bialko 2 3

Witam od wczoraj jestem na diecie low carb węglowodany nie przekraczam 100g tłuszcze 70 białko 260 wzrost 191 waga 122. Węgle praktycznie pochodzą z warzyw i owoców Mam gigantyczną ochotę na mojego kurczaka słodko kwaśnego i zastanawiam się co było by dobrą alternatywą dla ryżu ? Kalafior ?

Cel:masa(choćby tłuszcz;p) mam kreatyne mono 500g,Whey amino 204 tabs,chela mzb 60 tabs oraz vitaminy z olimpu 45 tabs i niewiem w jakich porach i jak dawkować proszę o pomoc. Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2008-09-10 22:47:15

Witam Mam 15 lat wzrost 170 i 53 kg wagi.Moj staż treningowy wynosci 4 miechy.Od 1 miesiąca biore Olimp białko z serwatki i przybrałem na masie hmm może z 1kg.Myślałem nad połączeniem białka z kreatyną i Carbo.Lub Vitalmax Gainera(łączyć go z kreatyna?).Prosze o dobór jakiś odżywek mój budżet wynosi 200zl ;] Z góry dzieki

siema.Chodzi mi o to że po treningu trzeba dostarczyć weglowodanów a ja zawsze jadłem białko. może mi ktoś napisać konkretnie w jakich produktach znajdują się te węglowodany? wiem że jest tego pełno w necie ale ja potrzebuje czarno na białym;)

Witam mam takie pytanko jak tam teraz bialko z SFD? poniewaz dawno go juz nie bralem po tych aferach i nie wiem jak tam z terazniejsza wersja tego bialka ?jest sens?poniewaz zastanawiam sie tez nad wpc allnutrition ale podobno to tez sfd wiec jak?

Witam dzisiaj trochę pomyślałem na dietą. Zapotrzebowanie mam podobne wiadomo że nie wszystko dobrze się zgadza,ale to już zostawię do oceny. PS : Racuchy wziąłem z Warszawskiego koksa więc tam jest :1200kcal,Białko-72,Węglowodany-182,Tłuszcze-20,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec60f3dbdf404a2a903c2aabd1e6f14d.png

kupiłem kreatyne aminokwasy i białko jednak nie zacząłem brać ponieważ miałem przerwę w treningu. Wznowiłem terning ale niestety odżywki straciły ważność kreatyna 6-miesięcy aminokwasy 1-miesiąc. Może ktoś brał już po termine ważności niech da odp.

Witam. Mam prosbe pomuzcie mi wybrac dobre bialko???Ostatnio bralem whey pro hiteca a teraz chcialbym sprobowac innego lepszego.Najlepsze pewnie jest whey isolate a istnie cos pomiedzy nima a whey pro. czy przy wyboze mam patrzec na BV???Pomocy!!!!!!!!!!!!

czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr

siema mam taki problem ostatnio kupilem sobie wpc bialko 1.5kg + gainer mammoth 4.4kg + cm3 + horse power jak to rozpisac sobie i co kiedy brac prosze o pomoc :):):) ........... NIE BOJ SIE ZMIANY NA LEPSZE ...... )

Czy zjedzenie 200g twarogu półtłustego przed snem to dobry pomysł?(dieta na masę). Bo z jednej strony w poradach żywieniowych w tematach na forum przeczytałem, że ostatni posiłek przed snem powinien zawierać 30-40 g białka, a z drugiej strony w konkretnych przykładach diet ten ostatni posiłek jest dość ubogi w białko

mam taki dylemat czy zrobic kuracje teraz czy dopiero po wzieciu supli Mam nitrobolon 240kap carbo MassXXL 4800g vitaminy i bialko 3kg Co da wieksze efekty,dac zadzialac nitrobolonowi czy go jeszcze dopomoc??? Kuracja taka 10 prolo 10 silki

Witam Mam 190 cm wzrostu i 95kg wagi. Staz na silowni ok. roku .Zaczynam na siłowni trening na siłe. Interesuje mnie dieta, ktora sie stosuje aby nie przybrac na wadze, ale efekty silowe byly wmiare ok. Bialko i tluszcze 2g/kg masy ciala? I jak z weglowodanami i kaloriami Z gory dzieki

Witam. Mam proste pytanie. Czy warto robić interwały od razu po treningu siłowym? Od niedawna robię tak: 45min treningu siłowego+15min interwałów Po treningu od razu jakieś węgle, później białko. Czy to dobry pomysł? Czy może przyczyniam się do spadku siły i masy mięśniowej?

hej mam 19 lat 180cm i waze 63 kg czas sie wziasc za siebie, Mam laweczke ciezary 30kg i hantelki po 10kg. Czy ktos moze zrobic mi rozpiske jak cwiczyc i ile na mase. Poza tym planuje kupic Gajnera737 3kg + Kreatyne 300g Megabool + Testrol250 + Białko z ostrowi 800g. Czy to dobre polaczenie jak na poczatek na mase?

Witam! Chodze do I klasy technikum. W szkole spedzam okolo 9 godzin i jeszcze okolo 1,5 h na silowni a 2 razy w tygodniu chodze na boks tajski. Jak widzicie nie mam za wiele czsu zeby trzymac diete. Czy jesli w wolnym czasie jadl bym tylko zdrowe jedzenie i dorzucil odzywki bialko i gainera to mialoby to jakis sens? Prosze o porade.

Koledzy i koleżanki, krótkie pytanie, czy dobrze zrobię jeśli w taki sposób będę łączył następujące odżywki: przed treningiem - SAW + BCAA po treningu - MP AMINO 1 + CARBO + PO 30MIN BIAŁKO Z góry dzięki za pomoc :)

Czesc mam prosbe do osob z doswiaczeniem . Prosze was o jakas przykladowa diete na mase Mam 178cm wzrostu 64kg wagi Jestem ekto wiec obliczylem zapotrzebowanie na kalorie z maksymalnym wysilkiem (ktory ma odzwierciedlać moj metabolizm) ktore wynosi 3272kalori+300kalori=3572kalori bialko 50%=316,1gram weglo 30%=262 tluszcz 20%=75,5gram

Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i warzę 61 kg ;/ . W bicepsie mam 30 cm w klatce 88cm . Chciałbym , aby ktos mi pomogł ułożyć dietę i pomogł wybrać jakiś suplement (wolał bym jakieś kapsułki niz coś do picia , ponieważ miałem białko ale nie moge tego pic bo odrazu chce mi sie wymiotowac). Dodam , ze na siłownie chodzie 1 miesiąć.

07:00 jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy herbata 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata oliwa z oliwek garsc rodzynek 16:00 - piers kurczaka z ziemniakami warzywo TRENING i bialko 19:00 - nalesniki jogurt naturalny warzywo 22:00 - 4 bilka jaj i 1 zoltko slonecznik luskany kubek goracego kakao z mleka