artykuły

Kiedy zakładałam tu profil moja waga wynosiła 56 kg, nawet z małym dodatkiem, zaczełam czytać artykuły i uczyć się układania diety, więc zanim zaczęłam robić wpisy minęło kilka dni. Można więc powiedziec, że od jakichś 3 tygodni trzymam miskę, a przede wszystkim odstawiłam cukier i słodycze. Moja waga w sobotę, na dzień przed @, pokazała 54,4 kg, [...]

'nie mam siły' jak masz mieć siłę po posiłku przedtreningowym = 2 kanapki z serem? Poza tym jak sceptycznie podchodzisz do ćwiczeń to nie ma chvja, byś bił rekordy. Zamiast czytać artykuły, pisać wzniosłe słowa o redukcji - bierz się do roboty ! ;-)

Dobrze mowisz Padme. Wlasnie czytajac fora i artykuly nie tylko tutaj, na temat rozkladu makro, przewaza opinia, ze jest to najistotniejszy czynnik, na rowni z technika. Makro i technika. Bez jednego z nich daleko sie nie zajdzie. Fajna sugestia aby wczesniej planowac miski. Dziekuje. I tak bede robila.

[...] moja najsłabsza partia. Nawet w młodości wszelkiego rodzaju „brzuszki” sprawiały mi kłopot. Dziś nawet chciałem kupić w Biedronce kółko do ćwiczeń ale jak się okazało biedronkowa promocja na artykuły fitness była bardziej wirtualna niż rzeczywista. W pobliskiej Biedronce były tylko jakieś smętne resztki. Nic to, i tak gdzieś przy okazji kupię.

napisze tylko tak: czytaj, czytaj i jeszcze raz dużo czytaj, tematy podwieszone, artykuły ect, bo jeszcze długa droga przed Toba... 8-)

http://kif.pl/www/artykuly/3382,piotrkowicz_zawodowcem!,_r.html

z KiF'u Największy turniej świata dla zawodowych kulturystów, Mr. Olympia, coraz bliżej. Mistrzowie spotkają się na scenie Orlando Arena w Las Vegas 24 i 25 września br. Po raz pierwszy od 18 lat, wśród nich będzie Polak, Robert Piotrkowicz. Odwiedziliśmy Roberta w jego siłowni pod Warszawą, aby porozmawiać jak przebiegają jego przygotowania do [...]

więcej na kifie - http://kif.pl/www/artykuly/3761,aktualna_forma_roberta_,_r.html

Już niedługo Robert Piotrkowicz wystartuje na zawodach Arnold Classic 2011. Wszyscy fani Roberta zadają sobie pytanie jak mu pójdzie. Czy zmieści się w pierwszej dziesiątce zawodników? Nie będzie to łatwe, gdyż w tym roku startuje całą zawodowa czołówka kulturystów. Sam Robert twierdzi, że miejsce w pierwszej dziesiątce byłoby ogromnym sukcesem [...]

Podobno Robert nie został zaproszony na AC 2012 , przynajmniej tak zrozumiałem czytając artykuł na KIF ? To nie rozumie jak ktoś kto zajął 6 miejsce na AC Europe do Columbus nie został zaproszony !!!!!!!!!!!!!! }:-((( Artykuł KiF : http://kif.pl/www/artykuly/4356,2012_arnold_classic,_r.html

http://kif.pl/www/artykuly/5362,piotrkowicz_wygrywa_zawody_pro_w_hiszpanii,_r.html przeczytajcie artykuł wynika z niego,że Robert będzie startował w Lahti i wybiera się na Olympie :-)

Dzień 50 23.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img834/5954/s6ae.png http://imageshack.us/a/img822/5096/nw5y.jpg http://imageshack.us/a/img268/9407/m57j.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, ba, mono, melatonina http://imageshack.us/a/img9/9303/9bee.jpg Samopoczucie ok. Nic [...]

Wuchta jesli kawa plus powiedzmy Tauryna (ktora tez w regeneracji sie przyda) no i moze jakies ALC .... jesi to nie starcza to jestes na najlepszej drodze by sie przetrenowac, pobudzacze tylko maskuja katabolizm w ktory wpoadasz kiedy sie juz wypalisz dlatego pisalem juz wczesniej o tygodniu przerwy, co byloby tygodniem anabolicznym przeciez [...]

[...] x3 do max czasu i tyle nie ma co więcej męczyć brzucha. Odżywka węglowodanowa na redukcji mija się z celem. Mógłbyś jakoś dodać historię do tego co wpisujesz (obcojęzyczne potrawy, czy artykuły spożywcze nie każdemu są znane i stratą czasu do każdego będzie, by tego szukać w googlach, jak wprowadzsz prosiłabym, byś coś napomknął co to ;-) )

Wkleisz ten artykuł? Bo to co zasun,ał tuo jest faktycznie troszke dziwne... tuo, polecam www.jkd.pl , dział artykuły

kojanis: Yang, "w kung fu nie chodzi o chi" ?! Poczytaj artykuły dachenga. Dowiesz się, skąd wzięła sie koncepcja chi w KF. To podstawa generowania siły,bloków, właśnie przez "spinanie" i rozluźnianie muskułów. ...którą starożytni chińczycy określali mianem chi, bo nie znali takich pojęć jak włókna mięśniowe, układ nerwowy, [...]

Czytając oba artykuły i wypowiedzi przedstawicieli firm których produkty zostały przebadane wiem mniej więcej tyle: 1. Omijać szerokim łukiem produkty Fitmaxa i Hi-teca - szczególnie po żenującej postawie ich przedstawicieli czyli zerowa odpowiedź Fitmaxa i nieudolne próby tłumaczenia Hi-Teca. 2. Pewne firmy mimo wpadki wychodzą z twarzą z "afery" [...]

Antos a możesz mi podać link, bo sie gubie na tym forum chętnie przeczytam, ogólnie czytam Wasze artykuły, ale sam nic tu nie mogę znaleźć

http://potreningu.pl/artykuly/478/planowanie-progresji-w-ramach-kolejnych-serii-oraz-dlugoterminowej ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów są rozgrzewką czy już seriami(w sensieie czy zaliczać je jako serie właściwe)? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg [...]

zonk, poryło mi banie}:-( czytam sobie artykuły jak co dzien i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]