bialko 2 3

witam jakie odzywki na mase mam 17lat cwicze z pare miech na silce a przedtem waliłem pompki itp itd. waze 74kg co kupic białko z ostrowi pewnie kreatyna mega caps lecz co jeszcze zeby wyciagnac maxa sogii :D

Witam.Prosze was o doradzenie jak ulozyc suplementy ktore ostanio kupilem. -bialko whey 5kg -4x cell mass -3x no xplode -l glutamina w proszku 1kg optimum neutrion -carbo nox olimpu 4kg -witaminy now 180 caps Staz-1 rok Cel-masa Troche tego jest.Dodam iz trenuje 6 dni w tyg.chodze na treningi niedlugo po wstaniu z lozka.Prosze o wasza pomoc co z [...]

Oto poprawa mojej diety. Czy teraz jest wporządku? Współczynnik BMR 1720.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2967.5 Węglowodany 55% 1632.13kcal = 408.03gram Białko 15%% 445.13kcal = 111.28gram Tluszcz 30% 890.25kcal = 98.92gram Dodam oczywiście owoce typu jabłko czu gruszka ale tego nie wliczałem. [...]

Ze względu na to, że jest to pierwsze białko jakie zamierzam kupić no i obcięcie kosztów zastanawiam się nad tymi trzema, które według was jest najlepsze ? Allnutrition whey protein http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html WPC protein econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html WPC protein plus [...]

Na ile czasu przed posiłkiem moge wypic odzyke bialkowa ? Czy to jest tak ze co 3 godziny moge spozywac jedynie posilek lub zamiast posilku odzywke bo w innym wypadku bialko nie bedzie wchlaniane i wyladuje w "muszli" ?? Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-03-14 16:12:59

siemaneczko mam do was pytanie... czy to mozliwe ze odzywki moglyby obnizyc odpornosc?? bo bralem i biore kreatyne bialko bcaa lglutamine dextroza. od kiedy zaczolem to brac (wrzesien) zaczolem czesto chorowac na angine mniej wiecej 1-2 w miesiacu. Przeraza mnie to bo od tego ropnego g.o.w.n.a moze s.p.i.e.r.d.o.l.i.c mi sie serducho olbo stawy. [...]

Tak jak w temacie , od 6 tyg jestem na redukcji i mam zamiar kupic jakies suple duzo osob poleca mi Hmb,Akkg + jakas przetreningowke. Waga spada , z pasa spada jednak chce zeby ten trening byl lepszy. Utrzymuje 1600-1700 kalori wliczam w to białko. Trenuje 5-6 razy w tyg , po kazdym treningu silowym krece aeroby 30-45 min Co wy polecacie? [...]

[...] tak jak w temacie jak mogę nabrać masy mam zamiar zaczać chodzić na silownie ale przed nią chcialbym nabrać masy bo wyglądam okropnie przy 174 tylko 55kilo i mam 19lat to strasznie mało co moglbym brać zeby nabrać masy co byście polecili bialko? Kreatyne? Prosze pomóżcie pozdrawiam :) Zmieniony przez - pawelek06 w dniu 2016-01-04 23:33:21

wiatm chciałem sie spytac czy mleko w proszkujest dobre na rozbudowe masy mięśniowej o składzie: BIAŁKO 35% LAKTOZA 52 % MINERAŁY KOLO 7,5% WODA KOLO 4 % i ile razy moge to jesc po ile gram i z czym najlepiej i czy taka ilosc laktozy coś szkodzi na budowe

Witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian : Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze - 112,99 g = 1016,91 kcal Dodam tylko, że od 12 do 18 jestem w szkole, dlatego takie ubogie posiłki :) Dzięki za pomoc, pozdrawiam ;) [...]

Witam. Planuję zrobić swój pierwszy cykl z kreatyną i mam dylemat co do pozostałych suplementów. Z czym najlepiej łączyć? Białko, bcaa, carbo? Może coś innego? Oczywiście o witaminach pamiętam i myślę, że Vita-Min Multiple Sport z Olimpu to będzie dobry wybór. Dieta również będzie, zamówiona u specjalisty. Ogólnie założeniem jest masówka i [...]

Po paru miesiacach przerwy wracam do treningu i diety, prosilbym o sprawdzenie czy jest w miare dobra. Aktualnie czwicze splita 3-dniowego, na razie bez aerobow, jesli pojdzie tluszcz to zaczne biegac. 209g (26%) białko 79g (22%) tłuszcze 420g (52%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99224abe1934e6c882c476807e2f03e.JPG

planuje machac na rzeżbe ebde brałnapewno białko biogenix pro longatum lub olimp sp80 do tego jaksi mozcny spalacz thermal rpo lub jakis inny i t3 . co wy mi radzicie co kupic mam 1 rok stazu na silce i 19 lat co wybrac ??

Wiatam, w poniedzialek rozpoczelem cykl skladajacy sie z 2 x CP (450g) i 2500g nitroprogen z treca (białko) jako uzupełnienie diety. Czy warto cos dokupic? Moze jakies ZMA lub witaminki. Tesli tak to w jakich cenach sie to wacha, ile tego kupic, ile brac, i jak brac

Mam pytanie jestem podajrze typem zblizonym do endo moza endo-mezo:D z wskazaniem na endo? mam pytanie chce zdobyc troche miesni ale nie chce tłuszczu czy dało by rade obciac duzo wegli a dodac wiecej białka i zmniejszyc tłuszcze! Brac omega-3 i Cell Pumpa oraz BIAŁKO WPC80 Ostrowi?? Prosze poradcie mi czy da sie jakos tak??

Niedługo bede miał 30 ampuł propa 5% i 100tab. polskiej mety. Chciałem sie dowiedzieć jak często kłuć propa, chciałem walic 50mg c2d ale nie wiem jak jest najlepiej i jak do tego brać mete. Do odblokowania planuje clomid, ale nie wiem czy wystraczy czy coś jeszcze. Do tego białko ostrowia za względu na cene, witaminy ale sam jeszcze nie wiem [...]

Witam,mam takie pytanko jak brac cell pumpa,wiem ze te tematy byly juz duzo razy poruszane ale jednak nie ma pewnosci co do dawkowania.Mam 2x665g,carbo i bialko jako uzupelnienie(mam braki w diecie.szkola ;/) chcialbym brac przed treningiem zeby miec lepsza pompe :D i po treningu z tym ze tam ma byc odstep 8 godzin,nic nie zaszkodzi??? efekty beda [...]

Witam! Mam pytanie. Otóź w lipcu zaczynam pracę w zaopatrzeniu i wstaje ok. 3:00 rano. Około godziny 7 jestem już w domu i planuję co drugi dzień uszczęszczać na siłownie o 8 rano. Chodzę juz pare lat (z przerwami), ale moje pytanie dotyczy odżywek. :) Czy odżywki "na czczo" jak np białko, mono-kreatyna brac o tej 3 czy dopiero po powrocie, przed [...]

mam nietypowe pytanie,czy warto jeść soje? np.kotlety sojowe i czy białko zawarte w soji jest ok.jak to rozliczać do ogólnego deficytu. A inne warzywka,czy na forum nikt ich nie je?

witam jak mam brac l-glutamine ,zakupiłem l-glutamine 500g firmy rainer co o niej sadzicie,mysle zeby brac tak w trn 5 przed i 5 przed snem a wntr 5 przed snem , kupiłem jeszcze ntrobolonik 1100 i mono bede to brał tak , w trn 5 mono rano na pusty zoładek nitro 20 g przed trn a po trn 5 mono i białko 80% a w ntr rano mono i nitro 5 gi 10nitro co o [...]