bialko 2 3

[...] jedna z malym ciezarem a wieksza iloscia powt, 15x tak na konkretne dokrwienie. Suple jakie mam to: Witaminy rano Przed treningiem i po BCAA Booster przed treningowy Na noc bialko (kazeina) ZMA. Moze uda mi sie zrobic jakis dziennik z tego, zobaczymy. Od jutra mialem juz wskoczyc na wysokie obroty, bo przez dwa tygodnie troche biegalem i ogolnie [...]

IęŚniadanie (około 9.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 40g ,5 g Orzechów -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 12.30-w granicach -polędwica sopocka/szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g ( 1 kromka ok. 40 g) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cięzko określić 10 lat jako dodatek i z przerwami... 6. DIETA: -białko:1,8g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 lat temu 8. TRENING:3x fbw + mma 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. [...]

Znalazłem takie cuś może komuś się przyda Dieta o obniżonej zwartości cholesterolu zalecana jest przede wszystkim osobom z jego podwyższonym poziomem oraz mających problemy z układem krążenia. Jolanta Małek 5 kwiecień 2006 r. Miażdżyca, udar mózgu, choroby układu krążenia to jednostki chorobowe występujące w największym stopniu w krajach [...]

Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]

Witam oto moja dieta. prosze o jakies korekty dotyczace niej. Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal (niewiem czy dobrze obliczylem raz wychodzilo 3223 a raz 3580 Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy [...]

[...] - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś [...]

[...] + odrobina boczku/kielbasy podsmazanej, duzo przypraw + zwykly chleb do tego jablko jem na noc nie z tego ze jestem jakis strasznie glodny, tylko po treningu chce uzupelnic bialko, ale widze ze robi mi sie oponka na brzuchu czego bardzo sie obawiam . A czy ten zwykly bialy chleb jest naprawde taki zly? tzn nie zdrowy? Jesli tak to czym go [...]

Mase robilem przy jakichs 3200 kcal. Teraz musze ograniczyc treningi do dwoch tygodniowo. Robie FBW i dokladam ABS II trzy razy w tygodniu. Jak narazie nie mam czasu na bieganie. Oto moja dieta: Sniadanie: 2 jajka Platki owsiane 100g Slonecznik 20g Rodzynki 10 g Platki czekoladowe 10g Bialko=42,8 Zwierzece=24,9 Roslinne=17,9 Weglowodany=105,11 [...]

Wzrost - 180 Waga - 88 KG Klatka - 114 cm Biceps P. - 34.5 cm Biceps L. - 34 cm Pas - 100 cm Staż - 1 rok Trenowalem na siłowni lecz nie miałem ostatnio czasu przez 6 miesięcy miałem przerwe i mam nadmiar tego czego nikt nie lubi. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Poniedziałek 7.00 Bieganie 14/15 Siłownia Wtorek ( Trening miesmi brzucha) [...]

O ile w świecie kulturystyki zdecydowanie dużo mówi się i pisze o anabolicznych właściwościach białka i węglowodanów, o tyle w przypadku tłuszczu brak jakichkolwiek wzmianek na ten temat. Czy jednak słusznym jest niepisany pogląd wedle którego tłuszcz nie posiada żadnego wpływu na syntezę białek mięśniowych? Warto przyjrzeć się temu zagadnieniu [...]

Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ? Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Balearic PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

TREC Perfect Whey Protein (smak naturalny) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_Whey_Protein_i645_d380x380.jpg OPIS: PERFECT WHEY PROTEIN to źródło białka serwatkowego najlepszej jakości- o optymalnym aminogramie i bardzo dobrej przyswajalności. Polecany jest sportowcom wszelkich dyscyplin oraz ludziom prowadzącym intensywny tryb życia bądź [...]

Witam , po wakacjach chce przejść na diete mój cel to masa Wiek - 18 Wzrost - 177 Waga - 70kg 1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (400g) - 50g B. 2g WW. 40g T. kcal - 560 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (200g) - 11g B. 92g WW. 4g T. kcal - 445 [...]

Na sprzedaż mały zestaw odżywek, wystawiony w serwisie zew. Aukcja -Białko MVP PRO WHEY truskawka (w zastępczym opakowaniu) 381gram. Nieznany termin ważności ( smakuje rewelacyjnie ) -Białko ostrowia WPC wanilia ( 2 słoiki ) 647 gram+664gram. Nieznam terminu ważności, ale w smaku super. -Nutrabolics Glutamina Glutabolic waga z opakowaniem 653 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8353ff29de8e47b3844533cd18017985.jpg Opis: OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wysoką wartością biologicznej BV=104. Przeznaczona jest do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców [...]

Ułożyłem sobie taką diete prowizoryczną Proszę o wyrozumiałość i ewentualne skorygowanie moich błedów lub zaznaczenie w czym robie bład gdyż jest to pierwsza dieta która układam. Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 [...]

Witam Was wszystkich serdecznie ;) Piszę z dość kłopotliwym problemem, a mianowicie nadmiarem wzdęć i gazów (okropny siarkowy zapach). Ostatnio nie mogę sobie z tym poradzić. Zaznaczam, że już czytałam wcześniejsze tematy, jednak wolałabym, by odpowiedź była udzielona konkretnie pod kątem mojej diety :) Na zbilansowanej diecie jestem już od [...]