Witam! Zakupiłem niedawno storma i chce do tego dokupić animal paka i brać to w jednym cyklu, czy to będzie dobra kombinacja? czy animala zamienić na cos innego? powiem tak, mam stacka i do tego ok 250-300 zł co radzicie zebym za tą kaske do tego dokupił. chodzi mi głownie o masę. Białko tez juz mam z ostrowi WPC 80. Z gory dzieki za [...]
witam was jak wyrzezbic dobrze klate muj plan wyciskanie sztangi lezac 4x12 wyciskanie sztangi na skos 4x12 wyciskanie sztangi glawa w dol 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 krzyzowanie linek w bramie a czasami rozpietki 4x12 i do tego biore bialko przed treningiem 30g po treningu 30g
Witam chcialbym sie dowiedzec z czego to jest i jak sie to znalazlo w moim bialko sp 80 :) otwieram dzis nowiutką zapakowaną puszeczke sp 80 i znalazlem dodatek w formie kawałka folli dosć grubej, zakopanej w bialku.
Witam! Mam 16 lat,ćwicze juz okolo rok i nie brałem do tej pory zadnych odzywek i suplementów.Dzisiaj kupiłem białko z Vitamin-shopa WPC 80% takie jak w linku : http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1186 Moje pztanie brzmi czy do tego bialka musze kupic CARBO??? Czy jest wskazane ogolnie laczenie Carbo z bialkiem (w tym przypadku serwatka)
Co brać chce nabrać mięśni ale też nie nabrać przy tym tłuszczu bo spalam i nie chce żeby mi to popsuło moją prace co polecacie ? może być białko ostatnio znalazłem za 30 zeta i pisało że opracowane z pomocą forum SFD może cos innego nie wiem
Witam, podsyłam świeżą, po-poprawianą dietę do oceny. Waga - 84 Wzrost - 182 Trening wykonuję po 3 posiłku (Dinner). Po treningu odżywka - białko wymienione w (Snacks), a twaróg z mlekiem przed snem. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, 3 siłowo i 2-3 cardio, cross-fit. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/9/29/ea990911424a446ba0b9ab5cd5f589d5.jpg
Witam serdecznie! Planuje kupic w najblizszym czasie kreatyne, bcaa oraz odżwke białkową. Do tej pory stosowałem tylko odżywkę białkowa od razu po treningu silowym, a w dni nietreningowe do któregoś z posiłkow. Mając teraz te 3 suplementy mam pytanie jak rozdzielic ich stosowanie, np czy bcaa brac przed treningiem, a białko po? I co z kreatyną? [...]
Zastanawiam sie nad kupnem tego bialka, poniewaz niemam za duzo kasy a te bialko w miare tanio wychodzi, czy w tym wypadku jest to dobre rozwiazanie? Prosze o konkretne odpowiedzi.
[...] i wyrzezbienie.Mam juz rozpiske treningu, dietke mam, trening, aeroby. Mam stanozolol 100 tab. po 10 mg, do tego glutamine, bcaa, obecnie zazywam animal cuts, na cyklu chce bialko wziac dodatkowo i thermal pro, prosze o rozpiske jak breac stanozolol i odpowiedzi na pytanie czy to wystarczy na redukcje i rzezbe?Moze jeszcze cuś? z góry dzięki!
Moje zapotrzebowanie na białko to 180g jednak w mojej diecie nie liczę białka/ww/tluszczuz z 400ml mleka spozywanego rano do płatków , chciałbym rozpoczac dyskusję czy słusznie?
Co sądzicie o takiej maślance Wartości odżywcze w 100 g Białko 3,6 g Węglowodany 5,0 g Tłuszcz 1,0 g Skład: mleko pasteryzowane, koncentrat białek serwetkowych, białka mleka, żywe kultury bakterii aromat. Będzie się nadawała aby dodawać ją np. do owsianki na śniadanie ??
Witam, mialem przerwe w treningach ok 4 tyg i troche sie zalalem tluszczem chcialbym wrocic do formy i zredukowac troche tluszczu a przy tym zrobic troche rzezby. moje pytanie brzmi jakie suplementy do 150zl beda do tego przydatne. Staz treningowy 2 lata, wzrost 182 waga 85, dotychczasowe suplementy: bialko kreatyna vasabolan beta alanine i HP
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Krotko: schudłem 15 kg odkąd zacząłem ćwiczyć i chciałbym teraz się troszkę "wyciąć". Nie jestem zadowolony ze swoich rąk i ogólnie tego co od pasa w górę. Stosuje dietę wysokobiałkową ale chciałbym dodać do tego jakiś suplement i w tym miejscu proszę o poradę. Białko, kreatyna? Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
koniec wakacji czas wyruszyc do silowni.Chce zaczac cykl z kreatyna VITAL MAX Creatin 300g do tego zakupilem jeszcze bialko z ostowii i mysle jeszcze o jakims carbo np: TREC Max Carb 3000g lub HI TEC Carbo Pur 3000g co o tym sadzicie ?? dobry zestaw ?? jesli tak jak to wszystko mam brac Za wszytskie odp z gory dzieki POZDRO
witam..na wakacjach chce zacząć trenowć..chodzi mi o zwiększenie siły..(chce przypakować) mam 16 lat 163 cm i waże ok 63 kg ćwiczenia będą na "wiejskiej siłowni" ławeczka itp. nie wiem czy mam se kupić jakieś białko czy coś podobnego , czy to dóżo pomaga a jeśli to jekie ..chodzi mi o jakieś dla początkującego ..jakie ćwiczenia dają efekt? [...]
Poruszam temat kokosa, gdyż nie mogłem zbyt dużo się o nim doczytać. Wartości odżywcze w 100g: 354 kcal 3,3 g białko 33,5 g tłuszcz 15,2 g węglowodany 9g błonnik Dobrym pomysłem jest umieszczenie go w diecie? Banan vs kokos, prosiłbym o szczegółowe wytłumaczenie dlaczego np. banan. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki
Szykuje się na kolejny cykl i zastanawiam się co mogłbym tym razem zarzucić. Poprzednio brałem storm + shock therapy i muszę przyznać ze bylem bardzo zadowolony. Teraz myślę, żeby do tego zestawiku dobrać Jungle Warfare. Dodać chcę, że białko z biogenixa biore cały czas, mam tez zma no i oczywiscie dietę. Proszę o pomoc i z góry dziekuję.
Witam koledzy i koleżanki, zaopatrzyłem sie w taki zestawik jak w temacie mam do tego jeszcze białko olimp provit 80 wiem, że najlepsze nie jest ale do takiego cyklu myślę, że da rade. Moje pytanie, jak dawkować wyżej wymienione? pozdrawiam i dzieki ;) rośnijcie w Siłę !!!!
witam, Mam pytanie a mianowcie. Rano biore cm3+bialko+carbo i po 30-40 min jem sniadnie owsianke i teraz moje pytanie czy biorac to wszystko nie niweluje w jakis sposob dzialnia kreatyny ? jezeli powinienem zmienic kolejnosc prosil bym o rade. Drugie tyczy sie brania bcaa + pumpa, biore oba 40min przed treningiem i czy to tez w jakichs sposob nie [...]
