SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 2 3

  • Witam! Planuje rozpocząć redukcje, trochę poczytałem o salbutamolu i myślę że bardzo by mi w tym pomógł. Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu (3x trening siłowy do 5x bieganie ) Diety jako takiej brak (z moich obliczeń wynika ze "zjadam" dziennie poniżej 1000 kalorii, głównie białko ) Gdybym jadł więcej to bym był jeszcze grubszy... Salbutamol jest na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 2015-04-30 01:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na siłowni ,a masa/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , zaczełem ćwiczyć na siłowni od 7 stycznia o to mój progress: Obwód klatki 99 do 108 na max wdechu Biceps 33-> 36 Przytyłem 1.5kg tylko . Ale nie w tym rzecz. Zbliżają się wakację i chce zacząć robic brzuch na siłowni i nie wiem czy to dobry pomysł jeśli ogólnie robie mase na siłowni. Dziennie przyswajam tylko 80g białka i może z 2,5k [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-03-23 14:56:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 2 tyg off, tylko czy w trakcie tych 2 tyg off mam brac jakis spalacz? Z czym jeszcze brac ten clenbuterol ( wyczytalem ze duzo witaminek, wody i ponoc jakas oslone na watrobe?) i do tego brac BCAA czy kupic bialko? Bo juz mam taki okres ze przydaloby sie zgubic ten ostatni fat i wyrzezbic i powiekszyc troche miesnie. Dzieki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-03-07 17:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-08-21 22:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prolo

    Temat
    Doping

    witam jutro konczy sie 3 tydzien cyklu a zaczyna sie czwarty lece cykl 1-10 200mg e4d ankieta z przed cyklu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-04-03 13:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 113 UDO: ? TALIA: 98 ale jeszcze redukcja, jak bedzie 90 to robie cykl 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA tak BIALKO: tak WEGLOWDANY: Stak TLUSZCZ: tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x tydzien (zmieni sie) 9.CEL CYKLU: Massa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2007-04-25 18:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich czy mozecie mi rozpisac cykl stanabol 100 tab i deca 250 atomic lab . Wiem ze kazdy pewnie napisze ze testosteron musi byc . ale czy jest mozliwosc bez niego . posiadam jeszcze 70 tabs winka pharmacom i clenbuterol 40 mc 130 tab. skonczylem cykl na metce bayerna . teraz smigam na suplach i kreatynce . odblog hcg i clom ?? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2015-08-12 18:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    18 lat, mezo, 171 cm, 67kg, 2kg zbędnego tłuszczu, razy w tygodniu ćwicze po 90 min ANKIETA W CELU USTALENIA POTRZEB ENERGETYCZNO-ODŻYWCZYCH TWOJE WYNIKI • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1861 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3049 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2749 kcal - jeżeli istnieje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2005-04-30 17:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, krótki staż treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały staż w kulturystyce, chciałbym pokazać i dać do oceny moją diete. Cel : Masa Waga - 90 kg /od czasu diety i suplementacji przytyłem 4 kg. było 86 / Wzrost - 190 cm Staż - łączny,z przerwami ok. 10 - 12 miesięcy Śniadanie 2 kaps. Glutaminy / Trec / + 30 g. odżywki białkowej Whey Protein 80 Trec'a 120 gram musli + 2 jaja gotowane + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-02-24 14:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testolic

    Temat
    Doping

    Witam zaczynam Cykl z Testolic 1-8 100mg e2d Clomid 24tab na odblok. To jest mój 1 cykl 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi,barki 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2009-07-05 15:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok wyniki badan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 205 / 285 / 330 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9mc test + 4mc deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 27 dzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2017-09-14 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASę DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) mam 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g płatki kukurydziane 150 g chleb żytni razowy 50 g II 1sze sniadanie w szkole chleb zytni razowy 100 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2007-11-03 16:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robię masę z HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym Was poprosić o ocenę i ew. korektę mojego planu treningowego. Nogi: Przysiady ze sztangą 2x15/10/5 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x15/10/5 Pompki francuskie 2x(max) Plecy: MC 2x15/10/5 Podciąganie na drążku 1x(max) Ściąganie drążka 2x15/10/5 Barki: Wyciskanie sztangi zza pleców 2x15/10/5 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-03-10 20:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta solo odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2013-08-17 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrostu. Reszty ciala nie mierzylem ,zmierze dopiero po zakonczeniu cyklu. Propionat 1-10tydz/ 100mg co 2dzien/razem 40shotow winstrol 4-8tydz/ 3x 10mg/ razem 100tbs Do tego bialko, gainer i roznego typu oslonki. Cwicze 3 razy w tygodniu, do tego 3-4 razy jazda na bmx, dodam ze to jest lepsze niz normalna jazda na rowerze iz mocno angazuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-07-11 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety dla siebie. Chodzę na siłownie od około 4 lat z różnej długości przerwami. Za bardzo do tego się nie przykładałem, po prostu chodziłem na siłownie z myślą, że samo to że tam chodzę i podnoszę ciężary zrobi ze mnie nie wiadomo kogo :-P Nie stosowałem żadnej diety, sporadycznie suplementacje przeważnie białko, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-09-02 14:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi Cykl Test Prop

    Temat
    Doping

    Siema , mam zamiar zrobic drugi cykl tym razem na tescie propionat. Mam do dyspozycji 4 flakony tescia po 10 ml kazdy (100mg/1ml) , do tego mam 7 tan clomidu 50mg wiec trzeba bedzie kupic jeszcze hcg. wczesniejszy cykl to bylo 70 tab mety po 10 mg kazda jako ze zostalo mi te 30 tab mety bo w opakowaniu bylo 100 , to biore sobie 10 mg dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-09-11 20:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening niemieckich... Czy aby na pewno dobry wybór?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Właśnie skończyłem trening masowy i chciałbym troszkę polepszyć siłę w WL i MC(mam kontuzje w postaci rwy kulszowej i jest problem z nogami oraz kręgosłupem dlatego nogi odpuściłem a chce spróbować MC, oczywiście wszystko z głową) . Powiem szczerze mam kompleks bo ważę 86kg a wyciskam ledwie 90kg.. Ćwiczę 10 miesięcy bez odżywek. Na dobrą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2011-04-25 10:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2013-03-10 17:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc świeżakowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący. Chce zacząć efektywnie spędzać czas, pracować nad sobą i wyrobić fajną dla oka sylwetkę. Mam 17 lat, 185cm i ok. 85kg wagi. Chcę zejść z wagi do 75-80kg pozbywając się tłuszczu, a zyskując masę mięśniową, rzeźbę i siłę. Czy to możliwe? W niedalekiej przyszłości mam zamiar zakupić sobie sprzęt do ćwiczeń ( w mojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2014-05-08 22:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)