. Jeśli będziesz się trzymał planu to bez problemu wyrobisz sobie jako-takie mięśnie. W moim przypadku to właśnie od tej strony zaczęła się przygoda z kulturystyką dlatego sporo jej zawdzięczam. Co prawda pompki super efektu nie dają, ale po półtorej roku ćwiczeń nabrałem już sporo masy [...]

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

No całkiem fajna budowa, fajnie wyrzeźbione body. Pozdrawiam

budowa golebia pocztowego zylasto i chudo wg to nie ma tutaj zabardzo co oceniac ale jak na 3;5 roku to zmarnowales czas nawet 40cm nie przekroczyc to jest wyczn jak dla mnie

Ogolnie nigdy szczegolnie sie nie interesowalem SPLITem, wydawalo mi sie ze zbyt duzo serii tez nie jest dobrze, dlatego napisalem tutaj, wkoncu w pewnym sensie jest to dzial aby uzyskac pomoc. Na Twoim zdaniu Bery szczegolnie mi zalezalo. Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Swoj czas do tej pory [...]

[...] drążek w treningu, a Ty dalej inaczej w totalnie bezsensowny sposób dlaczego?? Twoje fbw to 4/5 objetości pleców w 1/3 treningów dlaczego tak kombinujesz? To jest proste jak budowa cepa Wznosy hantli w bok - 5x5 Jak? machasz 5 i czekasz 15 sekund czy jak inaczej chcesz zmęczyć barki taką ilością powtórzeń w serii? Weź plan z podwieszonych proszę [...]

strasznie spadła forma od 2004roku. tłusto i budowa drzewa(równo od góry do dołu), pewnie teraz nawet szpagatu nie będzie?

porob fotki bez koszulki, pokaz klate i plecy bez koszulki i nie odginaj sie tak do tylu bo zle widac, pod koszulka kryje sie pewnie ladna budowa.daj nowe fotki

Marcin922 ale budowa miesni(sily) wcale nie polega na tym,abys byl zmeczony. podstawy sie klaniaja. idz juz cwiczyc i zacznij jesc!!!! bo tu masz problem,anie z planem. ...a wolnmym czasie poczytaj troche o fizjologii,anatomii,pracy miesni.....

[...] daleko w tyle i zrozum zakompleksiony maly czlowieczku ze osoby ktore mowia ze liczy sie dla nich wyglad a nie rekordy - szukaja wygladu a nie rekordow lub bycia kupa nabudowanego syfu bez ladu i skladu. Dosc mam twojego pieprzenia glupot maly czlowieczku. Ja to robie za free, dostaja trening, naprawiaja swoj problem i przychdoza po wiecej, [...]

[...] chudy. rece klatke nogi wszystko jest spoko. tylko wlasnie ta opona na brzuchu :). kumpel mowi ze jak dobrze przypakuje klate i plecy to mi sie skora tu na bokach naciagnie i nie bedzie tych bokow?? on akurat tak ma bo brzuch ma duzo wiekszy odemnie a bokow nie ma. ale to moze byc tez spowodowane budowa ciala. dajcie linka jakiegos do tego HIIT

1) http://img833.imageshack.us/img833/9799/1000240al.jpg 2) wiek 16 3) waga/wzrost 76 / 190 4) staż treningowy 2 miesiące na siłowni. 5) cel cyklu Osiągnięcie kraty na brzuchu , bycie bardziej przypakowanym ( Budowa modela), nie stracenie przy tym na wyskoku. 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) [...]

TRENUJ SYSTEMATYCZNIE-JADAJ JAK NALEŻY I WYPOCZYWAJ NO I NIE WYMYŚLAJ... NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

tez dam soga bo chlopaczek zasluguje... fajna budowa

Wzrost ma znaczenie i to duże. Lepiej jest być krępym osiłkiem o krótkich kończynach i długim tułowiu. Jednak są techniki, gdzie to wysocy i chudzi zawodnicy mają przewagę, na przykład trójkąt nogami ... Sukcesy np. "Bagiego" są spowodowane jego nietypową budową, króciutkie ręce, bardzo masywna klatka piersiowa. Nie słyszałem nigdy o [...]

Ale jak to dodawać? Chcesz budować masę mięśniową mając brzuszek (jak sam to nazwałeś)? W takiej sytuacji cel jest źle dobrany. Budowa masy mięśniowej ma sens z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wtedy można budować dobrej jakości mięśnie. 11-12 procent spokojnie wystarczy. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam [...]