artykuły

Dzięki za artykuły, poczytałem. Teraz zastanawiam się czy problem nie jest bardziej oczywisty- stan zapalny w kolanach. Bo to faktycznie wszystko pojawiło się od momentu aerobów i basenu- najpierw ból, później spadki libido itd, a teraz dość mocno boli. Od kilku dni biorę opokonan ale jeśli w poniedziałek nie będzie lepiej idę do lekarza ortopedy. [...]

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. - zarówno moja, jak i Twoja doba ma 24 godziny, ja pomimo sporej liczy zajęć nie mam problemów ze zjedzeniem śniadania. Wystarczy wstać 10 min wcześniej. Proponuję więcej od siebie wymagać - o ile [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. W najbliższym czasie mam zamiar udać się do sklepu po jakieś artykuły spożywcze, na których będzie bazowała moja dietka, policzę wszystko i dam do sprawdzenia. Witaminy i minerały uzupełniać suplementami typu Plusz - http://www.i-apteka.pl/product-pol-1623-PLUSSSZ-Multiwitamina-Mineraly-x-24-tabl-musujacych.html .

[...] ,,Black book of training secret" Christiana Thibaudeau, on tam podaje pełen mezocykl off i on season, poczytaj i popatrz jak to wygląda. Wejdź w ogóle na T-nation, obczaj artykuły Jima Wendlera i jego rozpiski dla atletów na 2,3 dni itd 4. w sezonie raczej 2 treningi siłowe góra, najczęstszy podział to split góra-dół, ale to też nie reguła

Baca taa, sfd to 90% kulturystyka, ale sam wiesz, ze te 90% sfd to ta gorsza czesc, cala inteligencja skupia sie w PN artykuly do tej pory nie sprawdzaly sie, bo ... temat byl zbyt wymagajacy, co dosc mocno zniechecilo duza czesc forum .. imo konkursy w np. suplach byly 'latwiejsze' .. ale konkurs na artykul po euro, jakies podsumowanie, swoje [...]

siema, liczę na ciekawe artykuły,podpowiedzi, wiedzę, którą będę chętnie przyswajał , powodzenia ;-)

siema, liczę na ciekawe artykuły,podpowiedzi, wiedzę, którą będę chętnie przyswajał , powodzenia ;-) przeczytałeś juz i zrozumiałeś te co są dodane?

ZAPRASZAM DO GRUPY II lub III: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czy zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest obliczone w prawidłowy sposób tego niestety nie wiemy. Podałeś tylko wyniki, wiec możemy zakładać, że nie popełniłeś żadnego błędu. Jeżeli nie, to wyliczy średnią z obu obliczeń i od tego wyniku bym zaczął. Pierwsze dwa tygodnie z obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Czytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie i artykuly na portalu potreningu.pl.Na pewno nie powinienes wyliczac kazdek kcal, gdyz jest to pozbawione sensu w Twoim wieku.

[...] planow,ale nie wiem czy sie oplaca.W sumie jednak jak nie kupie tego hmb to rozwale te kase na ******ly pewnie(bo sa wakacje przeciez),a duzo to nie jest. Myslicie,ze sie oplaca zrobic taki eksperyment?/// hmb jako antykatabolik moze byc ale jak do tego nic nie bierzesz to lepiej zebys kupił artykuły do diety jakies witaminki, carbo, białko.

W fifatu możesz jak najbardziej wpisywać, osobiście nigdy nie korzystałem, bo zawsze używam potreningu.pl i jestem zadowolony, ale z tego co słyszę i obserwuję to równie dobrze się do tego nadaje fitatu. Co do jedzenia, to staraj się nie jeść monotonnie, raz że to ma nie być jedzenie jak za karę, ma smakować, bo na dłuższą metę szybko Ci się [...]

Tez wlasnie zauwazylem i mialem napisac. Wedlug mnie to problem wyczerpania tematu...W combacie są artykuły juz prawie na wszystkie tematy z nim związane, od ulicznych burd po misje w iraku. Wiecej ludzi tez korzysta chyba z wyszukiwarki i zaoszczędza nam kolejnych durnowatych pytan. Poza tym, jak nie patrzec, to sportowe forum dyskusujne i nie [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Pomoze ktos? Naprawde szukalem troche i przeczytalem te wszystkie artykuly ale nie wiem co powinienem zrobic ;/ Bylo kilka tematow podobnych do tego ale nie ma tam odp jakiej potrzebuje tzn nie bylo nawet przykladowej diety na ktorej moglbym sie wzorowac przy ustalaniu odpowiedniej dla mnie. Jezeli bym sie na tym znal to nie prosil bym o pomoc [...]

Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Przy obecnym poziomie sylwetki i tkanki tłuszczowej nie ma sensu robić 4 tygodni mini-cut. Po prostu trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Okres mini-cut będzie ku temu niewystarczający. Można go wprowadzić [...]

[...] treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. http://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html http://www.sfd.pl/WYBOR_NAJWYDAJNIEJSZYCH_CWICZEN_-t728383.html artykuły dla Ciebie na ten temat. Plus reszta z działu Poliquina też do przeczytania.

czytałem oględnie artykuły ambroziaka, pod tamtym linkiem jest sporo stron forumowych do przewertowania, zrobie to w weekend jakos, ale tak na szybko, powiedzcie czy to daje tylko 'pompe' na treningu, czy ma jeszcze jakis inny korzystny wplyw? (uprzedzam pytanie typu: "a czego po nim oczekujesz" - niczego, tylko chce sie dowiedziec jakie [...]