biale

Witam! Chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha i z klatki piersiowej.Próbowałem już kilka już raz redukcji tj stosowałem dietę ale nie dałem rady jej utrzymać. Mój problem to głównie coca-cola i słodycze.Wypijam 2l dziennie i często też zjadam 100g czekolady albo ciastka(całą paczkę np delicji),bułki drożdżowe z "restauracji" typ fastfood [...]

[...] razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad skladajacy sie z ryzu i np kurczaka wiem tez ze w pracy pije odzywke. W domu kolejny obiad i non stop jajka tunczyk sery biale i serki. Ma budowe zylasta wazy 58 kg przy wzroscie 177, nie powiem ma swoja rzezbe ale wazy za malo chcialabym mu pomoc i prosze was o jakas rade zastanawiam sie czy [...]

[...] bialka, jestem prawie pewien,ze jutro kupie SP 80. Moja typowa dieta to platki na mleku na sniadanie, obiad to zazwyczaj ziemniaki/ryz z jakims miesem albo zupa, a kolacja biale pieczywo z serem zoltym lub wedlina. W trakcie dnia dochodza jakies owoce. W zwiazku z tym ile powinienem brac SP 80? Mam tez pytanie do Binia. Wspomniales cos o [...]

Witam, jestem na redukcji od 1,5 miesiąca. Zaczynałem z ok. 20 % tkanki tłuszczowej, teraz wg różnych kalkulatorów mam ok 12 %. Zrzuciłem z 14 cm w pasie i jakieś 7-8 kg. 3 razy w tyg chodze na siłownie i 4 razy w tyg biegam albo gram w koszykówke (oczywiście nie w dni kiedy mam trening siłowy). Sam trening siłowy jest na dużej intensywności. [...]

Cześć! Mam 17 lat i niestety walczę z bardzo nieprzyjemnym problemem tj. lipomastią. Mój trening 3 razy w tygodniu wyglada tak: poniedziałek - 30 min biegania, klatka, biceps, brzuch, skakanka 10 serii po minutę (przerwa miedzy seriami ok. 30 sekund) środa - 30 min biegania, plecy, triceps, grzbiet, klatka, skakanka, piątek - 30 min biegania, [...]

Cześć, mam pytanie które napewno u większości z Was wywoła burzę śmiechu i innych reakcji, ale co tam , poziom forum regularnie spada więc dlaczego nie mieć w tym udziału na wstępie napiszę, że nigdy nie trenowałem żadnej SW. Moi znajomi spotykają się 2-3 razy w tygodniu wynajmując salę z matami i sobie na nich sparują. Wszyscy z tej 8 trenują [...]

Witam. Mam pewien dla mnie dosyć poważny problem. 2,5 roku temu ważyłam 72 kg. Udało mi się zejść do 57 kg. ( wzrost-1,65 m) Od 2,5 roku odchudzam sie, schudłam 15 kg i czułam sie dobrze. W czasie odchudzania przez 1,5 roku chodziłam na siłownie. Potem przestałam na rok chodzić na siłownie, ale nie przestałam ćwiczyć ( tylko dla utrzymania efektu [...]

Witam, niebawem moje 27 urodziny, więc wg metryki nie jest tak źle, ale czuje że organizm nie jest w najlepszym stanie. Mam coraz mniej energii i coraz ciężej wstawać rano z łóżka. Chory nie jestem, ale czuje się wyeksploatowany. Dzisiaj postanowiłem zasięgnąć porady na tym forum i w końcu wziąć się za siebie. Otóż od dłuższego czasu prowadzę [...]

Witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. Teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. Myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem czasami antybiotyki, jadłem lody w zime etc. Ale teraz tak, przestrzegam wszystkiego co można: - [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Wiek 21 Waga 68,5 Wzrost 173 Dołączone zdjęcie Krótka historia: W marcu 2012 roku ważyłem ok. 80kg do września zdołałem ograniczyć wagę do ok. 65 kg. Sam sobie układałem dietę - głównie ograniczyłem spożycie węglowodanów na rzecz białe, skończyłem pić słodkie napoje, zero [...]

Witam chciałbym się was poradzić odnośnie dawkowania i czy wogóle taki zestaw ma sens.Mam hard masa 1300g i kreatyne mono z vitala zostało 150g jaK to dawkowac bo myśle ze przy mojej masie to wystarczy jedna porcja hard masa przed tereningiem a nie jak pisze na opakowaniu 2 razy, w poprzednim cyklu zjadłem gainera z vitala 4800g z kreatyną z [...]

Moje pytanie skierowane jest do tych którzy czasami jak ja jeżdzą nocą więc potrzebują dobrego oświetlenia na rower (no chyba że tylko ja jeżdze czasami w nocy więc proszę o skasowanie posta hehe ). Jakich lampek używacie w swoich rowerach, jakich firm i jakie konkretne modele. Czy słyszał ktoś, lub widzial w necie test dobrych lampek rowerowych [...]

Witam, Jestem nowy na forum. Piszę z tym problemem tutaj ponieważ dużo ludzi mi go polecają. Na wstępie chce napisać że Waga : 95 kg Wzrost : 182 cm. Niestety zdjęcia nie mam, ale możecie wyobrazić sobie człowieka z dość dużym brzuchem i piersiami ? Korzystam z HIIT'a na rowerku stacjonarnym . Co dwa dni , ( ob 4 kg )30 sek maks prędkość i 1,5 [...]

Witam Jakis czas temu calowalem sie z dziewczyna z opryszczka, pozniej pojawily mi sie biale plamki na jezyku. Poszedlem do lekarza i dostalem antybiotyk. Z powodu tych plamek nie moglem niczego jesc, a ze czasami bywam glupi to antybiotyk wzialem w podwojnej dawce(na pusty zoladek, bez oslony) i zalatwilem sie pieknie. Obecnie mam zolty nalot na [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 63 kg Sylwetka: normalna Wymiary: klatka 92 cm, biceps 34cm, No to dietka ;D Śniadanie :  Płatki owsiane  2 tabl. tranu 2 śniadanie (w szkole) :  3 bułki pszenne (sałata, szynka lub salami, ogórek korniszon, kiełki rzodkiewki) Posiłek przedtreningowy (obiad) :  Zależy od mamy (najczęściej makaron w sosie [...]

Witam to pierwszy mój post na tym forum. Mam 18 lat, 189cm wzrotu i 84kg( 2 miesiące wcześniej 79kg). Mój problem polega na tym, że mam tzw: ,,mięsień piwny'' i chciałbym coś z tym zrobić ;D. Od dwóch miesiecy mój tryb życia jest siedzący, bo pogoda za oknem nie rozpieszcza. Przez 2 miesiąće przytyłem aż 5 kg, ale wszystko idzie mi w brzuch I [...]

Witam szanownych kolegów Mam kilka pytań, w miarę możliwości liczę na pomoc :) Chciałbym zredukować tłuszczową masę ciała i podziałać trochę nad rzeźbą. Priorytetem jest też redukcja tłuszczu w okolicy lędzwiowej i krzyżowej *tzw. oponka + górne uda* Chodzi mi ułożenie jakiegoś optymalnego dla mnie treningu. Do dyspozycji mam ławeczkę + [...]

Witam wszystkich. Swój temat zamieściłem w dziale zdrowie chociaż mam narazie mało z nim wspólnego. Chcę to opisać krótko. Mam 19 lat. 5 lat temu zacząłem ostro melanżować. Paczka fajek dziennie, najróżniejsze specyfiki, litry alkoholu w weekendy i od czasu do czasu białe ścierwo w nosek. Parę dni temu trafiłem do szpitala z powodu zaburzeń pracy [...]

Witam. Od 3go grudnia postanowiłem biegać. Z początku były to dystanse koło 5 km i stopniowo zwiększałem. Od stycznia biegam już po 10km - ok 1h... Wczoraj zrobiłem 170km w 2013 Wyglądam tak: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d56767688b30e800.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d30cb7e5599415b7.html [...]

WItam Mam do sprzedania komplet Arsenalu London, koszulka i spodenki za 50 złoty. Cena jest tak artakcyjna, ponieważ strój jest niejest orginalny firmy Nike (na zdjęciu jest znaczek ponieważ, zdjęcie ściagnołem z internetu, ale zapewniam, że strój jest identyczny) Od żółtego pasku (widocznym na zdjęciu) ciągnie się siateczka (siateczka jest w [...]