artykuły

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

Czytaj artykuły np. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ile_kalorii_na_masie%2C_redukcji%2C_podczas_odchudzania_-a4388.html są różne teorie i diety. Musisz dobrać takie zestawienie białka, tłuszczy i węglowodanów , które pozwoli Ci na osiągnięcie Twoich cełow bez męczarni! Gdy się redukuję to tłuszcze ograniczam maksymalnie [...]

Dzięki za porady. Muszę poczytać sobie artykuły o "intramuscular fat", aczkolwiek moja budowa nóg (uda głównie) jest uwarunkowana genetycznie, mam taką budowę od zawsze, nie są miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w [...]

nic nie będzie kasowane, jak zdechnie, to śmiercią naturalną aha, w ramach przedurlopowych porządków pozmieniałam nazwy tematów z artami i taka prośba na przyszłość - jak będzie pisać artykuły, to na początku tytułu dajcie , ot, tak dla porządku z góry dzięx

[...] 8-O Smalec jest na brzuchu a i postanowienie, że krata ma być :-D i jak już wyżej wspomniałem te fotki to w "szczytowej" formie. Co do treningu to tu na forum czytałem artykuły typu "porusz swoje bicepsy" itp i tak zlepiłem sobie w całość parę treningów. Co do diety to dopiero moje pierwsze 3dni w życiu, na takim ścisłym jadłospisie więc [...]

[...] redukcję, więc musisz się pogodzić na zwyczajne tempo. Ale obecne wyjście "poćwiczmy 5 lat na to co się robi w pół roku" jest obłędne! :-P PS No żebym nie musiał w historię artów z odżywiania sięgać, ale są co najmniej 3 artykuły gdzie za relatywnie niską kasę można złożyć dobrą dietę nawet na masę. To cienka wymówka, wiesz o tym? :-D

Głód a energia to różne rzeczy. Im dłuższe głodzenie tym bardziej chce się jeść. Białko daje mniej energii niż węgle a węgle są pond 2x mniej kaloryczne niż tłuszcze. Czytaj artykuły z niebieskiej belki :-)

Ja bardzo otwarcie podchodzę do wszystkich nowości czy wiedzy innych ludzi, ale człowiek uczy się cały czas. Fajnie jest poczytać artykuły ogarniętych ludzi bo są w Polsce ludzie o na prawdę ogromnej wiedzy i doświadczeniu. Zwłaszcza dziś gdzie rzadko się spotyka osobę, która by nie miała wad postawy czy przykurczy mięśni albo przeszłości [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka--

argument jest taki byście się przymknęli jak nie wiecie co gadacie. 2 artykuły na krzyż, podjara Burneiką i doradzacze %-) poznajcie najpierw swoje ciało, później komuś radźcie co jest a co nie jest kontuzjogenne

corleone- dokladnie, czytalem artykuly na temat surowych jajek i to mnie skutecznie odstraszylo. przyznam ze naprawde rzadko ale zdarzy sie ze zjem surowe jajko ale to jako kogelmogel i tylko dla smaku cale szczescie jajka mi smakują wiec pieke sobie na patelni i moge bez problemu zjesc

Czego się spodziewam? Przede wszystkim ujędrnienia (głównie dolna partia ciała) i wzmocnienia mięśni górnej partii ciała. Jeśli chodzi o to, co robię na SFD - czytam różne artykuły, dzienniki. Głównie szukałam pomocy w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Dziewczyny co nieco doradziły i pomału zaczynam :) Zmieniony przez - okoneczek w dniu [...]

Masz za dużo nabiału, jemy max 150g dziennie. No i sojowe, czekolada, to już wiesz. Chleb jeśli już to taki, który ma skład mąka żytnia razowa i woda albo sama upiecz:-)) czytałaś artykuły o odżywianiu z regulaminu?

[...] w życie forum wniosły) nie da Ci precyzyjnych wskazówek, co i jak masz robić. Od porad płynących od przypadkowych gości lub tymczasowo tu bytujących się odcinamy. Masz artykuły poglądowe, w których podajemy pewien zarys, jednak nie będziemy brać odpowiedzialności za czyjąś ciążę. Nie wiesz czegoś, personel medyczny nie potrafi odpowiedzieć, [...]

No to Kalikistat błysnąłeś :)) Gęstość zależy pewnie od temperatury lodówki, w której jest przechowywany. Nie wiem - domyślam się, wieczorem poczytam artykuły, które wkleiłeś wyżej. Co do ręki, to trochę ustąpiło, ale u lewej nogi, po lewej stronie mam mrowienie, i takie jakby drętwienie. No ni ch** nie wiem co to może być. PS. Czy dwa dni [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html profilaktycznie fajny produkt Potwierdzam, sam brałem ;-) Do tego możesz dołożyć, jak masz kasę glukozaminę (choć opinie są różne) i inne zabawki: chrząstkę rekina na przykład %-) I możesz popróbować mieszanki imbiru z kurkumą ;-) [...]

Polecam cos, co po angielsku nazywa sie "lactic butter". To maslo wytworzone z lekko sfermentowanego mleka - czyli swiezego, niepasteryzowanego (ktos sie o to tu dopytywal). No i ma swietny smak. Natomiast chetnie dowiem sie czegos o wyzszosci organic nad nieorganic w przypadku masla. Zawsze mi sie wydawalo, ze ze wzgledu na bardzo prosty proces [...]

Nie wiem, czy diety stosowane/proponowane na forum są w większości przypadków aż tak bardzo zdrowe, ale celem badań diety paleolitycznej jest znalezienie pewnych cech charakterystycznych występujących w dietach naszych paleolitycznych przodków, które można zastosować planując współczesne zdrowe diety, niekoniecznie chodzi o naśladowanie w 100% [...]