bialko 2 3

Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Waga 60 kg Wiek 27 ckal 1500 białko - 1.5 tłuszcze - 0.8 weglowodany - 2.7 1 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 40 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g 2. ( chyba będzie koktajl z tego) pierś z kurczaka gotowana bez skóry 80 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g 3. 15.30 [...]

Witam pisze o porade chce zakupic w/w skladniki pytanie tylko czy to dobre zestawienie ? i prosze o jakies wskazowki nadmienie tylko ze obecnie lece na kreatynie+hmb+matrix anabolic protein 5kg. chce zaczac cykl za miesiac jaki tesc jaka deca i winstrol tab 1.WIEK:31 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:115 3.WZROST:202 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tab, drugi 1-4 meta 25mg tab + 1-6 prop 100mg e2d 8.TRENING: 3X tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: 190g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 114g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

Dzień dobry, mężczyzna 30 lat, 176 cm, 58 kg. Jestem na diecie Karniwora ze względu na problem z trawieniem fruktozy i węglowodanów. Mam zdiagnozowaną Celiakię od roku. Nie toleruję też laktozy i kazeiny. Raczej unikam nawet serwatki. Mleko odpada. Szukam certyfikowane znakiem przekreślonego kłosa. Zakładam, że izolaty będą bardziej przyswajalne [...]

[...] zarce a nikt specjalnie dla mnie nie bedzie gotowal jem poprostu jak najwiecej i ze 100g bialka mam a waze 72kg i chcial bymsie zapytac czy mogl bym sobie gdzies dorwac bialko 5kg za 200zlewentualnie jakas kretke jeszcze ale na to chyba za wczesnie Zmieniony przez - jedker16 w dniu 2009-05-05 16:26:56 Zmieniony przez - jedker16 w dniu [...]

Witam. Planuję wykonać cykl kreatynowy w przyszłym miesiącu. Chcę zoptymalizować jego efekty a więc do rzeczy: Wiek : 16 wzr/wag : 187cm/74kg staż : krótko a więc, zakupiłem już białko ( GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000 ) do tego muszę zakupić krete, najlepiej w proszku 500g albo 600g. Przez miesiąc mam zamiar trzymać ścisłą dietę ( TYLKO RYŻ i [...]

[...] Znam tylko jedna osobe ktora jadla to samo i byla zadowolona z poprawy sylwetki i duzego przyrostu sily. Chcialbym jednak zapytac w jakie suple uderzyc do tego, posiadam bialko Optimum, amino Animal Nitro, Cytocell i Cytonon. Zastanawiam sie co jeszcze mi trzeba, jakas oslonka watrobo wa a moze?? Generalnie decudyje sie na oxe gdyz zalezy mi [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:bd -udo:59 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2.8g -węglowodany:1.8g -tłuszcz:0.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tam bylo 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 2 interwaly 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Prosze o rozpisane cyklu+odbloku na teściu Prolongatum. Jak w temacie pierwszy cykl Ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: nie wiem -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 / nawet 5 nie raz -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: [...]

Witam. Od kilku miesięcy stosuję to BCAA: Do tego jadłem gdyż mam nietolerancję laktozy i ogólnie po zwykłym białku serwatkowym wszystko chlernie mnie swędziało (drapałem się do krwi...) Przeglądełem ofertę bulkpowders i zauważyłem że mają w swojej ofercie hydroizolat białka serwatkowego o wysokiej zawartości białka bez zawartości laktozy. I [...]

Witam Na sprzedaż posiadam wysokiej klasy napój regeneracyjny (białko + węglę + witaminy) firmy SiS (firma znana ze świata zawodowego kolarstwa). Dobra propozycja dla osób ćwiczących sporty wytrzymałościowe jako szybki substytut posiłku po treningu. Duże opakowanie nieotwierane 1,6 kg - smak czekolada - data ważności styczeń 2021 Małe opakowanie [...]

Co proponujecie na pierwszy cykl dla mnie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja [...]

Witam jezeli mozecie ocencie diete na mase i skorygujcie w miare swojej wiedzy i doswiadczen I. 150 g makreli wedzonej + pieczywo zytnie z 70 g + 2 lyzki malsa orzechowego 'sante' ~20 g /lub/ jajecznica z 4 jajek + pieczywo zytnie II. ryz 100g + piers 150g + warzywka do tego witaminki hi teca Trening. pvl mutant mass 160g // 2 banany + sok [...]

Witam od tego kończącego się tygodnia zacząłem redukcję z crossfitem. Proszę o subiektywną ocenę i ewentualną krytykę i wskazówki co można zmienić :) To moje BMR : Współczynnik BMR 1916.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2300.21 Węglowodany 55% 1265.12kcal = 316.28gram Białko 15%% 345.03kcal = 86.26gram Tluszcz 30% 690.06kcal = 76.67gram Poniżej trening [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa [...]

Witam co myslicie o tej diecie, dieta na mase Wzrost: 170 Waga 67kg Staz na silowni: ok 2 miesiace 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka po 20 min 3 jaja kurze całe + 4 kromki chleba z maslem B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 2 Miarki UNS [...]

WIEK: 33  2. WAGA: 95   3. WZROST: 173  4. WYMIARY:   -biceps: 43  -klatka: 113  -udo: 70  -talia: 93  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami  6. DIETA:   -białko: 2,5g/kg   -węglowodany: 4g/kg   -tłuszcz: 1g/kg   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren  8. TRENING:   9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam! Szybkie pytanie dotyczące ile białka węgli i tłuszczy powinienem sporzywać? Ważę ok 80 kg na 186cm wzrostu. W dzień treningowy policzyłem ze jem około 100g białka i to chyba za mało? Chciałbym uzupełnić odżywka białkową pijąc ja 4 razy dziennie. Wybrałem ta odrzywkę: [...]

Witam, zaczynam swój kolejny cykl (poprzednie obejmowały max 2 odżywki), ale ten jest z powiększona ilością suplementów. Na każdym opakowaniu jest aby np. pic rano, przed lub po treningu. Obawiam sie, ze jak zaczne pić kazdy sumplement jedno po drugim to może to sie jakoś kłócic i osłabić efekty. Może sie myle. Ilości które sugerują na opakowaniu [...]