bialko 2 3

Witam Jestem od 5 tygodni na diecie na masę. Kończe ją dokladnie 13 marca. Na wadze przybyło ok. 8kg. Teraz chciałem zgubić tłuszczyk. Plan na redukcje jest taki: dieta Low Carb. FBW(pon,śr,pt) aeroby po 30 minut(pon,śr,pt) dodatkowo piłka nożna ok 2-3 razy w tygodniu po ok 90-120 minut. Chciałem dać diete do sprawdzenia. Dzień treningowy (tutaj [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie po raz kolejny 8-) , jako , że nie dostałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania a moja dieta była słaba postanowiłem napisać temat jeszcze raz i stworzyć porządną dietę oraz dowiedzieć się wszystkiego tak abym mógł osiągnąć swój cel: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : b.d Obwód [...]

Cześć! Mam 18lat, ważę ok. 93kg i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Proszę o ocenę diety (2050kcal, 156g białka, 38g tłuszczu, 270g węgli) Śniadanie: -3 gotowane jaja kurze / smażone na oliwie -pomidor -kromka pieczywa 2 śniadanie: -Odżywka białkowa 30g z wodą -4 wafle ryżowe Obiad(posiłek przed treningiem) - 10g oliwy z oliwek -100g ryżu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_-_908g_i34802_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł ! - Idealna przyswajalność - Wyśmienity jako pyszny deser Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują [...]

Witam serdecznie w te nieco pochmurną niedzielę wszystkich pasjonatów sportów siłowych i nie tylko. Moi drodzy, szukam najbardziej ekonomicznej i jednocześnie najlepszej jakościowo opcji do uzupełnienia diety w białko. Potrzebuje Waszej porady, które wybrać białko z dwóch tytułowych. Wszystkim, z poradami typu "Megabol krzak, wybierz forumowe" [...]

Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]

[...] dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. POSIŁEK 1: Placek z owsianki (150gr owsianki,20groliwy 2 cale jaja, 3 bialka,15gr rodzynek) POSIŁEK 2 125gr [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IntrAbolic_i28869_d380x380.jpg Opis - 9,5 grama aminokwasów w porcji - ZERO CUKRU - Zmniejszyć bolesność mięśni po treningu - Łatwo się miesza - Hydrolizowane białko serwatkowe - Szybka regeneracja potreningowa Co sprawia, że biorąc odżywkę Intra-Workout jest tak korzystne? - Ćwiczenia w sobie powodują że nasz [...]

Witam. Na wstępie od razu mówię nie mam rozpisanej michy. Jak słyszę słowo dieta to mi się wszystkiego odechciewa. Wiem bez diety nic nie będę miał etc. A więc główny powód założenia przeze mnie tego tematu to chęć wdrożenia BCAA, białka serwatkowego i Carbo. Chce dawać z siebie wszystko na treningach nie niszcząc się jednocześnie w czym pomoże mi [...]

Joł hoł hoł, Po dłuższym namyśle nad wyborem diety, padło na TKD. Oprócz oceny diety wdzięczny będę za wszelkie dodatkowe sugestie dotyczące TKD. BMR = 81kg x 24 x 1.3(3x siłownia; 3x aeroby) = 2530~ - 200 = 2330 7:45 - Pierwszy posiłek (przedtreningowy) Jaja kurze całe 240g smalec 10g otreby pszenne 25g tran 5g b: 30g, tł: 36g, ww: 6g 8:30 - [...]

dni treningowe: 7godz-kretyna(5g+50g glukozy) 8godz-białko(25gr) 15godz-białko(25g) 22-mam trening po treningu kreatyna(5g) za 30 min białko dni nietreningowe: 7godz-kretyna(5g+50g glukozy) 8godz-białko(25g) 15godz-białko(25g) 22godz-białko(25g) ocencie!!!czekam na dobre rady!!

Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Hemp_Protein_i31549_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Jest bardzo bogatym źródłem magnezu, żelaza, manganu i cynku - Posiada wiecej kwasów omega 3 niż oliwa z oliwek SUPER HEMP PROTEIN - SPROSZKOWANE BIO BIAŁKO KONOPNE Białko konopne składa się w [...]

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

[...] czasami produkty. 1 posilek: - 2 jaja cale - platki owsiane 70g - mleko 150 ml - 100-200g warzywka np. ogorek zielony - 10g majonez - 7g ( 1 lyzeczka) miod 2. posilek - bialko z shia (z firmy shia shake - diety ketogeniczne) dobrze zapycha - jablko z 100g lub inny owoc 3. posilek - kasza gryczana 100g - salatka (zrobiona w domu bez olejow , [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/So_Good!_Almond_Butter_i31909_d650x650.jpg Opis - Bez oleju palmowego - 100% prażonych Migdałów - Bez dodatku cukru - Bez soli Masło orzechowe z prażonych migdałów pozyskiwane naturalnymi metodami produkcji poprzez poddawanie orzechów rozkruszaniu aż do uzyskania perfekcyjnie chrupkiej tekstury (wersja Crunchy) [...]

Witam! Mój pierwszy dziennik ,zakładam bo nie chce odpuścić w tym roku redukcji ;) Szczególnie że zaraz sesja, a z reguły w czasie niej się rozleniwiam, więc niech ten dziennik będzie dodatkowym bodźcem Cel:redukcja do pożądanego 6paka ;) i ogólne poprawienie estetyki ciała. INFORMACJE O MNIE: wiek: 24 płeć: mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 178 typ [...]

Siemacie Panowie. Mam pytanie o białko w ryzu, kaszy itp. Czy podczas ukladania diety wliczamy je do naszego dziennego zapotrzebowania ? Bo slyszalem kiedys od kogos, ze bialko roslinne sie nie liczy ? Czy to prawda ? I jeszcze jedno: cwicze juz 17 miesiecy, w grudniu bede mial 17 lat, waze 88 kg, wzrost 178cm. W poprzednie wakacje mialem przerwe [...]

WHEYH2O Nowe białko WHEY2O które zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego [...]

Opis Booster pyszny wysokoenergetyczny baton o smaku marcepanowo-orzechowym lub truskawkowym, wyprodukowanym na bazie pełnowartościowego białka serwatki. Zawiera wszystkie niezbędne do szybkiej regeneracji organizmu składniki. Można go porównać z pełnowartościowym posiłkiem. Jeśli chcesz skutecznie zaspokoić głód sięgnij po pyszny baton [...]