budowa

wincol najpierw chciałbym zredukować tłuszcz a potem zająć się budową mięśni

Twój cel jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak [...]

Mam 175cm, ważę obecnie 74.5kg, budowa mieszana mezo-endo Był czas że klatka rosła i już nie jestem tak "suchy", ale dalej nie jest to coś czym można się pochwalić dlatego mnie to nie cieszy :D Rozpiętki ostatnio na maszynie robiłem i też miałem z nimi problem, wszystko czułem w rękach, w klatce może delikatnie... To już była technika na pewno, a [...]

[...] deka 400 i nie kombinuj z boldem bo ciezko o prawdziwego naprawde. Mysle ze powinienes przemyslec czy chcesz byc poprostu duzy na cyklu i robic wrazenie albo chcesz naprawde budowac dobra sylwetke i mase miesniowa bo jak narazie to widze ze srednio sie przejmujesz woda i tłuszczem ktory moze Ci wpasc na takim cyklu. Jezeli faktycznie jestes ekto [...]

Witam, należy postawić sobie realny cel - masa lub redukcja. Jeżeli pracujesz nad budową masy mięśniowej ,to suplementy popularnie zwane "spalaczami" będą zbędne. Pozdrawiam.

fajne fotki, klatka mi się podoba budowa bardzo zbliżona do mojej SOG

Jeśli twoim celem jest BUDOWA MASY odpuść sobie biegi na czczo- w ten sposób osiągniesz odwrotny efekt. Jeśli masz spora nadwage- to wykonuj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] i potrzeba samozaparcia żeby to wytrzymać. Tym niemniej moja szczęka w ten sposób ułożona nie rusza się nawet podczas skakania na skakance z otwartymi ustami. EDIT: Już widzę. ochraniacz jak ochraniacz, wygląda standardowo. O tym jak się ułoży decyduje budowa twojej szczęki. Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-01-10 00:07:44 Dzięki za pomoc :)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Prawie rok 6. DIETA: Na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 3 w tyg 9. CEL CYKLU:Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

taka budowa ciała, ale w bicu naprawde bylo wtedy 34cm i obecnie niewiele więcej... długa przerwa po operacji...

[...] medycznym). Okazało się że ma blisko 30% fatu! Ma 164 cm wzrostu, waży 50 kg i tak jak piszę, wygląda idealnie a okazuje się, że jednak trochę tego tłuszczu za dużo tzw budowa "skiny fat". Żona zrobiła też z ciekawosci w innych miejscach to samo badanie i wszędzie wyszło podobnie. Sama sylwetka, waga i wzrost nic nie wnoszą. Musisz wiedzieć [...]

[...] medycznym). Okazało się że ma blisko 30% fatu! Ma 164 cm wzrostu, waży 50 kg i tak jak piszę, wygląda idealnie a okazuje się, że jednak trochę tego tłuszczu za dużo tzw budowa "skiny fat". Żona zrobiła też z ciekawosci w innych miejscach to samo badanie i wszędzie wyszło podobnie. Sama sylwetka, waga i wzrost nic nie wnoszą. Musisz wiedzieć [...]

a czy notujesz progres siłowy czy też stagnacja? jaki %BF, budowa ciała ? pozdro

budowa masy przy zerowym dodatkowym zatluszczeniu jest zabawa raczej kaloriami niz samymi ww :D ale mozemy sprobowac sie pobawic :D choc to raczej na prowadzenie stale niz na ulozenie jednorazowe diety :D

Dokładnie :) Kalorie dość nisko, ja tyle jem ważąc 46 kg :D Wiadomo nie ma co porównywać bo każdy jest inny ale to już o czymś świadczy. Ponadto budowa masy to dłuuugi proces, trzeba pół roku czy nawet roku na surplusie żeby dołożyć tej masy, no i progress na treningu bardzo istotny

A mi sie podobaja miesnie na kobiecie, bo w ogole podoba mi sie symetria i budowa ludzkiego ciala, tkwi w tym jakies piekno. Odychyly u kazdej plci wygladaja monstrualnie i zle, czy to u kobiet czy u mezczyzn kulturystow...przykro mi do greckiego idealu to sie ma bardzo daleko. To ze 99% procent kobiet przegina w tym sporcie (co zreszta mozna [...]

zerknij na nasze poradniki;-) masz wszystko od a do z opisane co robic Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

niestety utrata tkanki tluszczowej i jednoczesna budowa masy miensiowej jest dosc trudna, jednk u osoby poczatkujacej wychodzi dosc czesto spontanicznie

Czy dobrze rozpisane zapotrzebowanie białka węgli kcal na rzeźbę dla ektomorfika-mezomorfika (w miarę szczupła budowa ciała )

[...] manekin zostal zastapiony workiem treningowym. No a pozniej szermierka. Nie zapominajmy ze Bruce takze oparl swoje JKD na nauce m.in. kinetyka, 3 zasady dynamiki Newtona, budowa ludzkiego ciala. Mozna powiedziec ze JKD nie jest oparte na wielu sztukach walki ale wynikiem badan nad fizyka ludzkiego ciala. "JKD- scientific approach to [...]