bialko 2 3

1 mleko to tez białko 2 czyli zmnijesze ilosc chleba i dodam ta oliwke 3 niestety jem to co mam:/ 4 ryz gotowany na wodzie jest niesmaczny dlatego mleko:) 5 to zmniejsze sera na te 150 - moze byc ser + oliwka???

A ja mam takie pytanie:-pp Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to [...]

i zbij bialko bo 3,4g/kg to sobie tylko zaszkodzisz do 2g/kg max 2,4g/kg moze masz nietolerancje laktozy ?

przepraszam, pomyliłem działy. Czyli odradzasz mi białko w czystej postaci ? ; / ajjc szkoda, myślałem, że taki dzienny 'koktajl' składający się z 250 ml mleka i 2/3 łyżek białka to dobra rzecz w mojej sytuacji, no ale jak tak mówisz, to trudno się mówi ; /

ale w czym masz problem? sciagasz dziennik vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to [...]

Białko możesz dać 170g, tłuszcz 65-70g, reszta węgle, 2500-2700kcal na początek. Może być jakaś inna rybka świeża zamiast tego, twaróg, pierś, jakieś źródło białka po prostu. Dodaj ze 2-3 jajka do śniadania.

Następne białko jakie kupie, to będzie whey pro complex 2200g Olimpa, czyli pewnie za jakiś miesiąc jesli moglbym polecic to wybierz formy foliowe - chyba ze potrzebujesz puszki :) mozesz wtedy bardziej sobie dogadzac !! i wybierac np 2-3 smaki i gdy tylko przyjdzie ochota wziac to na ktore akurat masz smak :)

hm na koks za szybko zaqp sobie jakies suple kreatyna hmb jakies bialko i bedzie dobrze. Koks tak za 2-3 lata...

na pierwszy cykl mono bedzie najlepsze. kreatynya - mono weidera gainer - vitalmax bialko servatkowe - ostrowia Odpowiedzi: 1 - Nitrobolon slyszalem ze nie jest najlepszy poza tym na zime nie widze sensu aby go stosowac. Natomiast Deca stack moze byc ciekawy 2 - ... 3 - na pierwszy cykl starczy. Mozesz dokupic jakis transporter kreatyny np [...]

Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]

Białko jako uzupełnienie/urozmaicenie/dodatek do posiłków ( różnych przepisów ) zda egzamin, nie jako główny produkt w diecie. Wit.D należy do najczęściej deficytowych składników pokarmowych otóż warto włączyć ją do suplementacji - choć w tym przypadku należałoby zbadać poziom wit.d3 aby dobrać odpowiednią dawkę. Odnośnie o3 w kapsułkach, do tej [...]

Czesto sie spotykam z tym iz ludzie mowia ze modlitewnik na nich nie dziala. Nie dziwie sie, uzywaja calkowicie blednej techniki, co tez sie nie dziwie bo brak jest PL stron z opisami. Lokcia waska, nie dotykaja sie ale bardzo wasko, wezej duzo niz rozstaw rak. Nie uzywaj sztangi lamanej - zmniejszasz napiecie na glowie zewnetrznej a ona [...]

masz masę 86. Powiedzmy że niech to będzie zapotrzebowanie 2800 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kalorii białko 86 x 2.3 = 197,8 niech będzie 200g x 4 to masz 800 kalorii tłuszcze 86 x 0,8 = 68,8 zaokrąglając 70 g x 9 = 630 jak dasz 1g na kg masy bedzie więcej tłuszczy a mniej węgli 2800 - 800 - 630 = 1370 na węgle /4 = 342 g [...]

hmm -2xXpand -bialko z dobrych chodz jets ich wiel ale ktore moge polecic(MRM ok~170 zl za 2.3 kg) -Ja biore bezposrednio po treningu glutamine (trec L-glutamine t6) moze byc w tej cenie -ZMA oczywiscie apteczne + witaminy jakas multiwitamina -gainera do uzupelnienia brakow w diecie

- by pobudzić mięśnie do przyrostów - trening siłowy - by budować mięśnie - dieta i kretka - by chronić mięśnie - dieta i trening 1. trening 2. białko jakiekowliek 3. nie

Dokładnie co i jak Robisz liste rozwijaną produktów (przyjmijmy ze bedzie to asortyment sklepu SFD) Działaloby to na zasadzie tej porównywarki telefonów: http://www.telepolis.pl/porownanie.php Wybierasz 2 - 3 produkty z listy i wyskakują ich "parametry" Czyli ilosc ogolna , zawartosc składników , b/t/w itd , porcja Ilosci które by [...]

Warzyw 300g~ jem jeden posiłek. Tak jogurt/kefirek zamiennie.Białko zciąć z prochu? w 2,3? czy jak?;)

hmmm jak sa dupy to nie da sie skupic myslisz o czyms innym niz o treningu a wracajac do tematu aakg to tylko biore na pompe do tego mam stacka bcaa glutamine bialko wiec nie potrzebuje brac na noc ale jesli ktos tylko to suplementuje to owszem te 2,3 capsy na noc mozna lyknac

dobra to kupie glutamine i ten olej lniany i styknie. Bede mial: 1. Kreatyna + tauryna 2. Bialko serwatkowe 3. Glutamina 4. olej lniany dobry zestawik zeby na wakacyjki jeszcze masy zalapac?

Nie rozumiem czemu sie nie dodała.. uzupełniłem wszystko a ankiety nie ma,postu nie moge edytowac, moze byc taka ankieta ręczna? Wiek:21 Waga: 84 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Poprzedni cykl: 1-12 prop e2d Dieta: Białko 2,5g na 1kg mc tłuszcz 1g na 1kg mc reszta węgle Staz: 3 lata Stan zdrowia: bardzo dobry BF: ~12% [...]