OTO PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY DLA GRUP I, II, III NARAZIE KLASYCZNA DIETA WĘGLOWODANOWO - BIAŁKOWA(CHOĆ JUŻ Z UŻYCIEM "ZDROWYCH TŁUSZCZY") OCZYWIŚCIE OLEJ LNIANY MOŻNA ZASTĄPIĆ NP. OLIWĄ Z OLIWEK (I-SZE TŁOCZENIE) LUB OLEJEM MCT. TO DOPUSZCZALNA ZAMIANA. PAMIĘTAJMY JEDNAK, ŻE NAJWAZNIEJSZE SĄ NASZE - INDYWIDUALNE WYLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA- [...]
KOLEJNO GOŚĆ O WADZE 70KG: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
megon JESZCZE NIE SKOŃCZYŁEM TO NAWETR NIE POŁOWA ---------------- ShatteR ILOŚC POSIŁKÓW ORAZ ODSTĘPY POMIĘDZY NIMI TO KLUCZOWE SPRAWY... ShatteR CO DO TEJ 13 TO NIE BARDZO ROZUMIEM A TABELKI BEDĄ DZIŚ-JUTRO BARDZIEJ SZCZEGÓŁOWE- SYMULACJE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH I WAGHACH. ------------- tomektom O SUPLACH [...]
i dla 70 kg: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ShatteR I INNI: ODPOWIEM WAM FRAGMENTEM MOJEGO ARTYKUŁU Z AKTUALNEGO NUMERU "SFD": "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie [...]
Marcel 7 JAK TO GDZIE- NIE MA TRENINGU,. NIE MA POSIŁKU PO TRENINGU-TO NAJPROSTTSZY SPOSÓB, ALE UWAGA NA ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI ---------- rikardo 1-SER JEST POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO-POCHODZI Z MLEKA OD KROWY 2-NIE WLICZAMY, BO JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE- MA NIEPEŁNY AMINOGRAM ------------ MastaBlast MIXY BIAŁKOWER NA CZCZO SĄ DOBRYM WYJŚCIE, [...]
Z jakiej diety?? Konkrety poprosze. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
(24x66=1584+8x66=528)=2112kcal +około 300kcal na trening = 2412 (to ta niższa) (24x66=1584+10x66=660)=2244 kcal+300 na trening = 2544 kcal- to ta wyższa. ALE NIE ZAPOMINAJ, ŻE JEŚLI CHCVESZ BUDOWAC MASĘ, TO MUSISZ DOSTARCZAĆ NIECO WIĘCEJ, NIŻ TYLKO NA ZERO BILANSU. A więc teraz pokazuję o co chodzi z różnicą: 24 kcal na życie 8-10 kcal na [...]
Licz skłądniki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Eska To zależy od całej diety, pory treningu, indywidualnej budowy, przemiany mat. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NIE CHWYTAM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Te z pocvzątku Cykliczności- z jadłospisami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To zxależy w jakich godzinach i kiedy trening. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
K.i.l.e.r MUSLI LIPA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ok. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
na czczo najlepsze jest.....śniadanie Białka jaj możesz smiało zastyąp[ić tuńczykiem, wędzoną rybką, serwatką, chudym twarogiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
nie tylko tam, przypadkowo też mi wyskoczył ten art: http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy i ludzie co się tam wypowiadają, że niby rzekomy "kowalski" to już nie musi używać dużych obciążeń, bo to, że jest "kowalskim" ma być dla niego przywilejem?? lol..
ma moze ktos jakies fajne artykuly o suplementach a zdrowiu ? ;) bo kluce sie aptekarzami (niemeickimi) i mi argumenty sie koncza ( mam nadziej ze im tez )
Mikers, pewnie już sam sprawdziłeś Formę na Sobieskiego, ale napiszę co nieco. Chodziłam tam kilka miesięcy a poszłam dlatego że to była najtańsza i nieźle przy tym wyglądająca siłownia jaką znalazłam :-) Dwóch miłych trenerów, w tym jeden właściciel. Służą radą i pomocą. Sprzęt może nie pierwszej młodości, firmy Olymp, ale dobrze utrzymany i w [...]