all

[...] fszystko faken szit boli!!! I fsumnie nie wiem czemu. Fakt, ostatnio probowalem robic barki, zeby zobaczyc, czy mi juz ten moj znormalnial (wiem, ze glupi jestem ), ale dzis mnie nie boli znowu lewy bark a kurde wszystko! :-o Heh... ide spac chyba... powodzenia na tych testach z matmy ktokolwiek je pisze... AVE! -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Elo ludki ja jutro pisze egzam i pieprze all hehe pozdrawiam eMATe Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] 40 z polaka i 42 z maty!!!!!!!! magik_xx... dzieki... nie wiedzialme wlasnie czy nikomu moje podanie sie nie spodobalo... ale widze ze ktos je dostrzegl.. ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak [...]

mottor zycze Ci tego bys tam cos zapiol albo przynjamniej poderwal ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile [...]

[...] a tluszczu to kazdy zawsze troche ma... wiec nie ma sprawy... ja bym na Twoim miejscu jechal na masie a nie na rzezbe... ale zrobisz co bedziesz wolal... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak [...]

[...] mial jeszcze jednego to bedziesz juz mial czytelnika... znawca jest od 20 sog'ow(glosow) specjalista jest od 50 glosow a ekspert w dziale jest od 100g. ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak [...]

[...] diabli (lekarz to wogole mowil, cobym nie cwiczyl barkow i nie robil za duzo cwiczen na obreccz barkowa, ale mowil, ze z umiarem to moge, a nawet wskazane w ramach rehabilitacji ). Michali powiedzial, ze wzniosy bokiem, ale mozna cus jeszcze? Co do kolesia co pierdzi nauka --> gratulacje, nie liche osiagniecie. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Heh... widze, ze wszyscy mnie zlali... SCD --> innymi slowy wyrwales laske na pozera... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] strasznie mi sie w tym szpitalu nudzilo a to byla jedyna rozrywka a ze ona sie przysiadla to co mialem robic udawac ze ani me ani be na kompie ... najlepsze jest to ze ona tez lubi kompy i wygrala nawet konkurs (1 miejsce) i pokonała all facetow (leszcz!) buhehehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] nic ja nie wyrwalem... wcale sie tu nie chce chwalic ale stosunkowo to duze mam powodzenie... i moze tylko sie jej podobam... to by bylo na tyle... pozdro!!!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak [...]

[...] fajnie bylo jak im sciagali odciski... bo jezdzili im po rece takim walkiem jak sie maluje sciany...ps. dzieki za pozdrowienia!! (sog leci za pozdrowienia...) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak [...]

[...] wiec wale jesczzce raz: JAKIE inne cwiczenia na barki oprocz wzniosow bokiem moge wykonywac?? Przypominam, ze mam rozwalony lewy bark i raczej wyciskanie sztangi zza glowy odpada bo boli, a przodem to chyba raczej klatka wiecej pracuje. No i jeszcze jedno - najlepsze cwiczenia na mase klatki? Bo to chyba moge robic. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] masce... tam chyba byl w niej "cyklon b" ... troche z***ke dostalem od nauczycielkie ale to***** (od wychowawczyni - i tak juz odchodze z tej szkoly) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683 - tak [...]

Wal faze nasycenia - bierz 15-30min przed treningiem i zaraz po treningu - obficie popijaj woda. Pamietaj, coby przynajmniej ok 40min przed nic nie jesc, no i ok 15min po, coby organizm zdazyl to wchlonac. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] bo mam dosc gleboki rowek na klacie i strasznie malo wyksztalcony dol. Moze to fajno wyglada w koszulce obcislej, ale np na plaze... A wiec... musze chyba popracowac nad tym, a wydaje mi sie, ze moj nieszczesny bark nie bedzie mi za duzo przeszkadzal w tym... Sedno: Jakie WY polecacie cwiczenia na dol klatki? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Ja mam bardziej rozwinieta gore kileri, nawet calkiem calkiem, ale dol taki plaski psuje caly efekt i w rezultacie klatke jak wypchne to ino z boku u z gory widac. Wogole caly jestem taki siakis zamaskowany. Wiec jak, jakie cwiczenia polecacie z doswiadczenia? kileri? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] ze wiecej w domu nie mam, wiec chyba zeby mi klata porzadnie pracowala to trzaby troche wiecej zalozyc. Narazie sie boje, ale od czerwca chce wrocic do klubu i popykac troche regularniej i wtedy zobacze... thx bombel , jak bede na silce to porobie skosy, bo narazie to siakos z tymi taboretami nie za wygodnie... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] klatka z tricem to mozesz sprobowac z grzbietem lub bicem. Zobacz efekty i zdecyduj. Albo tak: Klatka: skosna - (kąt 45 lub 30) wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtorzen pozioma - rozpiętki 4 serie po 8 powtorzen Triceps siedzac, francuskie łamaną 4 serie po 7 powtórzeń pompki na poręczach 3 serie po 7 powtórzeń -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] prosze nie o plan da poczatkujacego, tylko dla kogos kto juz przeszedl ten etap. Napisze cos o sobie: Klatka: 117cm Biceps: 38cm Wyciskanie: ok. 80kg kilka razy. Mam do dyspozycji odzywki: TWINLAB kreatyne, Amino fuel 1000, Whey protein EAS, jak ich uzywac kiedy i jak...prosze o odpowiedz z gory bardzo dziekuje. CrrX, pzdr all.

[...] na mase jest dobry (przynajmniej dla mnie)masa mi idzie dobrzea mam 2xklate,triceps,biceps,grzbiet,brzuch jedynie barki nogi łydki i przedramie mam raz polecam ten trening jest dobry roni ten koktaj ma ponad 100g białka i najlepiej pić go 3-4 godzin przed treningiem pozdrówka 4 all mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl