bialko 2 3

1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta + 10 strzalow prolo. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa przy jednoczesnym spalaniu tkanki 10. ODSTĘP [...]

[...] serie dietka wyglaada tak 1 posilek ser chudy bialy z pomidorami i jagurt naturalnym 2 posilek 150g schab wieprowy 100g ryzu 2 marchewki 3 posilek 100 g muslii i mleko 4.posilek 100g soczewicy 150g piesi z kurczaka plus salatka warzywna 5 posilekk serek wiejski z pomidorem i ogorkiem plus kreatyna aakg na przemian co miesiac, bialko, bcaa

Witam, za niedługi czas planuje wejść na 2 cykl. Chciałbym zrobić parę dobrych jakościowo kilogramów, jak najmniejszym kosztem zdrowotnym. Myślę nad prop+npp lub oma solo, jednak jestem otwarty na wszystkie propozycje dotyczące środków. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:75 5. STAŻ NA [...]

Witam, Chciałbym zacząc swój pierwszy poważniejszy cykl, składający się z metki razaka 200szt, Propa 30 strzałow, deki 10 strzałek. Chciałbym Was prosic o rozpisanie cyklu. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g [...]

Witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal [...]

Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie) I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego [...]

[...] postaci koktajlu) 17 trening 19:30 mleko 3,2 150 jogurt naturalny 150 ml banan 3 srednie jajka 22:00 twarog tlusty 100g stosuje mleko tluste i twarog zeby dostarczyc mnie wiecej tytle tluszczu ile wyszlo w obliczeniach zapotrzebowania na bialko: spelnione w 115 % na wegle: w 120% na tluszcz: w 80% kcal: 130% co myslicie da rade na tym przytyc?

[...] masa jako ze mam 194 cm wzrostu i 75 kilo wagi aktualnie ktora leci doscy wolno niestety. Takze priorytet masa !! natomiast mam kolejne pytanie, jako ze kupilem kiedys bialko syntraxa matix 5.0 - zjadlem w polowie i mailem przerwe ta 6 miesieczna, czy bezpiecznei bedzie je jesc dalej ? nieskawalilo sie i pachnei normalnie, musze tylko [...]

mam cos takiego w domu chce wiedzeic czy dobrze rozpisałem... po uprzednim przeczytaniu mnóstwa tematów. 2xKaizen NO Xtreme - w DT - 30min przed treningiem - w DNT - w porze treningu. 2xVault - w DT - rano naczczo - w DNT - rano naczczo i po treningu 1xS.A.N. NAG - w DT [...]

Moja waga to 80kg, wzrost 185, wiek 19. Dieta 7.00 - Śniadanie - Płatki kukurydziane 100g - Mleko Łaciate 0,5 300ml - Twaróg Chudy 50g - Płaska łyżka stołowa oliwy 13g - 100WW, 27B, 15T 643kacl 10.00 - Drugie śniadanie - Ryż biały 100g - Jogobella Light 500g - Sok Pomarańczowy 1 szkl - 146WW, 27B, 5T 710kacl - 15.00 - Obiad - Pierś z Kurczaka bez [...]

Witam Chciałbym się poradzić na temat cyklu 200 tabsów metki androlab. Myślę, że 40mg będzie git. Co o tym sądzicie? Też się tak zastanawiam czy 200 to nie za dużo, może lepiej tak zjeść ze 160/180 tabsów i przejść na odblok. Warto rozpisać sobie cykl na tzw. piramide czy od początku brać tyle samo i pod koniec schodzić na mniejsze dawki? [...]

Witam chce wziosc z kumplem na 2 jedno opakowanie ALPHA DROLA czy to sie opłaca porcja to 2 kap liczylem ze jak bym bral po 1 porcji dziennie to wyjdzie pelny cykl 4 tyg co o tym sadzicie ? Moje dane : 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 85 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 59 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka enan meta anavar 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mies 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Od razu mówię, że moim celem jest redukcja. 1)Co do HST to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... 2)1,5 godziny przed HIIT-em jem białko+ww złożone. Jak powinny wyglądać posiłki po interwałach ? 3)W Tabacie korzystniej jest stosować większy [...]

[...] z pewnymi przerwami, np. wakacje. Fotki obecne sa po CP, mono, taurine & Mass xxl. Masy moze 2-3 kg wpadlo, sila wzrosła o ok 20%. Dieta: staram sie duzo jesc, po treningu wegle, potem bialko (jakie jest w lodowce- ryba, twarog) - ogolnie staram, sie duzo jesc ;/ Ale zamiast masy pojawia sie rzezba heh. Treningi - oparte na cyklicznosci Michaila.

Witam otóż mam diete i jakoś waga idzie + ale z trudem może do szybszego/lepszego wzrostu wagi dokupić gainer/białko? najbardziej brak bialka i troszke weglowodanow moze kupic bialeczko i o weglo to juz zadbac naturalnie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

[...] białek i chciałem się zapytać kiedy które lepiej stosować. Posiadam: - Olimp Provit 80 ( zawiera w składzie białka sojowe i serwartke zwykłą) - ActiveLab Muscle Up ( odzywka bialkowa z kreatyną i tauryną) Niechciałbym wywolywac kolejnej dyskusji co do soji w Provitcie - wiem ze wiekszosc uzytkownikow forum uwaza soje za dużo gorszą od zwyklego [...]

Witam. Od wczoraj jade redukcje na plaże. Dieta, trenig, spalacz i zaczalem. Chcialem zapodac ogolny zarys czy nie mam bledu bo wiadomo diabel tkwi w szczegolach. Moja waga ok. 103 kg, wzrost 195 cm. Dieta -5 posiłkow dziennie (czasami 6) -bilans węgle ok. 2g.kg białko ponad 2g/kg, tluszcze 1g/kg dieta wyglada tak: rano: owsiane, jaja, warzywa, [...]

Witam. Tu moja dieta do oceny. Wykonuje trening 3x w tygodniu całego ciała na każdą partię ciała dwa ćwiczenia po 2 serie. W każdej serii wykonuje od 8-12 powtórzeń. Dodatkowo we Wtorek i w Czwartek biegam z 15 kilowym plecakiem około godziny. Moje aktualne dane to: Wiek: 19lat Waga: 92,5kg Wzrost: 195cm Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83.5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka:  -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 boldenon testosteron 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]