bialko 2 3

aha jescze by sie przydalo bialko z 2-3 kg ewentualnie gainer 3-4 kg

Białka się nie dawkuje, 2,3,4 razy dziennie bierzesz ile ci potrzeba ale oczywiście nie za dużo, bierzesz do posiłku gdzie ci go brakuje. Białko nie pomaga redukować tłuszczu. Przy twoim zapotrzebowaniu 2000 kcal wszystko z diety możesz dostarczyc. cena/jakosc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80_truskawka-opis26459.html

białka za dużo masz,węgli też troche za dużo, o te 30g Białko do 2,3-2,4g, węgle do 5g. Na noc węglowodany odpuść, tunczyk do 2-3x w tygodniu spowodoby dużej ilości ołowiu. Więcej warzyw (obiad), rano daj tłuszcze jeszcze

Jak będę miał dostęp to wybiorę Alpha Pharma lub Alchemie ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,8g [...]

1 porcja (6 tabletek) zawiera - Białko - 2 g - Calcium - 200 mg - Magnez - 100 mg - Potas - 99 mg - Mexican Wild Yam - 1 g - Smilax Officinalis - 1 g - Muina Puama - 1 g - Gotu Kola - 515 mg - Boron - 3 mg - Gamma Oryzanol - 500 mg - Fucosterol - 8 mg - Beta Sitosterol - 7,7 mg - Campesterol - 3,4 mg - Stigmasterol - 1,9 mg - Mixed [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:2,3g na kg WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ:1,5 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: wczesniej slit,obecnie HST 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Ile w ogóle ważysz teraz ? 1,5g tłuszczy to nie tak dużo pod warunkiem, że będą one dobre imo. To może: 2,8 węgle 1,5 tłuszcze 2,3 białko Najlepsza redukcja na wysokobiałkowej diecie wg mnie więc nie wiem czy aż tak dużo. pozdro:)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 68kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok rekreacyjnie dla lepszego samopoczucia.teraz 4 razy w tyg. plan treningowy ułożony 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:7,8 -tłuszcz:1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:jw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

I trzeba było olac 3 d treca i kupić inne białko. Bez diety kasa wywalona, pójdzie ze 2, 3 kilo, z tego spadnie połowa. Zdr.

tak dwa razy dziennie bialko wpc i gainer chce brac zaraz po posilku(jem 3-5 razy dzienne) trenuje 3-4 razy dziennie na silowni w tyg plus 2-3 razy mma na macie zalezy mi na zachowaniu masy i sily...

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: nie mam pojecia -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat w tym 6 podnoszenie ciezarow 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta susta , meta deka enan 8. TRENING: 4-5 w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha [...]

-nie wycinaj kalorii na dziendobry, ma byc zerowy bilans - I - ok. II pamietaj, za duzo tunczyka nie mozna, 2-3 razy w tygodniu, zawiera rteci troszke, daj jakas inna rybe, daj wiecej warzyw, salata pomidor traktuj jak przyprawe :D. III - OK, mozesz dac wiecej warzyw. IV wywal warzywa i oliwe, ma byc same białko i węglowodany. V, daj wiecej ryzu, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany:5,5/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] to w dni treningowe ja mysle ze tak moze byc ale ja bralbym w DT Xp+nitro przed treningiem a mono zaraz po razem z dextro(no i ta tauryne do kazdej porcji chociaz nie wiem po co bo jest w dextro:/) dopiero 30 minut po tym bialko a w DN: rano naczczo Xp a po poludniu Nitro+mono PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-11 14:47:13

ok słuchajcie chce zbudować sylwetkę - powiedzmy wprost cherlawy jestem a czas zacząć jakoś wyglądać - mam w granicach 80 kg+/- 2-3 kg zależy kiedy się zważę. Chcę nabrać mięśni i ogólnie poprawić sprawność fizyczną - bo będę szedł na testy do Wyższej szkoły oficerskiej więc muszę być sprawny 80 masy chce mieć w granicach 75-85 i chce stosować [...]

EKG wysiłkowe pierwsze słyszę. Chciałbym uniknąć wizyt u lekarza ponieważ nie mam za bardzo dostępu do takich specjalistycznych przychodni. 3 lata temu miałem robione ekg serca i wszystko było ok. Czy problemem może być zła dieta? Utrzymywałem dietę nisko węglowodanową by spalić tłuszcz głównie zależało mi na brzuchu. Oczywiście schudłem 2-3 kg [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:109 UDO:60 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2,0 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:2,0 7.CEL CYKLU: masa 8.WYNIKI SILOWE klata :105 martwy ciag :170 przysiad : 120

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp meta inj trenbolon 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop [...]

Ja znam i takich co są małżeństwem i dzieci mają, co oprócz kanapek/płatki z mlekiem nic nie umią;-% także Koniu nic mnie nie zdziwi. %-), są takie rodzynki .. Autorze przy tym wzroście i tej wadze, nawet jeżeli jesteś ekto, dasz 4000 kcal to zauważalnie będzie rosła ale tkanka tłuszczowa. 200-400 kcal na start powyżej zapotrzebowania , mało to [...]